Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Gögüs ve Omuz kasları gelişme problemi
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Göğüs zaten yapısı itibariyle zor hacim alır.Antrenman olarak bir yardımcıyla çalışmak fayda sağlayabilir.Ağır girip son tekrarları partnerle yapmak yeterli zorlanmanın işaretidir.Göğüs programında çok fazla harekete gerek yok.Bench press,pullover,fly yeterlidir.Eğer endo isen yüksek tekrar(12-15) ekto isen(8-12) tekrar 3'er setten iyi olur.Set araları az dinlenerek(20-40sn) yeterli uyarı verilmiş olur.Ekto isen özellikle ant. sürelerini kısa tutmanda fayda var(30-45dk). -
drop set ve süper set dene derim. -
drop set ve super seti deneyem bi bas basabildigin kadar 
-
Zaten 3 ayda pek bir gelişim olmaz göğüste, yeni basladiysan ilk 2 ay halterede sokmamışlardır kesin salonda
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
halter degilde gögüs hareketi yapıyodum yine 1 ay sonra haltere girdim ya hocaya diyorum drop set ne sen nerden ogrendin diyor ben bilmiyom ole bişiy 
neyse yine normal yaptım lan arkadaş diyom abim gel drop set yapalım yok sen ne bilirsinki
-
Bence imkanın varsa daha iyi bir hocası olan salona git derim.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
