Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi hiperus -- 19 Mart 2013; 11:35:48 > |
Hızlı 
Bildirim
Gelişim ve devamı için önerilerinizi bekliyorum..
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bicycle® Rider Back International Jumbo Index Playing Cards : Amazon.com.tr: Ofis ve Kırtasiye
https://www.amazon.com.tr/dp/B001CK7YCO
13 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
1. böyle bir oran yok 40 cm yapmak istiyorsan 1 yılını alır rahat
2. karın bölgesine istediğin kadar yüklen yağ oranını düşürmedikçe karın kasın çıkmaz.
3. boyun 1.85 ise belin 73cm gayet iyiymiş aslında ama o bel daha da artacak bulk döneminde
4. hem baklava hem kol kası zor ki bence imkansız şuan -
quote:
Orijinalden alıntı: hiperus
Üniversite 1. sınıf öğrencisiyim, bundan 1 ay önce vücut geliştirmeye başlama kararı aldım, son bir haftadır da protein tozu alıyorum, başlamadan ölçümler yaptım ve 1. ay sonunda da yaptım bu ölçümleri. boyum 1.85
başlangıç : 67 kg kol: 29 cm göğüs: 96 cm bel: 73 cm
1.ay: 70 kg kol:32 göğüs:102 bel:75
Sorular:
1. haftada 4 gün çalışırsam kaç ayda 40 cm kol yaparım?
2. karın bölgesine iyi yüklenmeme rağmen alt karında gelişme yok gibi, ne öneriyosunuz?
3. boyuma ideal kilo kaçtır?
4. Başlarken ki temel amacım baklavaları çıkarmaktı, bir program ya da önerileriniz nelerdir?
1-x haftada y gün/kilo çalışıp/kaldırıp/yiyip/içip/... Z sonucu elde etsek üniversite sınavında sorarlardı.
2-çalışmaya devam etmeni
3- 25*1,85*1,85=85 kilo maksimum minimum için 20 koy
4- baklavaları çıkart...
-
Sagolun spora devam ediyorum, onerilerinizi dikkate alacagim ay sonunda verileri yenilerim yine degerlendiririz.. 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: hiperus
Sagolun spora devam ediyorum, onerilerinizi dikkate alacagim ay sonunda verileri yenilerim yine degerlendiririz..
gelişim göstermişsin beslenme programı var mı ? -
Spor gunleri 1saat once ve spordan hepen sonra 30ar gram protein aliyorum
Ogunlerde elimden geldigince abaniyorum
Cips kola seker tuz sifir (sekerden kasit ekstra toz seker gibi) haftada bir iki gunde meyve yemeye calisiyorum...
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
haftada bir iki kez meyve yersen vitaminsiz kalirsin. ozellikle c vitaminine ihtiyacin cok. kivi portakal mandalin gibi c vitamini deposu meyvelerden gunluk tuketmeye bak.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Doğru diyorsun onlara da dikkat etmek lazim...
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
