Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi YardımSeverr -- 4 Temmuz 2016; 18:23:24 > |
Hızlı 
Bildirim
ANTREMAN SONRASI [BASİT ŞEKERMİ , PROTEİNMİ]
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
https://www.youtube.com/watch?v=trASJHgUTsA
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Puura -- 4 Temmuz 2016; 19:36:48 > -
quote:
Orijinalden alıntı: Puura
https://www.youtube.com/watch?v=trASJHgUTsA
Eee? Video koyarak neyi kararlaştırmaya çalışıyorsun
Kullanılmalımı kullanılmamalımı teknik olarak araştırmalarla sonuçlarla ve profesyonellerin bilgileriyle bunu kararlaştırmamız lazım -
quote:
Orijinalden alıntı: YardımSeverr
quote:
Orijinalden alıntı: Puura
https://www.youtube.com/watch?v=trASJHgUTsA
Eee? Video koyarak neyi kararlaştırmaya çalışıyorsun
Kullanılmalımı kullanılmamalımı teknik olarak araştırmalarla sonuçlarla ve profesyonellerin bilgileriyle bunu kararlaştırmamız lazım
Yardım etcektim ama üslubunu beğenmedim
-
quote:
Orijinalden alıntı: Nehoo
quote:
Orijinalden alıntı: YardımSeverr
quote:
Orijinalden alıntı: Puura
https://www.youtube.com/watch?v=trASJHgUTsA
Eee? Video koyarak neyi kararlaştırmaya çalışıyorsun
Kullanılmalımı kullanılmamalımı teknik olarak araştırmalarla sonuçlarla ve profesyonellerin bilgileriyle bunu kararlaştırmamız lazım
Yardım etcektim ama üslubunu beğenmedim
Günlerdir araştırıyorum o kadar sinir varki üstümde yani bunun hangisi doğru hangisi yanlış resmen yarı yarıya sonuçlar
Arkadaşta sadece link atmış gitmiş bilgi yok biraz kırıcı konusmusum onada farkındayım
-
quote:
Orijinalden alıntı: YardımSeverr
quote:
Orijinalden alıntı: Nehoo
quote:
Orijinalden alıntı: YardımSeverr
quote:
Orijinalden alıntı: Puura
https://www.youtube.com/watch?v=trASJHgUTsA
Eee? Video koyarak neyi kararlaştırmaya çalışıyorsun
Kullanılmalımı kullanılmamalımı teknik olarak araştırmalarla sonuçlarla ve profesyonellerin bilgileriyle bunu kararlaştırmamız lazım
Yardım etcektim ama üslubunu beğenmedim
Günlerdir araştırıyorum o kadar sinir varki üstümde yani bunun hangisi doğru hangisi yanlış resmen yarı yarıya sonuçlar
Arkadaşta sadece link atmış gitmiş bilgi yok biraz kırıcı konusmusum onada farkındayım
Savaş Cebecinin videosu var kesinlikle onu izle , 'Savaş Cebeci basit şeker 'yazarsan bulursun . Altında kaynaklarıda var . Savaş hoca zaten herzaman kaynaklı konuşur . Diğer kişilerin dediklerini unut ve onu dinle
-
quote:
Orijinalden alıntı: Nehoo
quote:
Orijinalden alıntı: YardımSeverr
quote:
Orijinalden alıntı: Nehoo
quote:
Orijinalden alıntı: YardımSeverr
quote:
Orijinalden alıntı: Puura
https://www.youtube.com/watch?v=trASJHgUTsA
Eee? Video koyarak neyi kararlaştırmaya çalışıyorsun
Kullanılmalımı kullanılmamalımı teknik olarak araştırmalarla sonuçlarla ve profesyonellerin bilgileriyle bunu kararlaştırmamız lazım
Yardım etcektim ama üslubunu beğenmedim
Günlerdir araştırıyorum o kadar sinir varki üstümde yani bunun hangisi doğru hangisi yanlış resmen yarı yarıya sonuçlar
Arkadaşta sadece link atmış gitmiş bilgi yok biraz kırıcı konusmusum onada farkındayım
Savaş Cebecinin videosu var kesinlikle onu izle , 'Savaş Cebeci basit şeker 'yazarsan bulursun . Altında kaynaklarıda var . Savaş hoca zaten herzaman kaynaklı konuşur . Diğer kişilerin dediklerini unut ve onu dinle
Spor sonrası şekere karşı, ama proteini karbonhidratla yüketin diyor yani toz içerken yanında karbonhidratlı birşey ile içmeliyiz sanırım değilmi sonuç bu ?
-
quote:
Orijinalden alıntı: YardımSeverr
quote:
Orijinalden alıntı: Nehoo
quote:
Orijinalden alıntı: YardımSeverr
quote:
Orijinalden alıntı: Nehoo
quote:
Orijinalden alıntı: YardımSeverr
quote:
Orijinalden alıntı: Puura
https://www.youtube.com/watch?v=trASJHgUTsA
Eee? Video koyarak neyi kararlaştırmaya çalışıyorsun
Kullanılmalımı kullanılmamalımı teknik olarak araştırmalarla sonuçlarla ve profesyonellerin bilgileriyle bunu kararlaştırmamız lazım
Yardım etcektim ama üslubunu beğenmedim
Günlerdir araştırıyorum o kadar sinir varki üstümde yani bunun hangisi doğru hangisi yanlış resmen yarı yarıya sonuçlar
Arkadaşta sadece link atmış gitmiş bilgi yok biraz kırıcı konusmusum onada farkındayım
Savaş Cebecinin videosu var kesinlikle onu izle , 'Savaş Cebeci basit şeker 'yazarsan bulursun . Altında kaynaklarıda var . Savaş hoca zaten herzaman kaynaklı konuşur . Diğer kişilerin dediklerini unut ve onu dinle
Spor sonrası şekere karşı, ama proteini karbonhidratla yüketin diyor yani toz içerken yanında karbonhidratlı birşey ile içmeliyiz sanırım değilmi sonuç bu ?
Amacın yağ yakımı ise karbonhidratı geciktir, hemen almana gerek yok
-
quote:
Orijinalden alıntı: Nehoo
quote:
Orijinalden alıntı: YardımSeverr
quote:
Orijinalden alıntı: Nehoo
quote:
Orijinalden alıntı: YardımSeverr
quote:
Orijinalden alıntı: Nehoo
quote:
Orijinalden alıntı: YardımSeverr
quote:
Orijinalden alıntı: Puura
https://www.youtube.com/watch?v=trASJHgUTsA
Eee? Video koyarak neyi kararlaştırmaya çalışıyorsun
Kullanılmalımı kullanılmamalımı teknik olarak araştırmalarla sonuçlarla ve profesyonellerin bilgileriyle bunu kararlaştırmamız lazım
Yardım etcektim ama üslubunu beğenmedim
Günlerdir araştırıyorum o kadar sinir varki üstümde yani bunun hangisi doğru hangisi yanlış resmen yarı yarıya sonuçlar
Arkadaşta sadece link atmış gitmiş bilgi yok biraz kırıcı konusmusum onada farkındayım
Savaş Cebecinin videosu var kesinlikle onu izle , 'Savaş Cebeci basit şeker 'yazarsan bulursun . Altında kaynaklarıda var . Savaş hoca zaten herzaman kaynaklı konuşur . Diğer kişilerin dediklerini unut ve onu dinle
Spor sonrası şekere karşı, ama proteini karbonhidratla yüketin diyor yani toz içerken yanında karbonhidratlı birşey ile içmeliyiz sanırım değilmi sonuç bu ?
Amacın yağ yakımı ise karbonhidratı geciktir, hemen almana gerek yok
Spordan sonra aç oluyorum içtiğim proteini vucut enerji olarak glikojen olarak kullanırmı sizce böyle söylemlerde var bir bilginiz varmı?
Amacım kas yaparken yağ oranını düşürmek tabi ama karbonhidratı geciktirince yıkıma uğrarmıyız?
-
Antrenmandan bir saat sonra direk karb, yağ, protein içeren güzel bir öğün tüket. Hem bu bir saatlik sürede kan şekerinin düşüklüğü, büyüme hormonunun yüksekliği az da olsa yağ yakımında yardımcı olur.quote:
Orijinalden alıntı: YardımSeverrquote:
Orijinalden alıntı: Nehoo
quote:
Orijinalden alıntı: YardımSeverr
quote:
Orijinalden alıntı: Nehoo
quote:
Orijinalden alıntı: YardımSeverr
quote:
Orijinalden alıntı: Nehoo
quote:
Orijinalden alıntı: YardımSeverr
quote:
Orijinalden alıntı: Puura
https://www.youtube.com/watch?v=trASJHgUTsA
Eee? Video koyarak neyi kararlaştırmaya çalışıyorsun
Kullanılmalımı kullanılmamalımı teknik olarak araştırmalarla sonuçlarla ve profesyonellerin bilgileriyle bunu kararlaştırmamız lazım
Yardım etcektim ama üslubunu beğenmedim
Günlerdir araştırıyorum o kadar sinir varki üstümde yani bunun hangisi doğru hangisi yanlış resmen yarı yarıya sonuçlar
Arkadaşta sadece link atmış gitmiş bilgi yok biraz kırıcı konusmusum onada farkındayım
Savaş Cebecinin videosu var kesinlikle onu izle , 'Savaş Cebeci basit şeker 'yazarsan bulursun . Altında kaynaklarıda var . Savaş hoca zaten herzaman kaynaklı konuşur . Diğer kişilerin dediklerini unut ve onu dinle
Spor sonrası şekere karşı, ama proteini karbonhidratla yüketin diyor yani toz içerken yanında karbonhidratlı birşey ile içmeliyiz sanırım değilmi sonuç bu ?
Amacın yağ yakımı ise karbonhidratı geciktir, hemen almana gerek yok
Spordan sonra aç oluyorum içtiğim proteini vucut enerji olarak glikojen olarak kullanırmı sizce böyle söylemlerde var bir bilginiz varmı?
Amacım kas yaparken yağ oranını düşürmek tabi ama karbonhidratı geciktirince yıkıma uğrarmıyız?
Alıntıları Göster
İlla basit şekere gerek yok, içtiğin proteinde karb olmasa bile tek başına protein de kan şekerini yükseltmeye yeter.
Glikoz depoları bir antrenmanla boşalmaz, boşaltamazsın. 1 hafta boyunca 50g altı karb alıp, haftada 2 gün hiit kardiyo, 3 gün ağırlık antrenmanı yaptıgında bile zar zor tüketebiliyorsun depoları.
-
http://forum.fitekran.com/konular/antrenman-sonrasi-basit-seker-tueketimi.98/quote:
Orijinalden alıntı: Amroth.
Antrenmandan bir saat sonra direk karb, yağ, protein içeren güzel bir öğün tüket. Hem bu bir saatlik sürede kan şekerinin düşüklüğü, büyüme hormonunun yüksekliği az da olsa yağ yakımında yardımcı olur.
İlla basit şekere gerek yok, içtiğin proteinde karb olmasa bile tek başına protein de kan şekerini yükseltmeye yeter.
Glikoz depoları bir antrenmanla boşalmaz, boşaltamazsın. 1 hafta boyunca 50g altı karb alıp, haftada 2 gün hiit kardiyo, 3 gün ağırlık antrenmanı yaptıgında bile zar zor tüketebiliyorsun depoları.
Alıntıları Göster
Bu linkte bi yazı var okuyabilirsin.
Bana sorarsan yorulan açıkan kan şekeri duşmuş bunyeye bir miktar basit şeker alınmalı gidipte jelibonlara litre litre meyve sularına gerek yok eğer glikojen depoları boşalıyorsa (tamamen değil) belli seviyenin altına duşuyorsa bunu tamamlamak için ideal bi yöntem proteini suyla alacağıma 250 ml meyve suyuyla almak daha mantıklı.
-
Şaçmalık bu yeni başlayanların yok şunu yapayımmı bu antereman çok iyi birsürü farklı hareket yapayım dıdısının dıdısı hormonu da lazım dıdısının dıdısı arkadaşlar takmayın böyle şeyleri sadece gidin ve o şaçma ağırlıkları kaldırın ihtiyaçınız olan tek şey bu bodybuilding bu kadar complex bir spor değil..En azından amatörler için..aradan 7-8 ay geçince anlayacaksınquote:
Orijinalden alıntı: CR7_35
http://forum.fitekran.com/konular/antrenman-sonrasi-basit-seker-tueketimi.98/
Bu linkte bi yazı var okuyabilirsin.
Bana sorarsan yorulan açıkan kan şekeri duşmuş bunyeye bir miktar basit şeker alınmalı gidipte jelibonlara litre litre meyve sularına gerek yok eğer glikojen depoları boşalıyorsa (tamamen değil) belli seviyenin altına duşuyorsa bunu tamamlamak için ideal bi yöntem proteini suyla alacağıma 250 ml meyve suyuyla almak daha mantıklı.
Alıntıları Göster
-
quote:
Orijinalden alıntı: clockworks
Şaçmalık bu yeni başlayanların yok şunu yapayımmı bu antereman çok iyi birsürü farklı hareket yapayım dıdısının dıdısı hormonu da lazım dıdısının dıdısı arkadaşlar takmayın böyle şeyleri sadece gidin ve o şaçma ağırlıkları kaldırın ihtiyaçınız olan tek şey bu bodybuilding bu kadar complex bir spor değil..En azından amatörler için..aradan 7-8 ay geçince anlayacaksın
Amatör değilim sporla uğraşıyorum 37 kol ölçüm var tam amatör sayılmam
Amacım daha fazla verimlilik almak, ben genelde spor sonrası protein alırım sadece büyüme hormonunu düşürmemek için ama glikojen olayıda var onu arastırıyorum buda mantıklı geliyor yani sadece verimlilik amacım -
YardımSeverr
kullanıcısına yanıt
Sana sadece 1 sorum var antereman sonrası salgılanan büyüme hormonu ne işe yarar?
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi clockworks -- 7 Temmuz 2016; 0:52:01 > -
quote:
Orijinalden alıntı: clockworks
Sana sadece 1 sorum var antereman sonrası salgılanan büyüme hormonu ne işe yarar?
Tamam sağolun yinede birşeyler yazdığınız için, konuya yardımcı olmak için değil direk laflar atmaya gelmişsiniz ilk mesajınızdan belli size kolay gelsin -
YardımSeverr
kullanıcısına yanıt
Ne demek her zaman.Bu arada sordugum sorumun cevapı senin sorularınada cevap oluyor? -
quote:
Orijinalden alıntı: clockworks
Ne demek her zaman.Bu arada sordugum sorumun cevapı senin sorularınada cevap oluyor?
Yani antraman sonrası sadece proteinden yanasınız ? -
Basit şeker anca kendini kandırmaca bence gerek yok -
quote:
Orijinalden alıntı: StoryBro
Basit şeker anca kendini kandırmaca bence gerek yok
Benim izlediğim yol şu :
Spordan 5-8 dk sonra 1 ölçek karbosuz şekersiz protein tozu
45 dk sonra ise karbonhidrat ile birlikte tavuk göğüsü yumurta flan
Sizce böyle devam etmelimiyim -
YardımSeverr
kullanıcısına yanıt
Slm.
İzlediğiniz yol iyi.Şunu tavsiye edebilirim.Protein tozundan sonra varsa BCAA, yumurtayı çıkarabilirsin.Sindirimi uzun sürdüğünden dolayı...Yumurtayı sabah ve yatmadan önce yiyebilirsin.
Vücudun PH olayını dengelemek için,bol bol yeşillik ekleyebilirsin.(Brokoli,maydanoz,havuç,domates,salatalık vs.)
İmkanın varsa, haftada birkaç defa light ton balığı da pilava ya da salataya katılabilirsiniz.
Kolay gelsin...
Benzer içerikler
- tek bölge antrenman programı
- protein tozuna ne zaman başlanmalı
- en iyi lor peyniri
- l arginine boy uzatır mı
- omuz bacak aynı gün çalışılır mı
- en iyi koşu bandı
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
