Bir süredir vücut çalışıyorum. Göğüs kasları çok hoş duruyor ama belim ince olduğu için orası vücuduma hiç oturmuyor kısaca estetik durmuyor. (tam olarak sırt bölgesi diyelim. Belin arka kısmında kalan kuyruk sokumuna yakın olan bölge.) Orayı nasıl kalınlaştırırız.
Birkaç sene önce göbek vardı ve kilom 75 di ve göbekteki yağları erittim 1 sene boyunca ,kaslar belli olmaya başladı. Ama sırt çok fena
ne alaka adam gıbı bakıcaktık yakısıyormu yakısmıyormu adam vucut yapmıs zaten
quote:
Orijinalden alıntı: [TR] P.E.K.E.R
ne alaka adam gıbı bakıcaktık yakısıyormu yakısmıyormu adam vucut yapmıs zaten
bugüne kadar ss koyupta iyi yorum alan bi tek kız mankenleri gördüm hatta aksama dogru bi ss ni koy bak nasıl topa tutuyolar
Evet ss sakat hem vücudumu göstermek istesem bu bir kadın olur
Hocam kilo alıp o kiloları kasa çevirmeyi düşünebilirsin. boyum 1,72, kilom ise 78. göbeğim belli oluyor ama 73-74 kg civarında iken kilolu değil ama kalıplı görünüyordum. gerçi benim göğüs kafesim ve omuzlarım biraz genişçe.
o zaman No ss No Guven
quote:
Orijinalden alıntı: Palatine
Hocam kilo alıp o kiloları kasa çevirmeyi düşünebilirsin. boyum 1,72, kilom ise 78. göbeğim belli oluyor ama 73-74 kg civarında iken kilolu değil ama kalıplı görünüyordum. gerçi benim göğüs kafesim ve omuzlarım biraz genişçe.
Kilo almak istemiyorum aslında kasa çeviremez isem yakması zor oluyor Bir deneyim birşey kaybetmeyiz.
mekik çekerken sırtın boşta olcak biyerde bacaklarını sabitleyerek mekik çek ve çok fazla eğil
işte bunu diorum
çok eğilirsen belinin arka tarafındaki kaslar çalışır ve kalınlaşması mümkün ama omuriliğine yük binme ihtimali de fazla hocan göstersin daha doğru olur fitnessa gidiosan
BB yapanlar belleri ince olsun diye debelenirler. Vücudu üçgen gösterir. Bence hiç uğraşma.
Vucut calısanlar belim ince olsun diye yapmadıkları kalmıyor sen de kalınlaştırmak mı istiyorsun
Bel değil ya belin arkası böbreklerin olduğu kısım. Çukur gibi duruyor biraz kalınlaşsa çok daha hoş durucak.
kilo al 60 kilo nedir arkadaş yarım kadarsın nerdeyse o dediğin yeri deadlift,ters mekik,good morning ile çalıştırabilirsin
bel çevresini kalınlaştımak için oblikleri geliştirmen lazım (gavurun değimiyle oblique) onun içinde russian twist gibi yada 10-12 tekrar yapabiliceğin bir ağırlıkla mesela 2 dumbell al eline bir sağa bir sola eğil ayakta (bunada side bending deniyor) gibi haraketler yapabilirsin arkadaşım
quote:
Orijinalden alıntı: ihsanerol
bel çevresini kalınlaştımak için oblikleri geliştirmen lazım (gavurun değimiyle oblique) onun içinde russian twist gibi yada 10-12 tekrar yapabiliceğin bir ağırlıkla mesela 2 dumbell al eline bir sağa bir sola eğil ayakta (bunada side bending deniyor) gibi haraketler yapabilirsin arkadaşım
Evet bunları arıyordum çok sağol arkadşaım.
@ J-Smoove - Malesef kilo almak ile sorunlarım var. Kilo alamıyorum.
yeni mesaja git
Yeni mesajları sizin için sürekli kontrol ediyoruz, bir mesaj yazılırsa otomatik yükleyeceğiz.Bir Daha Gösterme