Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Pazartesi göğüs Biceps arka kol Salı sırt omuz Çarşamba bacak Tekrar döngü şeklinde çalışmayı düşünüyorum. Sizce mantıklı mı. < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Göğüs Biceps arka kol birlikte olur mu
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
3 gün çalışacaksan fullbody çalış. yada 4 gün çalış vaktin varsa. göğüs-triceps, sırt-biceps, bacak-karın en son omuz tek gibi kombinlenebilir. yada ben 3 gün ve split çalışırım diyorsan bicepsi sırtın gününe al, omuzuda bacağın gününe al.
Çünkü göğüs çalışırken triceps ve omuz aktif çalışacak. Bu yüzden daha büyük kas olan omuz ve göğüsü ayırıp tricepside göğüsün yanına koyulur genellikle.
Aynı çekilde sırttada biceps ve forearm aktif olarak çalıştığı için sırt gününede biceps rahatlıkla eklenir.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
