Şimdi Ara

Zayıflamak isteyenler ...

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
16
Cevap
1
Favori
855
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri
  • Son Yorum 4 yıl
  • Cevaplayan Üyeler 12
  • Konu Sahibinin Yazdıkları 6
  • Ortalama Mesaj Aralığı 38 gün 20 saat 48 dakika
  • Haberdar Edildiklerim (Alıntılar) 1
  • Favoriye Eklediklerim 1
  • Konuya En Çok Yazanlar
  • rambursman (6 mesaj) Jokerberg (4 mesaj) V-for-vandetta (2 mesaj) İzole Bant (1 mesaj) fatihburak95 (1 mesaj)
  • Konuya Yazanların Platform Dağılımı
  • Masaüstü (11 mesaj) Mobil (9 mesaj) Mini (1 mesaj)
  • @
1 oy
Öne Çıkar
Giriş
Mesaj
  • Sevgili dh üyeleri,

    31 yaşında 1.76 boya ve 26 kasım 2017 tarihi itibariyle tam 100 kg olan biriy(d)im. Çevremdeki insanların "o göbek ne " diye sürekli takılmaları can sıkıcı olmaya başlamıştı ve ciddi anlamda kilo vermeye karar verdim. 26 kasımda tartıldığımda 100 kg gelirken yaptığım diyet ve sporla 1 aralıkta 98.3 kg geldim. 4 aralık kilom ise 97 kg.

    kendime haftalık bir takvim yaptım
    26 kasım 100 kg
    1 aralık 98,3 kg
    8 aralık 96 kg
    15 aralık
    22 aralık
    29 aralık şeklinde

    O gün geldiğinde tartılıp kilomu kontrol edeceğim. sürekli tartılınca kilo vermediğinizi görüp boşuna çabalıyormussunuz hissine kapılabilirsiniz.

    Şimdi gelelim ne yaptığıma ve ne yediğime;
    sabah 8 de kalkıyorum çayı kahvaltıyı hazırlıyorum 9 da kahvaltı yapıyorum

    Kahvaltı menum (kahvaltıdan sonra saat 10 da 1 saat yürüyüş hızlı tempo)

    2 haşlanmış yumurta
    maydanoz salatası (maydanozun yapraklarını küçük parçalarhalinde kesip zeytin yağı biraz tuz ve limon ekleyip karıstırın )
    sigara paketinin yarısı kadar peynir (tercihen süzme yada az azyağlı)
    1 paket altınbaşak
    3-5 zeytin

    Öğle yemeği saat 14

    1 kase yoğurt içine 1 yemek kaşığı cia tohumu (activia nın 400gr lık probiyotik yoğurtları var onlardan alıyorum yarısını yiyorum yarısını ertesi güne bırakıyorum sindirim sisteminide düzenliyor)

    akşam yemeği saat 18 gibi

    1 kutu 160gr light ton balığı

    saat 21 22 gibi karnınızın acıktıgını hissederseniz çiğ badem yada fındık yiyip bol su için.

    Şekerli hiç birşey tüketmiyorum buna meyve ve kahvaltıda dahil ama ayva çok şekerli değil ve yüksek lif olması sebebiyle ve düşük kalorili olmasından ve uzun süre tok tutmasından dolayı tercih edilebilir, şeker krizine çare olur. Gazlı içecek içmiyorum maden suyu bile. Çünkü asit mideyi genişletiyor. Ekmeği şekeri makarnayı pilavı böreği vs hepsini unutun, tüketmek yok.

    Wc gittiğiniz her anın peşinden mutlaka mideniz şişene kadar su için, idrarınızın rengi bembeyaz olmalı, su içmeyi unutmamak için çalışma masanıza çantanıza vs yakınınıza 1.5 lt su şişesi bulundurun, içebildiğiniz kadar su için. hatta 5-6 adet adet çiğ fındık yada badem yiyip üzerine suyu içerseniz daha tok hissediyorsunuz.

    Dediğim gibi şuan kilom 97

    Diyetisyen yada bu konunun uzmanı değilim sadece kendimce yapmış olduğum protein diyetini uygulayarak 8 gün gibi bir sürede 97kg ulaştım. Denemek isteyen varsa buyursun...

    ilham vermesi için izleyebilirsiniz =)




    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi rambursman -- 9 Aralık 2017; 9:35:36 >







  • bende başlıycamda karnım gurulduyor rahatsız oluyorum
  • Tebrikler öldünüz.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: SudaEriyenAspirin

    Tebrikler öldünüz.

    christian bale makinist filmi için günde 1 elma ve 1 kutu ton balığı yiyerek çöp gibi olduysa ve hala yaşıyorsa ben hayli hayli yaşarım
  • Bende en son 82 kiloydum boy 1.76 . Spor salonuna yazıldım ama gitmedim. Göbeği eritmem lazım ama bir türlü diyet yapmayı beceremedim

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: V-for-vandetta

    Bende en son 82 kiloydum boy 1.76 . Spor salonuna yazıldım ama gitmedim. Göbeği eritmem lazım ama bir türlü diyet yapmayı beceremedim

    benim hedefimde 80 kg. aslında çok değilsin. biraz ağırlık çalışmayla çok güzel vücut çıkarabilirsin. bi 80kg ineyim bak ben neler yapıyorum :)
  • rambursman kullanıcısına yanıt
    Bahsettiğim bundan 4-5 ay öncesi şimdi biraz daha kilo verdim gibi hissediyorum. Göbek giderse sorun kalmıyor inşallah spor salonuna gidecem boşu boşuna para veripte gitmemezlik yaptım Siz azimli görünüyorsunuz hocam azimli olupta zayıflamayanı görmedim

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: V-for-vandetta

    Bende en son 82 kiloydum boy 1.76 . Spor salonuna yazıldım ama gitmedim. Göbeği eritmem lazım ama bir türlü diyet yapmayı beceremedim

    Diet calculator diye bir program var orada öğün sayısını severek yapabiliyorsunuz.



    Kahvaltı yapılıyorsa akşam eti gong ve yoğurt ile tutunmak lazım bence hatta yiyebiliyor da at yemi(yulaf)

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
  • cia tohumu konusunda dikkatli ol.
  • kilo vermek için spor salonuna gerek yok, yapman gereken tek şey az yemek ,,, vermem gereken 7-8 kilo var ama normal yiyip spor yapıp veririm dedim 1 yıldır yerimde saydım, yaptığım sporlar sağlıklı yaşama gitti anlaşılan ,, baktım bu iş aç kalmadan olmuyor dayanabileceğim sınıra kadar dayanıp azar azar yemeye ve sporu ikinci plana atmaya karar verdim ,,,, uyguladığım diyet dünyanın en kolay diyetidir sanırım, sabah 1 simit veya 1 pohaça , öğlen dayanabilecek gibiysem yemiyom, dayanamazsam 1 kase yoğürt kurtarır, akşam 2 domates,peynir ve 1-2 grissini ,, akşam 7-8 yarım saat spor, gece yatmadan 2 haşlanmış yumurta domates 1-2 grissini ,,, ne aç ne tok yaşıyacaksın başka yolu yok kardeşim, 5 günde 2 kilo verdim, eskiden 1 ayda bu kiloyu veremezdim, aç kalınca ölünmüyor arkadaşlar,sadece aç yaşıyorsun,ölene kadar aç yaşamayacaksın,sayılı gün, 1 ay olur 2 ay olur ama en sonunda muhakkak hedefine ulaşırsın,,, kendi mutluluğun ve sağlığın için değmezmi 2 ay aç yaşamaya




  • 8 aralık 96 kg
  • yanlış bir diyet uyguluyorsunuz. bu şekilde kilo verirseniz yağdan çok kas kaybedersiniz. akşam yemeğini düzenlemelisiniz. ayrıca bir eczaneden vücut değerlerinin ölçümünü yaptırın. yağ oranını kas oranını günlük almanız gereken kalori miktarını bilmeden bu işe kalkışmak size zarar verebilir.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Jokerberg

    neredeyse hiç protein almamışsın , yağdan gitti sanarken kastan da gidiyor dikkat et. Tartıda fark etmesinin sebebi de o

    evde dumble ve halterle ağırlık çalışıyorum, kas kaybetmemek için
  • hocam öğrenciyim 16 yaşındayım 169 boy var geçen yaz 63 kiloyken okula başladığım zaman 57 kiloya kadar verdim sadece yürüyüşle hiç bir yemek kısıtlaması yokken şuan 58 kiloyum kendimi çok saldım 59 kiloya çıkmışım 1 haftada tekrar 58'e indim hedef 55 small tshirt giyoyrum onlar dar gelmeye başladı xs alıcam bidaha çarşıya çıkarsam
  • Ben 4 ay spor ve diyetle götümü yırttım 85 kilodan 72 kiloya kadar düştüm yanaklarımdan başka hiçbir yerim fark etmedi.Dev gibi bir göbek ve karı gibi memeler olduğu gibi duruyor.L giyiyorum göbek patlıyor xl giyiyorum içinde kayboluyorum.Banyoya girerken aynaya bakıyorum sinirden ağlıyorum.Bir gün cinnet gecirip kendimi kesmekten korkuyorum

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • paketinde günde 15 gr alınması gerektiği yazıyor , 1 yemek kaşığı kullanıyorum
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.