Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Konu Dışı
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Zayıflama tavsiyeleri paylaşımı

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
40
Cevap
2
Favori
295
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
Öne Çıkar
0 oy
Cevapla
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Merhaba. 3 5 ay önce 100 kiloyu görmüştüm, sonra porsiyonları küçükttüm 95e düştüm tabi atılan ödemde var. Haliyle 95 kilodan sonra zayıflamak zorlaştı. Boksa yazıldım bende. Antremana gidiyorum haftada 3 gün. Şuan 90 kilo civarındayım. Kahvaltımı 2 dilim peynir domates (yurtta kalıyorum, çıkarsa bir dilimde helva) yarım dilim ekmekle yapıyorum. Öğlen ve akşam yemeklerim üniversitenin tabldot menüsü. Pilav veya makarna çıkarsa yarısını yiyorum. Ya ekmek yiyorum ya makarna ya da pilav. Bunları aynı anda tüketip karbonhidrat yüklemeyin. Akşamda spordan sonrada elma portakal veya bardak çorba tüketip günü tamamlıyorum. Yaklaşık 1600 kalori civarı ediyor.

    Benim tavsiyelerim;
    -Ekmek(günlük iki dilim) yemiyosanız pilav veya makarna mutlaka yiyin. Karbonhidratı keserseniz zayıflamanız yavaşlar.
    -Akşam yemek yemeyin, ya bir tas çorba yada meyve yiyin.
    -En az 3 saatte bir yiyin ki metabolizmanın sürekli çalışsın.
    -Tereyağ zeytinyağı tüketebilirsiniz ama doymuş yağ tüketmeyin ,abur cuburu tamamen kesin. Haftada bi iki kez kaçamak yapabilirsiniz


    Sizin de varsa tavsiyeleriniz dinliyorum. Bi haberde yatmadan bir yudum elma sirkesi tüketin diyordu, deneyen var mı?



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi KendiHalinde. -- 6 Nisan 2016; 23:26:13 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >



    _____________________________




  • dayı ne anlatıyon vejeteryanım ben her oğun salata
    _____________________________
  • InsignAce kullanıcısına yanıt
    Proteini neyden alıyorsun peki

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • Sabah aç karınına koşun 2 haftada kilo probleminiz kalmaz

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    İmzanız kural dışıdır! || Uymanız gereken imza kurallarını okumak için tıklayınız.
  • Teşekkürler tavsiye için, koşu ve ip atlama kalori harcamak için birebir. Aç karnına yaparsam bayılabilirim ama

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • Zayıflama tavsiyeleri paylaşımı


    < Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    AYY LMAO
  • hergun ormanda sabah 07.00-08.00 arasi 8km kosuyorum hocam aç karna limonlu su iciyorum bide kosuya cikmadan 🏃👍

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    www.pekiajans.com
    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    EminEvim Sistemi Hakkında Bilgi&Paylaşım >> GÜNCEL
    geçen yıl açıldı
    networkçu forum üyesi güncel evlilik için telefonla aranma oranı?
    11 ay önce açıldı
    Muhabbet Kuşu Kafesi İçin Pratik Temizlik Yöntemleri (Herkesin önerisini bekliyorum)
    14 yıl önce açıldı
    Daha Fazla Göster
  • Mr. Punk kullanıcısına yanıt

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • Magnetor kullanıcısına yanıt
    Helal olsun valla,1saat boyunca 8km hızla koşamam ben

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • KendiHalinde. kullanıcısına yanıt
    Hocam ben TFF de hakemim kondisyonum var. Zaman ve istikrar gerektirir ama olur

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    www.pekiajans.com
  • royal_flush_ kullanıcısına yanıt
    Hocam dediğiniz liste spor yapmayan adama bile az, bin kalori anca gelir toplasan. Bide spor yaparsa hastalanır yatağa düşer adam.

    2300kalori günlük ihtiyaç 700de sporda yaksan 3bin. Yediklerinden bin alıyorsun. Senin programınla haftada 1.5 kilo verilir. Sağlıksız bence.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi KendiHalinde. -- 6 Nisan 2016; 23:55:52 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • Ben 2 gündür koşu programı uyguluyorum. Yeni başladığım için fazla yüklenmiyorum. 187 cm 110 kiloyum.

    Bugünkü yediklerim:

    Kahvaltı:
    2 büyük dilim tam buğday
    3 tane yumurtadan omlet
    1 tabak nohut
    1 büyük bardak ayran

    Akşamüstü:
    3 tane yumurta
    Tereyağı zeytin vs.
    2 büyük dilim tam buğday
    Birazcık dondurma

    Akşam:
    10 tane civarı sardalya
    Pırasa ve domatesten yapılmış salata
    Yarım dilim ekmek

    Bence normal yiyorum. Başka tavsiyeleriniz varsa bekliyorum.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: KendiHalinde.

    Proteini neyden alıyorsun peki

    Baklagiller etten sonra en iyi protein dostudur
    _____________________________
    Meteor Duası var mı??
  • Kalori takibi yaparak, protein ağırlıklı beslenerek her sabah 1 saat yürüyüş yaparak 15 kilo vermiştim 2 ayda. Şimdi 25 kilo geri aldım düşük kalori pişmanlıktır.
    _____________________________
    Savaş Barıştır
    Özgürlük Köleliktir
    Cahillik Güçtür
  • Sansi Salvo kullanıcısına yanıt
    Yazımda 'aman pilav makarna ekmek tüketin kesmeyin hepsini' diye bunun için belirtmiştim. Hem vücut için zararlı hemde kilo geri alınıyor diye duymuştum doğruymuş. Haftada 0.5-1 kilo arası veriyorum neredeyse.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • Etteki herşey sebze meyve baklagillerden karşılanamaz ama yapı meselesi tabi et yiyemiyormuşsun

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • Omleti haşlanmış yumurtaya çevirebilirsen tokluk ve kalori açısından bence daha iyi olur. Ve sana tavsiyem şu olur.

    Sabah 2 haşlanmış yumurta ye. Bir büyük dilim ekmeğini ye.

    Aradan 3 saat geçsin nohutunu ye,ayranını iç.

    Aradan tekrar 3saat geçsin akşamüstü menünü ye.

    Tekrar 3 saat geçsin akşam yemeğini ye.

    Yatmadan hemen önce olmasın ama akşam yemeğinden sonra acıkırsanda bi elma yada bir bardak süt tüketebilirsin.


    Bu sırada menün hep bu şekilde olursa bazı besinlerden eksik kalabilirsin. Tavuk, kırmızı et, kahvaltıda menemen, ekmek yerine bazen pilav makarna vs çoğaltabilirsin.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi KendiHalinde. -- 7 Nisan 2016; 9:11:06 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • Karbonhidrat ve protein ağırlıklı beslenin yağı azaltın. Bol bol ağırlık kaldırın, yüksek tempolu kısa koşular yapın.

    Bu yöntemle 1 yılda 110 kilodan 70'e indim.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Fatih617 -- 7 Nisan 2016; 9:54:18 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • KendiHalinde. kullanıcısına yanıt
    Teşekkürler. Dikkate alacağım. :)

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • Gelişmeleri paylaşabilirsin

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    • 
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum