Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Yaza Kadar Kilo Veriyoruz (Sizlerde Katılabilirsiniz) (5. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Merhaba, bende varım.
02.04.2017
Boy: 170
Kilo: 90KG
Hedef ---------------> 66 -
quote:
Orijinalden alıntı: Shafter
Güncelleme rica ediciğim
3. Hafta sonu ile 80.7 idim
Bugün 4. Hafta itibarı ile 79.3 kg yum..
Spor yok
Ekstra hareketlilik yok
Sadece telefona kurduğum program ile takip ederek günlük 1500 kaloriyi geçmiyorum
Tatlıda yıyorum patates kızarttması ( actifry da ) da kepeklı ekmekte..
Güncellendi hocam. -
Merhaba arkadaşlar ben hedefe ulaştım şuanda 75 kiloyum spor salonuna başlayacam vücudu sıkılaştırmak için. -
Ekle hocam benide. 87.4 geliyorum şuan.
Merhaba. Zayıflamaya çalışıyorum. Kalori ihtiyacım 2bin. Spor yapmıyorum. Kalori yakacak bi uğraşım yok ,öğrenciyim. En az 1350 kalori civarında almam gerektiği söyleniyor, gerisi kastan gider vs deniyor. Diyelim o gün akşam yediklerimiz 900 kaloride kaldı, illa 1350yi tamamlamak için zorla bişeyler yemek gerekiyor mu ? Vücut istese karnım acıkır zaten yerim ,ama zorla yemiş olmuyormuyuz öyle
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi BekirBey. -- 3 Nisan 2017; 10:37:39 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
87.5 oldum bu sabah itibariyle. 78-80 arası bir kilo hedefliyorum haziran başı için. iyi gidiyor çok kasmaya gerek yok akşamları yemeğe saldırmadıkça. -
quote:
Orijinalden alıntı: tundra36
87.5 oldum bu sabah itibariyle. 78-80 arası bir kilo hedefliyorum haziran başı için. iyi gidiyor çok kasmaya gerek yok akşamları yemeğe saldırmadıkça.
Spor varmı?
Spor yapmayanlar Nasıl gisiyor kilo verme isi?
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
en son 6-7 yil once icine sigabildigim diesel pantalonlarimdan 2 tanesine bugun cok rahat sigdim :) -
Lincoln Burrows.
kullanıcısına yanıt
tabi spor yaparsan daha hızlı kilo verirsin. Günlük almam gerekenden daha az kalori alarak zayıflıyorum. Spor yaptığım günlerde daha fazla yemek yeme şansım oluyor. Yani sadece hesapla gidiyorum. -
quote:
Orijinalden alıntı: tundra36
tabi spor yaparsan daha hızlı kilo verirsin. Günlük almam gerekenden daha az kalori alarak zayıflıyorum. Spor yaptığım günlerde daha fazla yemek yeme şansım oluyor. Yani sadece hesapla gidiyorum.
hocam spor yerıne gunluk bı saat yuruyus falan yapsam kılo verır mıyım acaba ? ırademe guvenıyorum beslenmeme dıkkat ederım dıye dusunuyorum
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Lincoln Burrows.
quote:
Orijinalden alıntı: tundra36
tabi spor yaparsan daha hızlı kilo verirsin. Günlük almam gerekenden daha az kalori alarak zayıflıyorum. Spor yaptığım günlerde daha fazla yemek yeme şansım oluyor. Yani sadece hesapla gidiyorum.
hocam spor yerıne gunluk bı saat yuruyus falan yapsam kılo verır mıyım acaba ? ırademe guvenıyorum beslenmeme dıkkat ederım dıye dusunuyorum
herkes kendini iyi biliyor buradan ne dersem boş. ben 1 saat yürüsem çok fayda etmiyor onun yerine haftada 3 gün 1er saat spor yapıyorum. Yürüyüşle de destekliyorum. Ama iradeniz iyise yürümesiniz bile kilo verebilirsiniz. -
16 Mart 140
7 Nisan 126
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
16.03.2017 de 117 kg iken diyete başladım
07.04.2017 de 97 kg indim
Hedefim 77 kg Mayıs 1 ine Kadar
Yaptıklarım
Kahvaltıda Yeşil Çay + Zeytin + Domates + salatalık- maydonoz
Öğlen Yemeği : Ton balıklı Salata + Hazır Çorbalardan hangisi varsa
Akşam Yemeği : Sebze Yemeği ( Ispanak - Pırasa - Yada Balık - Mantarlı Tavuk ) bunlardan sadece 1 i
+ ayran : 19.00 dan sonra kesinlikle yemek yemiyorum
Günde 1,5 yada 2 litre su
En az 10.000 adım sokakta yada yolda sizi manyak sanmayacaklar kadar hızlı
Merdiven - Bayır - Rampa Gibi fırsatları kaçırmamamak
bunlar hariç Arada 1 adet meyve yada 100 -150 gram kadar
Salatalar yağsız , yemekler çok az yağlı - çok bol baharatlı .Unlu mamülün hiç biri yok . -
quote:
Orijinalden alıntı: pCkOpAtuS
16.03.2017 de 117 kg iken diyete başladım
07.04.2017 de 97 kg indim
Hedefim 77 kg Mayıs 1 ine Kadar
Yaptıklarım
Kahvaltıda Yeşil Çay + Zeytin + Domates + salatalık- maydonoz
Öğlen Yemeği : Ton balıklı Salata + Hazır Çorbalardan hangisi varsa
Akşam Yemeği : Sebze Yemeği ( Ispanak - Pırasa - Yada Balık - Mantarlı Tavuk ) bunlardan sadece 1 i
+ ayran : 19.00 dan sonra kesinlikle yemek yemiyorum
Günde 1,5 yada 2 litre su
En az 10.000 adım sokakta yada yolda sizi manyak sanmayacaklar kadar hızlı
Merdiven - Bayır - Rampa Gibi fırsatları kaçırmamamak
bunlar hariç Arada 1 adet meyve yada 100 -150 gram kadar
Salatalar yağsız , yemekler çok az yağlı - çok bol baharatlı .Unlu mamülün hiç biri yok .
kardes 20 gunde 20 kg verdiysen sen 5 aya -10 kg olursun hesaplara gore..
-
Ben de varım;
07.04.17 85KG
Hedef 01.07.17 75KG
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi mustafa042 -- 7 Nisan 2017; 22:51:2 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Shafter
quote:
Orijinalden alıntı: pCkOpAtuS
16.03.2017 de 117 kg iken diyete başladım
07.04.2017 de 97 kg indim
Hedefim 77 kg Mayıs 1 ine Kadar
Yaptıklarım
Kahvaltıda Yeşil Çay + Zeytin + Domates + salatalık- maydonoz
Öğlen Yemeği : Ton balıklı Salata + Hazır Çorbalardan hangisi varsa
Akşam Yemeği : Sebze Yemeği ( Ispanak - Pırasa - Yada Balık - Mantarlı Tavuk ) bunlardan sadece 1 i
+ ayran : 19.00 dan sonra kesinlikle yemek yemiyorum
Günde 1,5 yada 2 litre su
En az 10.000 adım sokakta yada yolda sizi manyak sanmayacaklar kadar hızlı
Merdiven - Bayır - Rampa Gibi fırsatları kaçırmamamak
bunlar hariç Arada 1 adet meyve yada 100 -150 gram kadar
Salatalar yağsız , yemekler çok az yağlı - çok bol baharatlı .Unlu mamülün hiç biri yok .
kardes 20 gunde 20 kg verdiysen sen 5 aya -10 kg olursun hesaplara gore..
Hedefim 77 kg yazmışım oraya.
-
quote:
Orijinalden alıntı: pCkOpAtuS
16.03.2017 de 117 kg iken diyete başladım
07.04.2017 de 97 kg indim
Hedefim 77 kg Mayıs 1 ine Kadar
Yaptıklarım
Kahvaltıda Yeşil Çay + Zeytin + Domates + salatalık- maydonoz
Öğlen Yemeği : Ton balıklı Salata + Hazır Çorbalardan hangisi varsa
Akşam Yemeği : Sebze Yemeği ( Ispanak - Pırasa - Yada Balık - Mantarlı Tavuk ) bunlardan sadece 1 i
+ ayran : 19.00 dan sonra kesinlikle yemek yemiyorum
Günde 1,5 yada 2 litre su
En az 10.000 adım sokakta yada yolda sizi manyak sanmayacaklar kadar hızlı
Merdiven - Bayır - Rampa Gibi fırsatları kaçırmamamak
bunlar hariç Arada 1 adet meyve yada 100 -150 gram kadar
Salatalar yağsız , yemekler çok az yağlı - çok bol baharatlı .Unlu mamülün hiç biri yok .
spor yok herhalde
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
-
Ben de başlıyorum.
Başlangıç: 102.7
Hedef: 70-80 arası bi şey.
Temmuz ayına kadar umarım veririm :)
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Yeni eklemeler yapıldı herkese kolay gelsin. -
hocam 3. ay sonunda 137 den 114 e düştüm. geçen ayda 120 den 114 e duştum
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
