Şimdi Ara

Yaza Kadar Kilo Veriyoruz (Sizlerde Katılabilirsiniz)

Koronavirüs Özel
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü1 Mobil
166
Cevap
12
Favori
4.149
Tıklama
Tüm Forumlar >> Konu Dışı / Off Topic >> Sağlıklı Yaşam >> Yaza Kadar Kilo Veriyoruz (Sizlerde Katılabilirsiniz)
Sayfaya Git:
Sayfa:
Giriş
Mesaj
  • Yüzbaşı
    931 Mesaj

    2013 yılında @Bradley Cooper arkadaşımızın başlatmış olduğu yaza kadar kilo verme programında 83,7 den 74 e kadar düşerek hedefime ulaşmıştım. Bu sene ise tekrar kilo aldığım için programı kendim başlatmaya karar verdim.
    Hedefim 75 kiloya 2 ayda düşmek.
    Yapacaklarım:
    1- Haftada 3 gün 40 ar dakika koşu ve mekik yapıyorum.
    2- 80 kilonun altına inince spor salonuna başlayarak ağırlığa falan gireceğim
    3- Hamur işinden uzak duruyorum, sadece kahvaltı da 1 dilim çavdar ekmeği yiyorum
    4- Tatlı kesinlikle yok.
    5- Akşam 7 den sonra yemek yok sadece bol su ve çok acıkırsam 1 tane meyve.

    Her hafta kilomu güncelleyeceğim. Katılmak isteyen arkadaşlar konu altından yazarlarsa onları da konuya ekleyeceğim.

    @Böcekbaşı: 85________________________ 82___________________79,5______________ 75

    @Techno Viking: 115

    @mahmutt159: 132______________126_____________122,7

    @melih_: 116_______112_________ 106

    @Lincoln Burrows. : 85,5

    @MuhibbiX: 80

    @tekin5234: 89

    @Dynamo17: 91

    @gameofschool: 122

    @alininbiri: 99

    @Tarum: 110___________________107______________104

    @tundra36: 90

    @D.E.M.E.N.T.O.R: 115

    @Shafter: 84.5_____________82.4__________80.7____________79,3________78.4______________77.5

    @lDirtyHandsl: 103

    @murattekno: 88.5

    @ProJelly: 65

    @Ebüyubiiii: 96.4_____________92

    @trouble48: 120___________114

    @draguh: 81.6

    @QuantumMoose: 90

    @BekirBey.: 87.4

    @tundra36: 87.5

    @kalasso: 126

    @pCkOpAtuS: 97

    @mustafa042: 85

    @Melbourne Bounce: 102

    @iissoo35: 83,5

    @serdaraslan2005: 93

    @rommero33: 112

    @BAM TELİ: 72,5

    @MiraiPinhan: 85

    @qarizmatip: 108

    @seat27: 122



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi BöcekBaşı -- 4 Mayıs 2017; 8:17:7 >



    |
    |
    Bahsedilenler: melih_ , Techno Viking , Lincoln Burrows. , MuhibbiX , mahmutt159
    _____________________________




  • Yüzbaşı
    610 Mesaj
    ben de varım dostum. boyum 1.92 kilom 115 hedefim 4 ayda yani hazirana kadar 100 kilonun altına inmek. evde spor yapıyorum. 1 gün kardiyo 1 gün kas çalışması yapıyorum. diyet olarak sabit bir şey yok ama az yiyorum ve sebze, protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum.
    |
    |
    _____________________________
  • Teğmen
    142 Mesaj
    Bende varım ben başlıyalı 1 hafta oldu. Hedefim 15 hazirana kadar 90 kiloya inmek.
    06.02.2017 136 KG
    11.02.2017 132 KG

    Yaptıklarım
    1-Haftada 4 kez spor salonuna gidiyorum 30 Dakika 5-5,5 hızında yürüyorum ( kilodan dolayı koşamıyorum şimdilik )
    10 Dakika ayakta bisiklete biniyorum ( her hafta bu süre artıyor 5 dakika )
    10x4 mekik çekiyorum
    10x4 Hyperextension aletinden yapiyorum türkçesini bilmiyorum malesef
    bunlar her gün standart yaptığım hareketler birde 1 gün bacak aletlerine diğer gün kol diğer gün omuz aletlerinden yapiyorum.

    Yediklerim
    Sabah 2 yumurta 1 bardak yeşil çay veya süt. Domates ve peynir ekmek kullanmıyorum. ( 2 yumurta yediğim için tok tutuyor )
    Öğle : değişiyor hergün okulun yemekhanesinden yiyorum yani ne bulursam eğer sevmediğim sebze yemeği çıkarsa 1 dilim ekmekle et yemeğinden yiyorum.
    Akşam : Tavuk göğsü, köfte, balık bunların 3 ünden birini yiyorum yanına yoğurt veya domates yine ekmek kullanmiyorum birde bu et türlerinden yerken iyice bölün 1 parça köfteyi 10 parça haline getirinki beyni kandırın çok yedim felan diye yoksa 10 saniyede 4 köfteyi yiyip hala açım dersiniz

    Ve en önemlisi günde en az 2 LT su içiyorum
    |
    |
    _____________________________




  • Yüzbaşı
    728 Mesaj
    Bende varım.
    Ancak spor yapamıyorum sadece işe gidiş geliş yürüme.
    Az yiyorum iki haftada 3 kilo vermişim
    |
    |
    _____________________________
  • Yarbay
    4398 Mesaj
    Bende varım.

    85-86 civariyim,şuan okul tatil olduğundan dolayı spor yapamıyorum okul Zaman'ı zaten öğrenci evinde olduğum icin az yiyorum.Şuan icin yürüyüş yapmaya çalışıyorum.



    77 falan olsam yeter sanırım



    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    697 Mesaj
    Bende varim

    Ekim ayinda 95kiloydum

    Sporsuz sadece yuruyerek duzenli dikkatli kalori hesabiyla yemek yiyerek suan 80im.

    Spora basladim

    Yaza kadar 70-72 civari olsam benim icin ideal boy 176



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • Çavuş
    67 Mesaj
    Bende varim yasim 17 boyum 170 kilom 89 gerci ben biraz erken basladim sizdn once 99 kg idim 2 aydir diyet yapiyorum doktorumla birlikte fitness da yapiyorum suan 89 kg oldum ve cok mutluyum allah izin verirse mayis a kadar 79 kg hedefim



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    _____________________________
  • Teğmen
    108 Mesaj
    Bende varım böy 190 Kilo 91 haziran kadar 80 kiloya düşmek ve Fit bir vücuda sahip olmak spor salonuna gidiyorum evde de haftada 1-2 defa plates topuyla hareket yapıyorum. Beslenme olarakda sabah 1 yumurta 1kase lifalif yulaf ezmesi bal ile birlikte.Öğle yemeginde tavuk veya tombaligi.Ara öğünlerde yeşil elma veya yoğurt kasikliyorum.Aksam yemeklerinde de annem ne yaparsa tabiki ekmek yok.Şu kiloları bir eriten süper olacak.



    NOT:Bu arada saç uzatıyor. Bikmassam eğer onuda yaza kadar uzatmaya dusunuyorum



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    837 Mesaj
    grup oluşturuyorsanız bende varım

    lise yılları 75
    üniversite bitiş 76
    işyeri , ticaret 81
    evlilik 94
    askerlik 76
    dondurmaya hücum 105 ( 2 ayda )
    kpss 87
    öğretmenlik 83-87 arası
    2016 yıllar sonra 77

    2017 81-79 şuan 80

    1.81 boy hedef 76 kalıcı durmak

    bulduğum çözüm ekmeği kes piliç çevirme

    şimdilik günde 35 dk antıraman yapıyorum, tek sıkıntı yediğime dikkat etmemek,



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi mavifatih -- 18 Şubat 2017; 21:0:44 >
    |
    |
    _____________________________
    eski hesap 2002 yeni hesap 2004 hey gidi günler 15 yıl olmuş




  • Yüzbaşı
    931 Mesaj
    Arkadaşlar herkesi ekledim pek giremedim bu aralar kusura bakmayın 2013 de ki grupta herkes kilo vererek hedeflerine ulaşmıştı. Şuanki kilom 81-82 arasında gidip geliyor yarında spor salonuna başlayacağım. Akşam yemeğini kestim arkadaşlar. Akşamları yatmadan yarım saat önce you,ğurt kırmızı biber ve yarım limon karışımı yiyorum yağ yakımı için tavsiye edebilirim.

    Ayrıca gruba eklenmek isteyenler beni etiketlesinler arkadaşlar.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi BöcekBaşı -- 19 Şubat 2017; 19:26:15 >
    _____________________________
  • Onbaşı
    23 Mesaj
    Beni de alabilir misiniz? Şuan yaş 17. Boy 185 , kilo 122. Daha bu hafta basladim. Instagram da kıyafetlere bakip daha çok moralleniyorum. İnşallah 75 e kadar yolum olcak. YGS sınavı felan var ona çalışıyorum fırsat buldukça egzersiz ve yürüyüş yapıyorum. Alırsanız sizle beraber vereceğim..
    @BöcekBaşı




    Not: nick ismim yarın onaylanirsa njbelica yerine o gameofschool olarak değişecek.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi gameofschool -- 20 Şubat 2017; 12:43:56 >
    |
    |
    _____________________________
  • Teğmen
    128 Mesaj

    Beni de ekleyin lütfen.
    Boy 1.82,kilo 99
    19 Mayıs hedefim 85 kg.
    |
    |
    BöcekBaşı kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    408 Mesaj
    Herkese merhaba... Son yıllarda bahaneye gerek yok Allah ne verdiyse yiyordum 😃 kilom boyuma gore abarti degil diye kendimi kandırıyordum. 3 ay önce Kızımla oynarken ani bir hareketle sağ dizimde menisküs yırtığı oluştu. Kararımı verdim. Dizler güçlenecek kilo verceğim. Bu ay (şubat) itibariyle yemeklerime dikkat etmeye basladim. Haftada 4 gün günde 1 saat kardio ve ağırlık çalışıyorum. Şubat 1 itibariyle 115 kg.dim. bugun itibariyle 110 kiloya düştüm. Yaş 35 boy 1.90. Herkese simdiden bol şans!



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Tarum -- 20 Şubat 2017; 22:56:4 >
    |
    |
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    931 Mesaj
    Yeni eklemeleri yaptım arkadaşlar inşallah herkes hedeflerine ulaşır günlük en az yarım saat hareketlendirin kendinizi arkadaşlar ayrıca yağlı yiyeceklerden kesinlikle uzak durun ve en önemlisi pirinç pilavı yerine kesinlikle bulgur pilavını tercih edin.
    |
    |
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    339 Mesaj
    Merhaba arkadaşlar şuan 90 kiloyum. 2 ay sonra 80 olacam inşallah. kararlı olunca oluyor. Çünkü geçen sene ben 108 kiloydum :)
    |
    |
    _____________________________
    361. Dönem
    15 İNCİ P.EĞT.TUG. 12 NCİ P.EĞT.A./AMASYA
    KTBK K.LIĞI KOMD.A. 1 İNCİ KOMD.TB. KIŞLA HİZ.TK. / GİRNE
  • Yüzbaşı
    728 Mesaj
    İşin püf noktası akşam yemeğini kesmek. 2 gün kes anında kilo veriyorsun.
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    931 Mesaj
    Yeni eklemeleri yaptım arkadaşlar güncel durum nedir kilo veren var mı?
    |
    |
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    627 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: melih_

    İşin püf noktası akşam yemeğini kesmek. 2 gün kes anında kilo veriyorsun.

    çok doğru,işin kilit noktası akşam yemeği yememek ,,, zor geliyorsa 1 kase yoğurt, 1 elma, birkaç dilim pastırma gibi insülin hormonunu zıplatmayan hafif aperatiflerle açlığı geçiştirmek mümkün
    _____________________________
  • Yarbay
    4398 Mesaj

    quote:

    Orijinalden alıntı: royal_flush_


    quote:

    Orijinalden alıntı: melih_

    İşin püf noktası akşam yemeğini kesmek. 2 gün kes anında kilo veriyorsun.

    çok doğru,işin kilit noktası akşam yemeği yememek ,,, zor geliyorsa 1 kase yoğurt, 1 elma, birkaç dilim pastırma gibi insülin hormonunu zıplatmayan hafif aperatiflerle açlığı geçiştirmek mümkün

    Öğrenci evindeyim zaten aksam yemeği düzgün yemiyorum , keseyim mi aksam yemeğini ? Yoğurt meyve falan mı yiyim



    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    Bahsedilenler: melih_
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    627 Mesaj

    aynen öyle,, kahvaltını öğlen yemeğini normal doyana kadar ye, zaten akşam 5-6 ya kadar acıkmazsın, 7-8 saat uyuduğunu varsayarsak senin boğazını tutacağın saatler akşam 6-7 den yatana kadar olan süre,, bu arada akşam yapacağın 40-45 dakika yürüyüş kilo verme olayını hızlandırır,şifa gibi gelir,,, akşam çok kazınırsan elma yoğurt falan ye bişey olmaz,,, bu arada çerez çekirdek tatlı kek falan hayatından çıkar, bol bol su iç,, birden zayıflamak iyi değil, ayda 3-4 kilo yeter



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi royal_flush_ -- 26 Şubat 2017; 14:26:48 >
    |
    |
    Lincoln Burrows. kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
    _____________________________
Sayfaya Git:
Sayfa:
Reklamlar
Bey Azura
Mobilya Takımları
SEO
kolayoto.com
emek server
Bu sayfanın
Mobil sürümü
Mini Sürümü

BR2
0,406
1.2.165

Reklamlar
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.