Öncelikle merhaba, iyi forumlar. şu zamana kadar düzenli beslenmem olmadı ama abur cubur da çok yemedim kendimi tanıtayım 188 boyunda 60.2 kiloyum ve haziran temmuza kadar 10 kilo almam lazım. Gencvefit.com daki programı uygulamayı düşünüyorum. kilo almak istememde ki amaç Damyo ya girmeyi istemem fakat boy kilo uyumsuzluğu var.
sizden istediğim gencvefit.com da ki programı uygulamamı önerir misiniz ? balık yağı kullanmam yarar sağlar mı? bir de spor salonuna gidemem evde yapabilirim. Protein ve karbonhidrat tozu almam şart mı ?
bir çok konu mevcut fakat tam aradığım bilgi yoktu bu yüzden açtım yardımlarınız için şimdiden teşekkürler.
ilk işin mutfak tartısı almak olsun. sonra kalori sayacaksın. 3.500-4k arası kalori aldığın taktirde yaza kadar yaparsın o kiloyu. baktın alamıyorsun artık, 100 arttır, 200 arttır bulursun dengeyi. spora ihtiyacın yok. herhangi bir supplemente ihtiyacın yok.
yeni mesaja git
Yeni mesajları sizin için sürekli kontrol ediyoruz, bir mesaj yazılırsa otomatik yükleyeceğiz.Bir Daha Gösterme