Şimdi Ara

Vücüt Tipim Bu (VG ye başladım) kardio ekletmelimiyim yoksa VG devammı ?

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
1 Misafir Kullanıcı, 1 Masaüstü Kullanıcı
28
Cevap
0
Favori
515
Tıklama
Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Vücüt Tipim Bu (VG ye başladım) kardio ekletmelimiyim yoksa VG devammı ?
Sayfaya Git:
Sayfa:
Giriş
Mesaj
  • Yüzbaşı
    736 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: priestess

    Hocanın dediği mideyi unut ve üstleri geliştiricez ilk önce ve oralar zayıf oldğunu söyledi

    şuanki halimden omuz sırt göğüs lerin gelişmiş halini düşünüyorum
    göbek pek gözükmez heralde üstler varken birazda göbekten gider heralde bilmiyorum yinede
    kafam karışık
    sadece vg ile bu vücütla düzenli gidiyorum 5 6 ayda güzel bi sonuç elde edilir mi

    spor salonu git ve koşu bandı ardından bisiklete bin
    daha sonra agırlıklara gecersin

    diyetini de sadık kalırsan yapamacagın şey yok.
    _____________________________
  • Teğmen
    128 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: depresif_adam

    quote:

    Orijinalden alıntı: priestess

    Hocanın dediği mideyi unut ve üstleri geliştiricez ilk önce ve oralar zayıf oldğunu söyledi

    şuanki halimden omuz sırt göğüs lerin gelişmiş halini düşünüyorum
    göbek pek gözükmez heralde üstler varken birazda göbekten gider heralde bilmiyorum yinede
    kafam karışık
    sadece vg ile bu vücütla düzenli gidiyorum 5 6 ayda güzel bi sonuç elde edilir mi

    spor salonu git ve koşu bandı ardından bisiklete bin
    daha sonra agırlıklara gecersin

    diyetini de sadık kalırsan yapamacagın şey yok.



    zaten yiyemiyorum diyet işi bana kolay gelecek 5 6 aydır 73 74 kilodayım hep
    çok yiyemiyorum iştah yok okadar yani
    _____________________________




  • Teğmen
    128 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: priestess

    quote:

    Orijinalden alıntı: depresif_adam

    quote:

    Orijinalden alıntı: priestess

    Hocanın dediği mideyi unut ve üstleri geliştiricez ilk önce ve oralar zayıf oldğunu söyledi

    şuanki halimden omuz sırt göğüs lerin gelişmiş halini düşünüyorum
    göbek pek gözükmez heralde üstler varken birazda göbekten gider heralde bilmiyorum yinede
    kafam karışık
    sadece vg ile bu vücütla düzenli gidiyorum 5 6 ayda güzel bi sonuç elde edilir mi

    spor salonu git ve koşu bandı ardından bisiklete bin
    daha sonra agırlıklara gecersin

    diyetini de sadık kalırsan yapamacagın şey yok.



    zaten yiyemiyorum diyet işi bana kolay gelecek 5 6 aydır 73 74 kilodayım hep
    çok yiyemiyorum iştah yok okadar yani

    başka türlü olmıcak kardio kesin ekleticemen azından 74 ten 70e bile insan gözle görülür birşeyler olur heralde o bile beni motive etmeye yeter
    |
    |
    _____________________________




  • Yüzbaşı
    736 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: priestess

    quote:

    Orijinalden alıntı: depresif_adam

    quote:

    Orijinalden alıntı: priestess

    Hocanın dediği mideyi unut ve üstleri geliştiricez ilk önce ve oralar zayıf oldğunu söyledi

    şuanki halimden omuz sırt göğüs lerin gelişmiş halini düşünüyorum
    göbek pek gözükmez heralde üstler varken birazda göbekten gider heralde bilmiyorum yinede
    kafam karışık
    sadece vg ile bu vücütla düzenli gidiyorum 5 6 ayda güzel bi sonuç elde edilir mi

    spor salonu git ve koşu bandı ardından bisiklete bin
    daha sonra agırlıklara gecersin

    diyetini de sadık kalırsan yapamacagın şey yok.



    zaten yiyemiyorum diyet işi bana kolay gelecek 5 6 aydır 73 74 kilodayım hep
    çok yiyemiyorum iştah yok okadar yani

    ama gerekli şeyleri yemek zorundasın
    bol protein iceren gıdalar tüketmek zorundasın

    ac kalarak saglıklı kilo verimi gerçekleştiremezsin
    _____________________________




  • Teğmen
    128 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: depresif_adam

    quote:

    Orijinalden alıntı: priestess

    quote:

    Orijinalden alıntı: depresif_adam

    quote:

    Orijinalden alıntı: priestess

    Hocanın dediği mideyi unut ve üstleri geliştiricez ilk önce ve oralar zayıf oldğunu söyledi

    şuanki halimden omuz sırt göğüs lerin gelişmiş halini düşünüyorum
    göbek pek gözükmez heralde üstler varken birazda göbekten gider heralde bilmiyorum yinede
    kafam karışık
    sadece vg ile bu vücütla düzenli gidiyorum 5 6 ayda güzel bi sonuç elde edilir mi

    spor salonu git ve koşu bandı ardından bisiklete bin
    daha sonra agırlıklara gecersin

    diyetini de sadık kalırsan yapamacagın şey yok.



    zaten yiyemiyorum diyet işi bana kolay gelecek 5 6 aydır 73 74 kilodayım hep
    çok yiyemiyorum iştah yok okadar yani

    ama gerekli şeyleri yemek zorundasın
    bol protein iceren gıdalar tüketmek zorundasın

    ac kalarak saglıklı kilo verimi gerçekleştiremezsin

    gerekeni yeriz problem değil
    |
    |
    _____________________________




  • Teğmen
    128 Mesaj
    Ama ben sonuç olarak off günüme kardioyu ekletirsem 2 3 ayda sonuç alacağımı umuyorum
    sizce?

    ayritten Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standart Double Rich
    alıcam günlük ant öncesi ve sonrası
    öğünlerimide biraz azaltıcam en azından 70 in altına inmeyi düşünüyorum
    şuan 74 kiloyum.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi priestess -- 20 Mayıs 2013; 2:12:43 >
    |
    |
    _____________________________
  • Teğmen
    128 Mesaj
    Arkadaşlar ben karar verdim ekmeği ve şekeri sıfıra indiricem hocamda söyledi bunu
    bu şekilde uzun vadede yani 10 ay 12 ay gibi sürelerde ekmeği ve şekeri kesip sadece vücüt geliştirme sporunu yapsam

    ve bir definasyon diyeti uyglasam

    sabah 4 yumurta beyazı 1 dilim peynir 1 domates 5 zeytin

    öğlen fasulye veya nohut yanında mercimek çorbası gibi şeyler ama nekadar yiyorsam yarısını ekmeksiz yesem diye düşündüm yani çok aza indirirsem

    akşamlarıda 160 gram ton balığı ve salata ile beslensem
    anteremandan önce whey protein ve anteremandan sonra whey protein alsam

    10 12 ay içinde sadece vücüt geliştirme ile ve ekmeği şekeri ve çokça protein alarak fit bir insan olabilirmiyim

    yoksa bunun yanına kardioyuda eklersemmi daha iyi olur yoksa
    kendimi hergün yormama gerek yokmu ?


    Şimdi fark ettimde bel tarafımda leğen kemiğim geniş dokunduğumda çok bariz fark ediliyor
    bel tarafım çok içeri girmiyor bastırdığımda bu bel şişkinliği bu yüzden olabilirmi
    demek istediğim çok kilolu gözüksemde çok değilim gibi aslında

    1.75 boy 74 kilo



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi priestess -- 20 Mayıs 2013; 4:25:16 >
    |
    |
    _____________________________




  • Yüzbaşı
    329 Mesaj
    Bence kardiyo eklemelisin calismaya baslamadan once 15-20 dakika tempolu yurumen etkili olur, benim karin bolgem baklavali olmasina ragmen her zaman spordan once isinmak icin 5-10 dakika kardiyo yaparim



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    _____________________________
HızlıCevap
Sayfaya Git:
Sayfa:
Reklamlar
üniversite
SEO
son dakika
SEO
Mobilya Takımları
Bu sayfanın
Mobil sürümü
Mini Sürümü

BR2
0,203
1.2.165

Reklamlar
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.