Tüm Forumlar

Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Bu Konuda

Şimdi Ara

vücut geliştirme konusunda tecrübelerinize ihtiyacım var

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

MARISOL Marka MRS Milano C07 FÜME KEMİK Cerceve PEMBE Cam Güneş Unisex Gözlügü : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/dp/B0CGMFNFJ5 10 sa. önce paylaşıldı

Wera 05051011001 Kraftform XXL 2, 12 parça : Amazon.com.tr: Yapı Market https://www.amazon.com.tr/dp/B003B7VQMK 10 sa. önce paylaşıldı

Philips Series 5000 Tu¨rk kahvesi makinesi, Közde Türk kahvesi pi?irme fonksiyonu 4 fincan kapasitesi, A?ırı ısınma + ta?ma koruması, Kullanımı kolay dokunmatik düğmeler (HDA150/61) : Amazon.com.tr: Mutfak https://www.amazon.com.tr/dp/B0CNW73SGV 6 gün önce paylaşıldı

CAMPER Runner Four Spor Ayakkabı Erkek : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/dp/B07FQ1VHCR 11 sa. önce paylaşıldı

7 Days to Die (Game Preview) ürününü satın al | Xbox https://www.xbox.com/tr-TR/games/store/7-days-to-die-game-preview/9P0617LN3SF9/0010 9 sa. önce paylaşıldı

My Location https://mylocation.org/ 9 sa. önce paylaşıldı

Marısol Mrs Milano C07 Unısex Güneş Gözlüğü Fiyatları ve Özellikleri https://www.n11.com/urun/marisol-mrs-milano-c07-unisex-gunes-gozlugu-43284268 10 sa. önce paylaşıldı

{{Title}} {{Description}} {{Price}} {{PriceUnit}} {{DiscountInformation}}

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

1 Misafir - 1 Masaüstü

5 sn

3
Cevap

0
Favori

194
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konudaki Resimler

Mesaj Tarihine Göre En Beğenilen Son Ekleneneler

Seçimimi Hatırla

Mesaj Tarihine Göre

Mesaj Tarihine Göre
En Beğenilenler
Son Eklenenler

Konuya Özel

Favorilerime Ekle
Konuyu Açandan
Popüler Mesajlar
Linkli Mesajlar
Yazdır
E-Posta Aboneliği
Konuyu Gizle

0 oy

Öne Çıkar

x İlgini çekti mi?
Öne çıkar, anasayfada
daha üstte görünsün.
Daha Fazla Bilgi

Cevapla

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> vücut geliştirme konusunda tecrübelerinize ihtiyacım var | DonanımHaber Forum

Sayfa: 1

Giriş

Mesaj

veni60

Binbaşı

1352 Mesaj

"konu açıcı": En az 100 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 5.000 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 6. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

24 Mart 2017 21:53:54 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Herkese merhaba

önceki yıllarda da ara ara vücut geliştirmek için fitness a gittim fakat bi süreklilik arz etmedi bu durumum. bulunduğum ilçede spor salonu olmadığından dolayı neyseki 3 ay önce açıldı ve 3 aydır aralıksız programa uygun şekilde gidiyorum. programımı ve bilgilerimi yazacam aşağıya bana yardımcı olursanız sevinirim. yanlış bişeyler var mı programda yada şunu yap diyeceğiniz bişeyler var mı önerilerinizi bekliyorum ?

Göbek kısmını saymazsak gayet sıkı bir vücudum var diyebiliriz aslında.

Yaşım 25
boy 180cm
kg 97 ( ama kimse buna inanmıyor malesef kilomu hiç göstermiyorum çünkü resimleri görünce siz de aynısnı diyeceksiniz)

Her antrenman ve kardiyodan sonra 100 mekik + total abs diye bi 8 9 hareket serisi var onları yapıyorum

Programım:

1.GÜN

dambıll press
dambıll fly
flat bench
incline bench

--------

dips
halat triceps
french triceps

2.GÜN (DİNLENME)

3.GÜN

adım flanş
leg ext.
leg curt
squad

--------

dambıll press
dambıll yana açış
dambıll öne açış
cable

4.GÜN (KARDİYO)

5.GÜN

latpull
row
testere

----------

düz bar ayakta biceps
dambıll biceps oturarak
z bar ayakta biceps

6.GÜN (DİNLENME)

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi veni60 -- 24 Mart 2017; 21:58:45 >

veni60

Binbaşı

1352 Mesaj

"konu açıcı": En az 100 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 5.000 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 6. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

01 Nisan 2017 01:50:11 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

yokmu hiç yardımcı olabilecek , bilgiye ihtiyacım var

yeni mesaja git

Yeni mesajları sizin için sürekli kontrol ediyoruz, bir mesaj yazılırsa otomatik yükleyeceğiz. Bir Daha Gösterme

Sayfa: 1

Cevapla

Hızlı Cevap

Mesajım Bulunsun

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> vücut geliştirme konusunda tecrübelerinize ihtiyacım var | DonanımHaber Forum

Benzer içerikler

bileklerim çok ince
z bar ne işe yarar
kreatin yağ yakar mı
rimobolan nedir
pre workout saç döker mi
en iyi koşu bandı

Reklamlar

Bu sayfanın

Mobil sürümü

Mini Sürümü

BR2
0,266
1.2.165

Reklamlar

Mesaj linki kopyalandı.

Bir sorun oluştu.

Ip işlemleri

Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara

KAPAT X

%40
Kazan

%2,8
Kazan

%5
Kazan

%6,8
Kazan

%1,6
Kazan

%3,2
Kazan

%5,5
Kazan

%1,2
Kazan

%5
Kazan

%3,2
Kazan

%6,4
Kazan

%2
Kazan

Alışveriş Yaptıkça Para Kazan Harekete Geç »

Donanım Sponsoru: incehesap.com

Bu sayfanın mobil sürümü / mini sürümü

Version: 1.2.2860