Şimdi Ara

Uzun zamandır spor yapmayan birisi için yürüyüş

Koronavirüs Özel
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
1 Misafir - 1 Masaüstü
2
Cevap
0
Favori
69
Tıklama
Tüm Forumlar >> Konu Dışı / Off Topic >> Sağlıklı Yaşam >> Uzun zamandır spor yapmayan birisi için yürüyüş
Sayfaya Git:
Sayfa:
1
Giriş
Mesaj
  • Çavuş
    47 Mesaj
    uzun zamandır spor yok, kilo var
    30 dakika bisiklet ve 1 saat yürüyüş iyimidir başlangıç için? bu süreyi hep aynı seviyede tutmak yani ne azaltıp ne arttırmak gerek var mı?

    su söylenildiği gibi diyette çok içilmeli mi



    |
    |
    _____________________________
    Manisa
    Cs go oynayanlar mesaj
  • Yarbay
    9143 Mesaj
    16 gün oldu spora ve diyete başlayalı.
    Yaş 32
    Boy 1.80
    Kilom 106ydı başladığımda.

    İlk 3 gün 20 dakika bisiklet, 20 dakika eliptik, 20 dakika tempolu yürüyüş yaptım.
    3 günden sonra; başlangıçta 20 dakika eliptik yapıp ısındım.
    Ağırlıklarla çalıştım. Göğüs, ön-arka kol, mekik, şınav vs.
    Ağırlık çalışması bittikten sonra 20 dakika yine eliptik, 20 dakika hafif hızda koşu yaptım.

    16 gün sonunda 3,5 KG verdim.
    Tabi bu diyetisyen kontrolünde.
    Kafama göre diyet yapmıyorum, kafama göre spor yapmıyorum.

    Günde 3 Litre su tüketiyorum.

    Hedefim Haziran ayına kadar 90 KG'ye düşmek aynı zamanda vücudu şekillendirmek.

    İnşallah hedefime ulaşacağım.


    Koşu bandı yerine, eliptik bisiklet tercih edin. Müthiş kalori yakar.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Cloud Nine -- 20 Şubat 2018; 8:53:52 >
    |
    |
    _____________________________
Sayfaya Git:
Sayfa:
1
Reklamlar
Canlı Tv izle
kolayoto.com
Sohbet
Media Sözlük
SEO
Bu sayfanın
Mobil sürümü
Mini Sürümü

BR1
0,164
1.2.165

Reklamlar
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.