Uzun Soluklu Kilo Verme Maceram 15.Hafta(15 haftada 21.9 kg) (5. sayfa)

quote:

Orijinalden alıntı: montevo

yabancı forumalrad baktığım akdarı ile bi çok kişi yemek olarka brokoli yiyor.brokoli malafata güç veriyor testoryu artırıyor.ben yemeği sevmediğim için kapsülü var mı diye bakmıştım.harbiden varmış.sende yemeyi sevmiyorsa bu şekidle kullanaiblirsin.

quote:

Orijinalden alıntı: FloryaMercedes

merhaba arkadşalar bende 26 nisanda başladım yaşım 27 kilo 92 oy 176cm

diyetle beraber koşu bandında koşuyorum şuanlık ama bikaç günden sonra platesede başlayacağım onunla kalmayıp bisiklet alıp açık hafada turlayacağım nasipse ama şuanlık sadece diyet ve koşu bandı ile takılıyorum
fakat bende şöyle bir sorun var bilemiyorum sorunmu yada eksiklikmi koşu bandında terlediğimde bel sırt omuz kısmında yoğun ter akışı var ama göbek kısmında az bir terleme var neden acaba yanlışmı yapıyorum

konuyu açan arkadaş gibi benimde günlük almam gereken kalori 2700 kcal ama 4 gündür 1500 kcal alıyorum koşu bandında günde 400kcal veriyorum yani 1100kcal . standart 55 dk koşuyorum 400kcal yakıyorum ve 4.5km koşuyorum ve burda gün gün izninizle paylaşacağım

2700kcal-1100kcal =1600kcal

15kg * 7000kcal = 105bin kcal vermem lazım oda 66 gün demek oluyor eğer bu tempoyla gidecek olursak tabiki . benim yaklaşık 120 günüm var bu hedefe ulaşmak için amacım kilo vermek ve tabiki yağlardan kurtulmak sadece kilo vermek değil

26.04.2014 kilo 92.7 yakılan kcal 345 koşulan yol 4.50km
27.04.2014 kilo 92.3 yakılan kcal 420 koşulan yol 4.75km
28.04.2014 kilo 91.9 yakılan kcal 400 koşulan yol 4.60km
29.04.2014 kilo 91.6 yakılan kcal 380 koşulan yol 4.30km

özellikle dikkat ediyorum hergün şaşmaz bir şekilde 400gr gidiyor ilk etapta hızlı kilo vermeler olacak ödemdi suydu vs ama diyetle beraber sporla bunun üstesinden geleceğim

sizden ricam eğer gerçekten karar veren arkadaşlar varsa birbirimize destek olalım böylece daha verimli olur . yarış içerisinde olalım düğüne 4 ay kaldı 15 kilo vermem lazım :) varmısınız

quote:

Orijinalden alıntı: AshtonKutcher

quote: Orijinalden alıntı: FloryaMercedes merhaba arkadşalar bende 26 nisanda başladım yaşım 27 kilo 92 oy 176cm diyetle beraber koşu bandında koşuyorum şuanlık ama bikaç günden sonra platesede başlayacağım onunla kalmayıp bisiklet alıp açık hafada turlayacağım nasipse ama şuanlık sadece diyet ve koşu bandı ile takılıyorum fakat bende şöyle bir sorun var bilemiyorum sorunmu yada eksiklikmi koşu bandında terlediğimde bel sırt omuz kısmında yoğun ter akışı var ama göbek kısmında az bir terleme var neden acaba yanlışmı yapıyorum konuyu açan arkadaş gibi benimde günlük almam gereken kalori 2700 kcal ama 4 gündür 1500 kcal alıyorum koşu bandında günde 400kcal veriyorum yani 1100kcal . standart 55 dk koşuyorum 400kcal yakıyorum ve 4.5km koşuyorum ve burda gün gün izninizle paylaşacağım 2700kcal-1100kcal =1600kcal 15kg * 7000kcal = 105bin kcal vermem lazım oda 66 gün demek oluyor eğer bu tempoyla gidecek olursak tabiki . benim yaklaşık 120 günüm var bu hedefe ulaşmak için amacım kilo vermek ve tabiki yağlardan kurtulmak sadece kilo vermek değil 26.04.2014 kilo 92.7 yakılan kcal 345 koşulan yol 4.50km 27.04.2014 kilo 92.3 yakılan kcal 420 koşulan yol 4.75km 28.04.2014 kilo 91.9 yakılan kcal 400 koşulan yol 4.60km 29.04.2014 kilo 91.6 yakılan kcal 380 koşulan yol 4.30km özellikle dikkat ediyorum hergün şaşmaz bir şekilde 400gr gidiyor ilk etapta hızlı kilo vermeler olacak ödemdi suydu vs ama diyetle beraber sporla bunun üstesinden geleceğim sizden ricam eğer gerçekten karar veren arkadaşlar varsa birbirimize destek olalım böylece daha verimli olur . yarış içerisinde olalım düğüne 4 ay kaldı 15 kilo vermem lazım :) varmısınız

Öncelikle diyet kararın için seni tebrik ederim.İnşallah istediğin kiloya ulaşırsın.
4.günündesin.Biraz sabretmen gerekecek.Çünkü ilk 2 hafta çok zor geçiyor.İlk 2 haftayı atlattıktan sonra aldığın kaloriyi azaltabilirsin.

93 kiloda diyete başlamışsın.Ben 102.5 da baslamıştım.Şuan sana imrendim.Çünkü senin kilonda diyete baslasaydim suan 75 kg dim:(
Başarılar

quote:

Orijinalden alıntı: 0110engin

belli bi süre sonra kilo vermen durduysa ilk yapman gereken şey uyguladığın diyetini değiştirmek ve günlük içtiğin suyu arttırmak olmalı. ondan önce bir gün diyetine ara ver sonra başka bir diyetle devam et. vücut direnç kazandığı için aynı şeyleri yapmamalısın uzun süre. atıyorum yemekten yarım saat sonra mı spor yapıyosun yeni diyetten sonra yemekten 2 saat sonra sporunu yap. tam söylemek istediğim bu değil ama bu tarz şeylerde değişiklik yaparak devam et. hergün 11 de mi yatıyosun mesela 12de yat. 10 da kalkıyorsan 9 da kalk gibi değişiklikler yap. yemek saatlerini biraz değiştir. en önemlisi uyguladığın dieti değiştir ve tükettiğin su miktarını arttır. tabi uyguladığın sporun da tarzını değiştir. umarım anlatabilmişimdir.

quote:

Orijinalden alıntı: AshtonKutcher

quote: Orijinalden alıntı: 0110engin belli bi süre sonra kilo vermen durduysa ilk yapman gereken şey uyguladığın diyetini değiştirmek ve günlük içtiğin suyu arttırmak olmalı. ondan önce bir gün diyetine ara ver sonra başka bir diyetle devam et. vücut direnç kazandığı için aynı şeyleri yapmamalısın uzun süre. atıyorum yemekten yarım saat sonra mı spor yapıyosun yeni diyetten sonra yemekten 2 saat sonra sporunu yap. tam söylemek istediğim bu değil ama bu tarz şeylerde değişiklik yaparak devam et. hergün 11 de mi yatıyosun mesela 12de yat. 10 da kalkıyorsan 9 da kalk gibi değişiklikler yap. yemek saatlerini biraz değiştir. en önemlisi uyguladığın dieti değiştir ve tükettiğin su miktarını arttır. tabi uyguladığın sporun da tarzını değiştir. umarım anlatabilmişimdir.

Dediğiniz durumu araştırdım.Plato evresi deniyor.Vücut diyete bağışıklık kazanıyor gibi birşey.Yalnız bu durumda kişi hiç kilo veremiyor.

Ben ise haftalık max 1kg veriyorum.Mesela bu hafta 0.9kg verdim.17 kg verdikten sonra haftada 0.9kg vermek herhalde normaldir.Bana öyle geliyor ama araştırmaya devam edicem

17 kg verdikten sonra haftalık 2kg vermeye devam eden birisi var midir ki:(

quote:

Orijinalden alıntı: 0110engin

quote: Orijinalden alıntı: AshtonKutcher quote: Orijinalden alıntı: 0110engin belli bi süre sonra kilo vermen durduysa ilk yapman gereken şey uyguladığın diyetini değiştirmek ve günlük içtiğin suyu arttırmak olmalı. ondan önce bir gün diyetine ara ver sonra başka bir diyetle devam et. vücut direnç kazandığı için aynı şeyleri yapmamalısın uzun süre. atıyorum yemekten yarım saat sonra mı spor yapıyosun yeni diyetten sonra yemekten 2 saat sonra sporunu yap. tam söylemek istediğim bu değil ama bu tarz şeylerde değişiklik yaparak devam et. hergün 11 de mi yatıyosun mesela 12de yat. 10 da kalkıyorsan 9 da kalk gibi değişiklikler yap. yemek saatlerini biraz değiştir. en önemlisi uyguladığın dieti değiştir ve tükettiğin su miktarını arttır. tabi uyguladığın sporun da tarzını değiştir. umarım anlatabilmişimdir. Dediğiniz durumu araştırdım.Plato evresi deniyor.Vücut diyete bağışıklık kazanıyor gibi birşey.Yalnız bu durumda kişi hiç kilo veremiyor. Ben ise haftalık max 1kg veriyorum.Mesela bu hafta 0.9kg verdim.17 kg verdikten sonra haftada 0.9kg vermek herhalde normaldir.Bana öyle geliyor ama araştırmaya devam edicem 17 kg verdikten sonra haftalık 2kg vermeye devam eden birisi var midir ki:(

şöle söyliyim. direk kendimden örnek vereyim. ben ayağım kırıldıktan sonra 3 ay hareketsiz alçılı vaziyette yattım ve baya kilo almıştım. evde kendi çabamla spor diyet uygulamaya başladım. haftada ne kadar verdiğimi hiç hesaplamadım ama 1,5 ay sonunda toplam 11 kilo verdim. sonra vermem durdu.1 haftaya yakın aynı kiloda seyrettim. sonra dieti bıraktım ara verdim. tabiri caizse abur cabur yedim 2 gün. 3. günü dieti değiştirerek tekrar başladım. yaptığım spor şeklini tarzını değiştirdim. sonraki 4haftada 8 kilo daha verdim.
tabi verdiğim kilolar çok mu az mı bilmiyorum ama bunlar benim yağ oranımın veya metobolizma hızımın yüksek olmasından dolayı olabilir. ben çünkü diet yaptığım zaman 1 ayda rahat 6-8 kilo verebiliyorum bu yöntemle. 3 hafta boyunca uyguladığıma 2-3 gün ara verip başka türlü devam ediyordum hep

quote:

Orijinalden alıntı: AshtonKutcher

quote: Orijinalden alıntı: 0110engin quote: Orijinalden alıntı: AshtonKutcher quote: Orijinalden alıntı: 0110engin belli bi süre sonra kilo vermen durduysa ilk yapman gereken şey uyguladığın diyetini değiştirmek ve günlük içtiğin suyu arttırmak olmalı. ondan önce bir gün diyetine ara ver sonra başka bir diyetle devam et. vücut direnç kazandığı için aynı şeyleri yapmamalısın uzun süre. atıyorum yemekten yarım saat sonra mı spor yapıyosun yeni diyetten sonra yemekten 2 saat sonra sporunu yap. tam söylemek istediğim bu değil ama bu tarz şeylerde değişiklik yaparak devam et. hergün 11 de mi yatıyosun mesela 12de yat. 10 da kalkıyorsan 9 da kalk gibi değişiklikler yap. yemek saatlerini biraz değiştir. en önemlisi uyguladığın dieti değiştir ve tükettiğin su miktarını arttır. tabi uyguladığın sporun da tarzını değiştir. umarım anlatabilmişimdir. Dediğiniz durumu araştırdım.Plato evresi deniyor.Vücut diyete bağışıklık kazanıyor gibi birşey.Yalnız bu durumda kişi hiç kilo veremiyor. Ben ise haftalık max 1kg veriyorum.Mesela bu hafta 0.9kg verdim.17 kg verdikten sonra haftada 0.9kg vermek herhalde normaldir.Bana öyle geliyor ama araştırmaya devam edicem 17 kg verdikten sonra haftalık 2kg vermeye devam eden birisi var midir ki:( şöle söyliyim. direk kendimden örnek vereyim. ben ayağım kırıldıktan sonra 3 ay hareketsiz alçılı vaziyette yattım ve baya kilo almıştım. evde kendi çabamla spor diyet uygulamaya başladım. haftada ne kadar verdiğimi hiç hesaplamadım ama 1,5 ay sonunda toplam 11 kilo verdim. sonra vermem durdu.1 haftaya yakın aynı kiloda seyrettim. sonra dieti bıraktım ara verdim. tabiri caizse abur cabur yedim 2 gün. 3. günü dieti değiştirerek tekrar başladım. yaptığım spor şeklini tarzını değiştirdim. sonraki 4haftada 8 kilo daha verdim. tabi verdiğim kilolar çok mu az mı bilmiyorum ama bunlar benim yağ oranımın veya metobolizma hızımın yüksek olmasından dolayı olabilir. ben çünkü diet yaptığım zaman 1 ayda rahat 6-8 kilo verebiliyorum bu yöntemle. 3 hafta boyunca uyguladığıma 2-3 gün ara verip başka türlü devam ediyordum hep

Peki 2,3 günlük abur cubur serüveninde çoook fazla mı yiyorsun yoksa normal insanlar gibi mi?yani 3000 kaloriyi aşıyormusun.