uzaktan isabetli ve fuze gibi sutlar cekmek ve stoper mevkisi

uzaktan isabetli ve fuze gibi sutlar cekmek ve stoper mevkisinde kendimi gelistirmek istiyorum bunun icin bi tavsiyeniz veya antrenman programi oneriniz falan var mi cok ihtiyacim var suan okulumda en iyi stoper duzeyindeyim (hickimseden teknik ve taktik yardimi almadan+onceki sene basladim) beni besiktas gibi altyapilara sokabilecek duzeyde bi stoper ve fuzeci bisey yapmak icin gereken seyler nedir? (ornek olarak bacak calisma programi gibi veya bi saha da bireysel calisma icindeki vs. seyler) not : yasim 14