Şifremi/Kullanıcı Adımı Unuttum
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Şimdi Ara

UYKU SÜRESİ

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
1 Misafir Kullanıcı, 1 Masaüstü Kullanıcı
84
Cevap
0
Favori
27.340
Tıklama
Giriş
Mesaj
  • Onbaşı
    23 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: 1453

    İdeal uyku süresini 6.5-7 saat diye biliyorum... Ben normalde 8,5 saat uyuyorum... sabahları kalkmakta bayağı güçlük yaşıyorum...

    |
    |
    _____________________________
  • Yarbay
    3191 Mesaj
    Hangi yaş grubunda olduğuna bağlı. Küçük yaştaki gelişim çağındaki çocuklar 10 saate kadar uyuyabilir. Gençlikte, orta yaşlarda, biyolojik olarak beyin gelişimini devam ettirebilecek minimum uyku süresi 5 saattir. Bu süreden az uyursanız vücudunuz çeşitli hormonları salgılayamaz, beyniniz hasar görmeye başlar. Dünyadaki uykusuzluk rekoru yaklaşık 11 gündür ve adını hatırlayamadığım rekorun sahibi şahıs 4. günden sonra halisülasyonlar gördüğünü söylemiştir. Rekor denemesinden sonra ise bazı beyin fonksiyonları asla yerine gelememiştir. Minimum süre dışında, ortalama uyku süresi 6-8 saattir. Yetişkinlik döneminde ise uyku süresi daha da azaltılmalıdır. Bu dönemde 8 saatten fazla uyku yine kişinin beyinsel fonksiyonları açısından çok sağlıklı değildir. Ortalama 6 saat uyku yetecektir.

    Bir de şunu hatırlatmamın faydası olabilir. Kaylüle uykusu dediğimiz öğle vakti uykusu vardır. Hem dini açıdan, hem sağlıksal olarak çok faydalıdır. Ayrıca normal uykuya göre 4 kat daha verimlidir. Öğle ile ikindi vakti arasında yapılan yarım saatlik bu uyku, 2 saatlik gece uykusuna bedeldir. Yani kişi 6 saat gece uykusu uyusa, yarım saat de öğle vakti kaylüle yapsa hiç uykusuzluk çekmeden verimli bir şekilde gününe devam edebilir. Bu da hergün 1.5 saat ömrü uzatmak gibi düşünülebilir.
    _____________________________




  • Çavuş
    50 Mesaj
    16 yaşındayım.
    Yaklaşık 1.5 yıldır günde en fazla 6 saat uyuyorum.En fazlası o da.
    Genelde 4 saat uyurum.Okulum Sabah 8'den akşam 16.45'e kadar ona rağmen uyku düzenimden rahatsız değilim.Bedenen tabi ki yorgunluğun artmasına neden oluyor ama zihnen sürekli kendimdeyim.Ayrıca alışma süresi çok sıkıntılı ve zor geçti.1 ay kadar bu düzene alışmaya çalışmıştım.Her gün okulda 2-3 ders uyuduğumu bilirim.Ama vücut alıştıktan sonra hiçbir sorun yaşamıyorsunuz.Zaten herhangi bi yorgunluk hissederseniz de kafanızı yastığa koyduğunuz an uyuyabilecek durumda oluyorsunuz.Önermem aslında.Ama az uyumak iyidir.Uyku ile zamanınızı öldürmeyin.Benim yapacak uğraşlarım,işlerim ve eğlencem olduğu için uyumuyorum.
    Umarım ibretlik hikayem ile yardımcı olabilmişimdir



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi SomeKindOfMonster! -- 28 Şubat 2013; 17:44:49 >
    |
    |
    _____________________________




  • Binbaşı
    1973 Mesaj
    Öğlen uyuyabilmek için ne yapmak lazım yahu öğlen uyunan yarım saatlik uyku bile aşırı rahatlatıyormuş.Ama kendimi bildim bileli çok ağır hastalıklarım hariç hiç öğlen uyuyabildiğimi hatırlamıyorum.Gece 8-10 saatte uyusam kendimi yorgun hissediyorum.
    |
    |
    _____________________________
    Galatasaray 2019-2020
    #1 Fernando Muslera #2 Şener Özbayraklı #3 Emre Taşdemir #5 Ahmet Çalık #6 Jean Michaël Seri #7 Adem Büyük #8 Selçuk İnan #9 Radamel Falcao #10 Younes Belhanda #11 Ryan Babel #14 Martin Linnes #16 Gökay Güney #17 Yunus Akgün #19 Ömer Bayram #20 Emre Akbaba #21 Jimmy Durmaz #22 Mariano Ferreira #23 Florin Andone #26 Mustafa Kapı #27 Christian Luyindama #30 Atalay Babacan #34 Okan Koçuk #41 Erencan Yardımcı #45 Marcão Teixeira #55 Yuto Nagatomo #89 Sofiane Feghouli #92 Steven Nzonzi #97 Emre Mor #99 Mario Lemina
    Fatih Terim

  • Onbaşı
    23 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: xLordRealx

    Hangi yaş grubunda olduğuna bağlı. Küçük yaştaki gelişim çağındaki çocuklar 10 saate kadar uyuyabilir. Gençlikte, orta yaşlarda, biyolojik olarak beyin gelişimini devam ettirebilecek minimum uyku süresi 5 saattir. Bu süreden az uyursanız vücudunuz çeşitli hormonları salgılayamaz, beyniniz hasar görmeye başlar. Dünyadaki uykusuzluk rekoru yaklaşık 11 gündür ve adını hatırlayamadığım rekorun sahibi şahıs 4. günden sonra halisülasyonlar gördüğünü söylemiştir. Rekor denemesinden sonra ise bazı beyin fonksiyonları asla yerine gelememiştir. Minimum süre dışında, ortalama uyku süresi 6-8 saattir. Yetişkinlik döneminde ise uyku süresi daha da azaltılmalıdır. Bu dönemde 8 saatten fazla uyku yine kişinin beyinsel fonksiyonları açısından çok sağlıklı değildir. Ortalama 6 saat uyku yetecektir.

    Bir de şunu hatırlatmamın faydası olabilir. Kaylüle uykusu dediğimiz öğle vakti uykusu vardır. Hem dini açıdan, hem sağlıksal olarak çok faydalıdır. Ayrıca normal uykuya göre 4 kat daha verimlidir. Öğle ile ikindi vakti arasında yapılan yarım saatlik bu uyku, 2 saatlik gece uykusuna bedeldir. Yani kişi 6 saat gece uykusu uyusa, yarım saat de öğle vakti kaylüle yapsa hiç uykusuzluk çekmeden verimli bir şekilde gününe devam edebilir. Bu da hergün 1.5 saat ömrü uzatmak gibi düşünülebilir.



    Olay budur fazla söze gerek yok.

    Çağdaşlar kayluleye siesta diyebilir
    |
    |
    _____________________________




HızlıCevap
Sayfaya Git:
Sayfa:
Reklamlar
Masal
Veri Merkezi;Metro Ethernet;Cloud Sunucu
üniversite
Kurumsal Web Tasarım Şirketi
google reklamları
Bu sayfanın
Mobil sürümü
Mini Sürümü

BR4
0,234
1.2.165

Reklamlar
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.