Şifremi/Kullanıcı Adımı Unuttum
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Şimdi Ara

UYKU SÜRESİ

84
Cevap
0
Favori
27.340
Tıklama
Giriş
Mesaj
  • Yarbay
    4126 Mesaj
    arkadaşlar bir insan için en uygun uyuma süresi ne kadar?



    |
    |
    _____________________________
    Simone...
  • Yüzbaşı
    807 Mesaj
    belli bir düzene girene kadar ihtiyacı kadar.

    daha sonra 6-7 saat yeter...bu sürenin azalmasıda zamanla mümkün.

    ben eskiden 12-13 saat uyuyodum ama basketçi olduğum için yoruluyodum şimdi bişey yapmıyorum 8 saat yetiyor...
    |
    |
    _____________________________
    Benim sanatım ülkem için ölümdür.Başyapıtımı henüz çizmedim...
  • Binbaşı
    1631 Mesaj
    8 saat ideal uyku süresidir.
    |
    |
    _____________________________
  • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
    forumda bu konuyl ilgili çelişitli bolumlerde en azından 10 tane topic var sanırım.ama arama motoru çalısmıyor, belkide arkadas bulamamıstır.
    |
    |
    _____________________________
    100
    YIL
  • Yarbay
    4126 Mesaj
    quote:

    Orjinalden alıntı: y@nkee

    forumda bu konuyl ilgili çelişitli bolumlerde en azından 10 tane topic var sanırım.ama arama motoru çalısmıyor, belkide arkadas bulamamıstır.



    işin aslı hiç arama yapmadım
    |
    |
    _____________________________
    Simone...
  • Yüzbaşı
    676 Mesaj
    aslında herkesin metabolizmasına göre değişkenmiş uykyu süresi mesela bazıları için ideal süre 5-6 saat,kimileri içinse 9-10 saatmiş,kendi uyku gereksiniminizi kendiniz kestirebilirsiniz,kendinizi sınayın
    |
    |
    _____________________________
  • Yarbay
    4126 Mesaj
    peki 4 saat uygun mu yoksa az mı gelir
    eger uygunsa kendimi 4 saate ayarlayacagımda
    |
    |
    _____________________________
    Simone...
  • Yüzbaşı
    676 Mesaj
    tahminime göre 4 saat biraz abartılı olmuş,derdin ne abicim yat uyu
    |
    |
    _____________________________
  • Yarbay
    4126 Mesaj
    uykuda ne kadar az zaman geçirirsem daha cok şey yapıcagıma inanıyorum
    |
    |
    _____________________________
    Simone...
  • Yüzbaşı
    676 Mesaj
    yeterince uyumazsan verimin düşebilir ama,
    |
    |
    _____________________________
  • Yarbay
    4126 Mesaj
    işte bende en ideal süreyi öğrenmek istiyorum
    verimliliği azaltmayacak minimum uyku süresi yani
    bakayım 4 saat i denicem
    mesela bugün 3 saat uyudum ama su an kendimi yorgun hissetmiyorum
    ama tabi kafayı yastıga koysam uyurum o ayrı mesele
    |
    |
    _____________________________
    Simone...
  • Yüzbaşı
    676 Mesaj
    haddimi aşarak bir soru soruyorum
    seni bu kadar verimli çalışma isteğine iten sebep nedir?
    |
    |
    _____________________________
  • Yarbay
    4126 Mesaj
    quote:

    Orjinalden alıntı: dire depeche

    haddimi aşarak bir soru soruyorum
    seni bu kadar verimli çalışma isteğine iten sebep nedir?



    yok usta ayıp ediyorsun tabiki sorabilirsin
    sadece yapmam gereken çok şey var ama zaman yetmiyor
    |
    |
    _____________________________
    Simone...
  • Yüzbaşı
    807 Mesaj
    quote:

    Orjinalden alıntı: Sanctus Diavolos

    işte bende en ideal süreyi öğrenmek istiyorum
    verimliliği azaltmayacak minimum uyku süresi yani
    bakayım 4 saat i denicem
    mesela bugün 3 saat uyudum ama su an kendimi yorgun hissetmiyorum
    ama tabi kafayı yastıga koysam uyurum o ayrı mesele




    7 saat ideal hem asal sayı güçlü sayı ben çok severim asal sayıları...


    mesela arabada müzik dinlerken volume genelde asal sayılarda dinlerim:)

    sen 7 saat uyu vazgeçtim yukarda yazdıklarımdan:)

    7 saat İDEAL...
    |
    |
    _____________________________
    Benim sanatım ülkem için ölümdür.Başyapıtımı henüz çizmedim...




  • Yarbay
    3405 Mesaj
    quote:

    Orjinalden alıntı: Sanctus Diavolos

    peki 4 saat uygun mu yoksa az mı gelir
    eger uygunsa kendimi 4 saate ayarlayacagımda

    bu çalıştığın işe göre değişir. bedenen çalışan bir insana günde 4-5 saat uyku yetmez. ama bedenen çalışmayan bir insan günde 6 saat uykuya kısa zamanda adapte olabilir. mesela ben günde 6 saatten fazla uyumam, alıştım. arada bir 1-2 saat fazla uyusam kafam kazan gibi oluyor. bana 7-8 saat fazla geliyor.
    |
    |
    _____________________________
  • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
    3 Gün Erken Kalkan 1 Gün kazanır.
    |
    |
    _____________________________
    Komşusu Açken Tok Yatan Bizden Değildir ( Hz Muhammed S.a.v)
  • Yarbay
    6586 Mesaj
    Sağlıklı bir insan günde kaç saat uykuya ihtiyaç duyar?
    Uyku üzerindeki çeşitli araştırmalar, sağlıklı ve dengeli bir hayat için ihtiyaç duyulan uyku süresinin, kişinin genetik faktörlerine de bağlı olarak ortalama bir insan için 4-10 saat arasında değiştiğini, yetişkinler için günde ortalama 6-8 saat olması gerektiğini ortaya koymuştur. Diğer taraftan, gerçekten sekiz saat uyumak zorunda olmadığımızı, günde sadece altı, beş, hatta dört saat uykunun bile yeterli olabileceğini gösteren çalışmalar da vardır.

    İhtiyaç duyulan süreden az veya çok uyumak ne gibi neticeler doğurur?İhtiyaç duyduğu süreden az veya çok uyuyan kimseler, ölçülü uyuyanlara göre daha fazla sağlık problemleriyle karşılaşmaya eğilimlidirler. Bu konuda yapılan bir çalışmada, 71.000 kadın, 10 yıl boyunca izlenmiş, neticede iki önemli husus tespit edilmiştir. Bunlardan biri, uzun süren uykusuzluğun kalb hastalığı riskini artırması, diğeri ise, çok uyuyanların da, tıpkı yetersiz uyuyanlar gibi, daha fazla sağlık problemleriyle karşı karşıya kalması olmuştur. Uyku düşkünlüğü şişmanlık, şeker hastalığı, yüksek kan basıncı, kas kitlesinde azalma, bağışıklık sistemi fonksiyonunda azalma ve depresyon gibi rahatsızlıklara da yol açabilmektedir.

    Uyku süresiyle dinlenme arasında nasıl bir münasebet vardır?
    Kendi tecrübelerimizden ve çevremizdekilerden de görürüz ki, uyku süresiyle dinlenme arasında her zaman doğru bir orantı yoktur. Az uyuyan bir kişinin, çok daha fazla uyuyana göre kendini daha dinlenmiş hissetmesinin sebepleri arasında, dinlendirici ve yeterli uyumasının büyük rolü vardır.

    Kaliteli bir uyku için nelere dikkat etmek gerekir?
    Kişinin günlük hayatında ve uyku öncesinde dikkat etmesi gereken bazı hususlar vardır:

    - Akşam saatlerinde yatmadan en az iki saat önce hafif şeyler yenmelidir. Ağır yemekler bilhassa horlama ve solunum rahatsızlığı olanlar için daha büyük riskler taşımaktadır. Ayrıca, çay, kahve, kola gibi uyarıcı tesire sahip içecekler, uykuyu geciktirmektedir.

    - Uyku ortamının rahatlığı önemlidir. Kaliteli bir uyku için ideal ortam; genellikle hafif ışıklı, gürültüsüz, çok soğuk veya çok sıcak olmayan bir oda ile, çok sert veya çok yumuşak olmayan bir yataktır.
    - Düzenli bir uyku alışkanlığına sahip olunmalıdır. Kaliteli bir uykunun şartlarından biri, her gün olabildiğince aynı saatlerde uyumak ve uyanmaktır. Özellikle, hafta içinde düzenli bir uyku programına sahip olup, hafta sonlarında bu programın bozulması da, kaliteli uykuya engel teşkil eden faktörlerdendir.

    - Sağ veya sol taraf üzerine yatılmalıdır. Uykuya dalma veya uyuma esnasında, yüzüstü veya yüzükoyun yatılması bazı rahatsızlıkları da beraberinde getirmektedir. Bazı hastalarda horlama ve solunum durması, sadece sırtüstü yatarken ortaya çıkmaktadır. Kişi için en uygun uyuma pozisyonu, sağ veya sol taraf üzerine yatılmasıdır. Gece boyunca normal bir insan, uykusunda genellikle iradesi dışında ve bir rahmet eseri olarak 10-15 defa hareket eder ve pozisyon değiştirir. Burada akla, Kur’an-ı Kerim’in Kehf Sûresi’nde, Ashab-ı Kehf’in mağaradaki uyku hâlleri anlatılırken, “...Yanları ezilmesin diye Biz onları gâh sağa, gâh sola çevirirdik...” (Kehf/18) buyrulması gelebilir. Âyet-i kerimede sırtüstü veya yüzüstü ifadelerinin geçmemesi, dikkat çekicidir. Ayrıca, kişinin sağ tarafı üzerine yatması da sünnettir.

    devami ve daha fazlası

    http://www.sizinti.com.tr/konu.sizinti?SIN=19e6a29640&k=1574&987751508
    |
    |
    _____________________________
    Zamanını dolu işlere harcamazsan, boş işler zamanını harcar. (deep)




  • Teğmen
    141 Mesaj
    uyku süresi bireysel farklar göstermesine rağmen temelde yaşla ilgilidir.yaş ilerledikçe uykuya olan ihyiyaç azalır.normal olarak insanda günlük uyku gereksinimi 6 ile 9 saat arasıdadır.
    |
    |
  • Binbaşı
    1892 Mesaj
    valla ben 7 saat uyuyorum.
    zaman zaman bu 6 saatede düşüyor..
    ama gün içinde yapılan etkinliklere ve günlük rutine göre değişir..
    yetişkin bir insanda uykunun8 saati geçmesi bana göre gereksiz..
    |
    |
    _____________________________
    "Ne aradığını bilmeyen, bulduğunu anlayamaz."
    Confucius
  • Yarbay
    6586 Mesaj
    birgün 4 birgün 6 uyursak vücut pek de karşı çıkmıyor gibi
    |
    |
    _____________________________
    Zamanını dolu işlere harcamazsan, boş işler zamanını harcar. (deep)
HızlıCevap
Sayfaya Git:
Sayfa:
Reklamlar
Mobilya Takımları
SEO
Kurumsal Web Tasarım Şirketi
üniversite
son dakika
Bu sayfanın
Mobil sürümü
Mini Sürümü

BR4
0,422
1.2.165

Reklamlar
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.