Şimdi Ara

tavsiye lütfen

Koronavirüs Özel
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
4
Cevap
0
Favori
93
Tıklama
Giriş
Mesaj
  • merhaba herkese direkt konuya gireceğim

    kollarım cılız geliştirmek için hangi antrenmandan ne kadar yapmalıyım evde 3 kiloluk 2 dambıl var boyum 175 kilom 65 yaşım küçük bilgili abilerim yardımcı olursa sevinirim



    |
    |
    _____________________________
  • Er
    0 Mesaj
    Kilo boy iyi aslında ben de o civarlardayım kollarım çok iyi olmasa da yeterli. Kol da biceps ve triceps çalışmalısın. 3 2 kg dumbelllar sana yetmez en az 5 olmalı. Şuanlık onlarlarda yüksek tekrarlı setler yapabilirsin. Triceps için şınav çekebilirsin



    < Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
    |
    |
  • Uzaklaştırılmış 12 gün cezanın, 11 gün 11 saat 46 dakika kadarı kaldı.
    Genel olarak full body tavsiye edilir ama ben kollarımı geliştirmek istiyorum başka çalışmayacağım diyorsan internette çoknprpgram var. Biceps triceps workout yaz google a. İlk çıkanı tıkla o bile geliştirir ilk aşamada.



    < Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
    |
    |
  • https://www.youtube.com/watch?v=qQlB4UB5qso

    kanaldaki çoğu video full body antrenman videosu, bunlar çok daha yardımcı olacaktır.
    |
    |
    _____________________________
Sayfaya Git:
Sayfa:
1
Reklamlar
Mobilya Takımları
Bey Azura
kolayoto.com
emek server
192.168.1.1
Bu sayfanın
Mobil sürümü
Mini Sürümü

BR3
0,156
1.2.165

Reklamlar
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.