Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Supplement Kullanımı Hk. Görüş-Öneri.
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
K4NAME
kullanıcısına yanıt
Kreatin 5 gr yeterli . Programda bacak yok ?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Mertmertmertx
Kreatin 5 gr yeterli . Programda bacak yok ?
Bacak çalışmıyorum şimdilik, önceden yüzme, futbol vs.. den alt bacak kasları çok iyi durumda ara ara üst bacak çalıştım fakat düzenli girmiyorum çok şişsin istemiyorum bacakları, çok cılızda bırakmıyorum.
Hepsi birden zor oluyor bacak eklesem düzenli bu sefer diğerleri geri kalacak
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi K4NAME -- 25 Aralık 2015; 22:11:38 > -
K4NAME
kullanıcısına yanıt
Açıkcası bende öyle çok bacak girmiyorum ama bacak girince üst vücutta gelişir falan diyolar testesteron hormonundan dolayı bilemiyorum . 8 ayda nasıl iyi geliştinmi arkadaşların falan ooo çalışmışın sen falan diyolarmı ?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
lol @ bacaklarım çok şissin istemiyorum 
-
Bu kadar supplement vücüdunuza zarar vermez mi hocam ben sadece protein kullandim inanilmaz sivilcelenmistim de.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
20g creatine , skip leg day , yaza kadar karın
Brad pitt dışında bir eksiğin yok görüyorum. Başarılı -
quote:
Orijinalden alıntı: Mertmertmertx
Açıkcası bende öyle çok bacak girmiyorum ama bacak girince üst vücutta gelişir falan diyolar testesteron hormonundan dolayı bilemiyorum . 8 ayda nasıl iyi geliştinmi arkadaşların falan ooo çalışmışın sen falan diyolarmı ?
yağ oranım %11 den %9 a düştü
kilo 73 den 78 e çıktı
kol 33cm den 41cm ye
omuz 114 den 129 a
göğüs 90 dan 109 a çıktı
bunlar 7 aylık değişim 8. ay henüz bitmedi. İyi mi kötü mü bilemiyorum ama bana sorarsan iyi hissettiriyor
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi K4NAME -- 28 Aralık 2015; 9:03:22 > -
quote:
Orijinalden alıntı: Lentus
20g creatine , skip leg day , yaza kadar karın
Brad pitt dışında bir eksiğin yok görüyorum. Başarılı
İğneleyici gibi oldu bu dostum. Amacım profesyonel BB olmak değil. Sporu sadece güçlü hissetrdiği, sağlık ve estetik için yapıyorum.
Yani brad pit gibi ünlü tayfanın yaptığı vucüt lara bakınca 40cm kol en fazla, iyi derece karın kası, sonra göğüs daha sonra omuz kastıklarını görüyorum. Yanlış düşünüyor olabilirim tecrübeli kişilerin tecrübelerinden faydalanmak istiyorum. Sonuçta 8 ayda bu işi ben biliyorum dersem, spor akademisi mezunu arkadaşlara veya uzun sene bu sporu yapmış kişilere haksızlık etmiş olurum.
Varsa tecrüben dikkatle dinlerim. -
Bacak çalışmamak bence büyük eksiklik hocam. Bacak çalıştığın gün olsun mutlaka. Gerçi kişiden kişiye değişir ama bacak hacim kazanmayınca altı kaval üstü şişhane gibi oluyor biraz 
Antrenmanlarınızı hep aynı güne koymayın. Haftada hep aynı sayıda antrenman yapmayın. Vücudunuzu kaslarınızı şaşırtın tabiri caizse. Antrenmanlarınıza superset, dropset vs. ekleyin. Kreatin alımını da 5 gr la sınırlandırın bence. Kreatin kaslarda su tutulumuna neden olur bildiğiniz üzere. Böbrekler susuz kalabilir su içmeyi ihmal ettiğiniz zamanlarda. Arkadaşımın son girdiği kan testi veya idrar testi sonucunda(çok anlamam) doktor böbreklerinde kreatin fazlalığı veya benzer bir anormallik tespit etti. Dikkat etmekte yarar var. Herkesin metabolizması farklı bu yüzden en iyisi supplementleri tavsiye edilen miktarlarda kullanmak.
İyi çalışmalar dilerim.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
