Şimdi Ara

Spordan sonra uykunun gelmesi

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
1 Misafir - 1 Masaüstü
5 sn
23
Cevap
0
Favori
15.468
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
0 oy
Öne Çıkar
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Her akşam spor yapıyorum bazen uyku bastırıyor.Ders çalışıyorum kafein alma dışında nasıl engelleyebilirim?

    kafein yağ tutuyor :(



  • Çözüm yok mu? :(
  • sporu bırak şampiyon
  • Çözümü yok. Spor yaparken kas hücrelerin oksijensiz solunum yapar ve laktik asit birikimi meydana gelir. Bu da yorgunluğa ve uyku haline sebebiyet verir.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: TragedyDH

    sporu bırak şampiyon

    5-6 aydır yapıyorum iyice alıştım bırakamadım spor yapmayınca içim rahat olmuyor. :s
  • quote:

    Orijinalden alıntı: FearMaster

    Çözümü yok. Spor yaparken kas hücrelerin oksijensiz solunum yapar ve laktik asit birikimi meydana gelir. Bu da yorgunluğa ve uyku haline sebebiyet verir.

    Bilimsel bir açıklama sonrası bir hüzün.... :(
  • İdmandan sonra süt içiyorsan içmeyi bırak, daha da uyku getirir
  • Çözüm basit:

    Uyu. Uyan. Çalış. Bi daha uyu. Ben böyle yapıyorum.
  • Kafein yağ falan tutmuyor
  • Yatmadan önce yap
  • quote:

    Orijinalden alıntı: BÖCCÜK DH

    Yatmadan önce yap

    Mantıklı geldi bir an fakat gece 11 - 11.30 gibi spor yapmak biraz itici geldi.Gecenin bu saatinde ne sporu diye meraklı bakışlar görmek istemiyorum aslında :)
  • Hocam televizyonda internette diyetisyenler kafeini diyet yapanlara yasaklıyor ...
  • Kan şekerinin düşüklüğü nedeniyle de yorgunluk görülür.

    Ayrıca doğru dozda alınan kafein size çok daha fazla yarar sağlayacaktır. Kafein'nin yağ yakıcı özelliği bulunmaktadır. Spor sonrası soğuk duş hem adeleleri rahatlayacaktır hem de daha açık olacaksınız.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Daxteroy

    Kan şekerinin düşüklüğü nedeniyle de yorgunluk görülür.

    Ayrıca doğru dozda alınan kafein size çok daha fazla yarar sağlayacaktır. Kafein'nin yağ yakıcı özelliği bulunmaktadır. Spor sonrası soğuk duş hem adeleleri rahatlayacaktır hem de daha açık olacaksınız.

    :S Yağ yakıcı özelliği var .Peki doğru doz ne kadardır?Bir de o zaman neden yasaklıyorlar?
  • quote:

    Orijinalden alıntı: f(x)


    quote:

    Orijinalden alıntı: Daxteroy

    Kan şekerinin düşüklüğü nedeniyle de yorgunluk görülür.

    Ayrıca doğru dozda alınan kafein size çok daha fazla yarar sağlayacaktır. Kafein'nin yağ yakıcı özelliği bulunmaktadır. Spor sonrası soğuk duş hem adeleleri rahatlayacaktır hem de daha açık olacaksınız.

    :S Yağ yakıcı özelliği var .Peki doğru doz ne kadardır?Bir de o zaman neden yasaklıyorlar?

    Üst sınır 350-400 mg kadardır. Neredeyse birçok içecekte kafein bulunur ve kafein hayatımızın bir parçasıdır. Ne yazık ki sizin gibi araştırma yapmayan insanlar yapıştırıyorlar şu kötü bu iyi diye o zaman yanlış oluyor işte.

    Kafeinin yasaklanma nedeni tam anlayamadım açıklar mısınız? Kafein yasaklanmış olsaydı şuan piyasa hiçbir içecek kalmazdı.

    Kafein içerisindeki bileşenleri araştırın. Bunların yağ yakımını hızlandırma gücü vardır.




  • burn, redbull falan dene yarım saat, 1 saat bünyeye göre kesiyor uykuyu.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Daxteroy

    quote:

    Orijinalden alıntı: f(x)


    quote:

    Orijinalden alıntı: Daxteroy

    Kan şekerinin düşüklüğü nedeniyle de yorgunluk görülür.

    Ayrıca doğru dozda alınan kafein size çok daha fazla yarar sağlayacaktır. Kafein'nin yağ yakıcı özelliği bulunmaktadır. Spor sonrası soğuk duş hem adeleleri rahatlayacaktır hem de daha açık olacaksınız.

    :S Yağ yakıcı özelliği var .Peki doğru doz ne kadardır?Bir de o zaman neden yasaklıyorlar?

    Üst sınır 350-400 mg kadardır. Neredeyse birçok içecekte kafein bulunur ve kafein hayatımızın bir parçasıdır. Ne yazık ki sizin gibi araştırma yapmayan insanlar yapıştırıyorlar şu kötü bu iyi diye o zaman yanlış oluyor işte.

    Kafeinin yasaklanma nedeni tam anlayamadım açıklar mısınız? Kafein yasaklanmış olsaydı şuan piyasa hiçbir içecek kalmazdı.

    Kafein içerisindeki bileşenleri araştırın. Bunların yağ yakımını hızlandırma gücü vardır.

    Ben diyet yapıyorum sabahları doktorlar çıkıyor kafein yağ tutar v.s. araştırmadım değil araştırdım önermîyorlar :s




  • quote:

    Orijinalden alıntı: f(x)


    quote:

    Orijinalden alıntı: Daxteroy

    quote:

    Orijinalden alıntı: f(x)


    quote:

    Orijinalden alıntı: Daxteroy

    Kan şekerinin düşüklüğü nedeniyle de yorgunluk görülür.

    Ayrıca doğru dozda alınan kafein size çok daha fazla yarar sağlayacaktır. Kafein'nin yağ yakıcı özelliği bulunmaktadır. Spor sonrası soğuk duş hem adeleleri rahatlayacaktır hem de daha açık olacaksınız.

    :S Yağ yakıcı özelliği var .Peki doğru doz ne kadardır?Bir de o zaman neden yasaklıyorlar?

    Üst sınır 350-400 mg kadardır. Neredeyse birçok içecekte kafein bulunur ve kafein hayatımızın bir parçasıdır. Ne yazık ki sizin gibi araştırma yapmayan insanlar yapıştırıyorlar şu kötü bu iyi diye o zaman yanlış oluyor işte.

    Kafeinin yasaklanma nedeni tam anlayamadım açıklar mısınız? Kafein yasaklanmış olsaydı şuan piyasa hiçbir içecek kalmazdı.

    Kafein içerisindeki bileşenleri araştırın. Bunların yağ yakımını hızlandırma gücü vardır.

    Ben diyet yapıyorum sabahları doktorlar çıkıyor kafein yağ tutar v.s. araştırmadım değil araştırdım önermîyorlar :s

    Böyle bir şey yok. Televizyona çıkan bir çok sözde (!) doktor işine gelmeyen şeylere yasak koyuyor. Aslında beslenme o kadar zincirleme bir işlevdir ki yediğinizin her türlü size bir zararı vardır. Artık kilo vermek hiç zor değil. İnsanlar daha bilinçli ama nereden adam yolacaklar yani insanların akıllarını karıştırmadan?

    İnternetten makaleler okuyabilirsiniz. Yabancı kaynakları özellikle tavsiye ederim, bunun üzerine yoğun bir araştırma yapmıştım.




  • quote:

    Orijinalden alıntı: nP4BlacK0uT

    Antrenmandan sonra
    %100 uzum suyu al. Internette gerekli bilgi mevcut. Antrenman sonraki ogunde ne tuketiyorsun?

    Akşam 5 te akşam yemeği 2 saat sonra spor .spordan sonra da 1 küçük boy elma bol su

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • spordan sonra sadece 1 küçük boy elma bol su tüketirseniz bayılmamanız anormal olurdu herhalde.

    ne ile uğraştığınız bilmiyorum ama spordan sonra biraz karbonhidrat yüklemesi iyi olacaktır.yoksa var olan adalelerinizde kaybedersiniz.

    Karbonhidrat kaybedilen enerjinin yerine konulmasını sağlar.Ancak size bir önerim olacak hemen antremandan sonra ufak bir şeker yüklemesi sizi eve taşıyacak eneriyi sağlayabilir.

    Eger spordan sonra besin tüketiyorsanız ve hala uykunuz geliyorsa.

    Günde kaç saat uyuyorsunuz
    Guatr gibi bir hastalıgınız var mı kan değerleriniz ne durumdadır ? Özellikle kreatin bunları bakılması gerekiyor

    Hala durum devam ediyor vücudunuzun sesini dinleyin ve uyuyun.
  • 
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.