spor yapmadığım gün kaç gr protein almalıyım ?

idman günleri kilo başına 2 gr protein alıyorum biliyorum

fakat idman yapmadığım gün ne kadar protein almalıym ?

İdman yapmadığın günlerdede hasarlanan kas hücrelerinin tamiri ve hipertrofisi olacağı için alman gereken miktardan daha fazla protein alman gerekli. Kilo x 1,5-2 arası öneriliyor.

Spora başladığım zamanlarda milimetrik hesaplamalar yapıyordum sonrasında saldım gitti bu hesaplamaları. Nihayetinde pro sporcu değiliz seni memnun eden bir vücut ortaya çıkarabiliyorsan doğru yapıyorsundur. Yediklerimize dikkat etmek bu sporun en önemli taşı ama çokta kasmamak lazım diye düşünüyorum .