Spor yapıyorum ss'li (2. sayfa)

bin türlü barfiks çekme yöntemi var bir tane yok ki

sadece yürekle dövüş kazanılmaz

ss at seni de görelim. sıska zarganalar basmış burayı.

Cesaret kastan daha öndedir. 

pek öyle değildir hocam. şimdi ben 300 kilo %20 yağ oranı olan 1.95 bir adamı sırf cesurum diye dövemem

Senin verdiğin örnek çok uç.Normal şartlardan bahsediyorum

iki tarafın yakın olduğu bir durum için doğru

125kg 1.80ım yas 20

Ss at da görelim

bıraz daha kaslanayım konuya etıketlerim

Kaslan

125 kg ve 1.80 isen rahat bi %40 yağ oranın vardır. Tabi dünya çapında yarışan bir bodybuilder falan değilsen. Kilo ver. Kalp krizi geçirirsin.

kalb yüzünden verıyorum zaten saglıgım gitti

Nickini mi değişti yoksa troll konu mu ? Gece gece güldüm ama.  

Dostum kilo verirsen çok güzel durur. Malesef benim vücut yapımda böyle. Kola ne kadar kas yaparsak yapalım, o koldaki bıngıllık gitmiyor. En fazla puding kıvamına geliyor, yada sürekli kasacan kendini  

Önce bol bol cardio, her gün 45dk+ gibi; ve yağsız güzel bir beslenme öneriyorum.

Beslenmeye ve nefsine hakim olmana göre, 2-3 haftalık bir diyetten sonra, yavaş yavaş cardioyu azaltıp kas geliştirmeye, 3-4 ay sonra protein takviyesi almaya bile başlayabilirsin.

Vücudunun müsait olduğunu düşünüyorum.

Ama bu şekilde kas yaparsan, biraz boşa şişirmiş olursun kendini. Bende o yollardan geçtim, 3 sene ara verdim spora, bildiğin yağ tulumuna döndüm, 3 ay önce tekrar başladım. Bildiğin 2 ay sağlam diyet ve günlük +1 saat yürüyüş yaptım, 3 gün öncesinde de kas çalışmaya başladım. Evde barfiks aletim bile yok, dumbel mekik şınavlarla kendime program yaptım, bol bol plank yapıyorum, benim için zorlandığımı hissetmem yeterli.

Profesyonel değilim, sadece 6-7 sene önce uzun süre fitness yaptım, biraz araştırdım ve tecrübe kazandım. O yüzden kendi kendime yetebileceğimi düşünüyorum.

Bunların yanında, haftada 3 gün 20-30dk kum torbasında çalışıyorum, 5 dakikadan sonra zaten su gibi terliyorum. Bakalım hala uzun süre sonra kas çalıştığım için kas ağrısı yaşıyorum, bugünün çalışmasını hala yapmadım bak, saat 02:00, hızlıca 3 er seti yapıp, soğuk duşumu alıp yatmak istiyorum, ama gözümde büyüyor, korkuyorum biliyor musun  

açık alanda spor yaparken vergi yokmu ücretsiz mi ? o.O

aga beee çok güldüm