Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Sağlıklı Yaşam
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

spor salonuna gitmeye başladım omuz ve dirseklerimdeki ağrılar geçmiyor

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
1 Misafir - 1 Masaüstü
5 sn
6
Cevap
0
Favori
457
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
Öne Çıkar
0 oy
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • antronör 20şer adet 3 setlik 5 kglık dummbell kaldırttıyor ve göğüs çalıştırıyor o yüzden oldu boyun hareketli yapıyorum twist yapıyorum ama faydası yok nasıl geçirebilirim bu ağrıları?yaş 17 kilo 105
    koşmada mekik tarzı hareketlerde sorunum yok bacakları geriye çekme hareketini falan yapabiliyorm



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi hærun -- 31 Ağustos 2012; 23:59:17 >



    _____________________________
    Intel Core i5 2500K//Gigabyte Z68P-DS3//Kingston 2*4 gb 1333 mhz cl9//Gigabyte GTX 660 WF//Seagate Barracuda 7200.12 500 gb 16 mb//Gigabyte Setto II 142 550 watt//Samsung S22B150 21.5" Full HD
  • yeni başladın ve 3 set olmak üzere 20x yapıyorsun ? ÇOOOOK fazla.3 x 8 yapıp bırakmalısın.Fazla yüklenme.Hatta Bizim salonda hoca yeni başlayanlara zorluk çekmemesi için bazı aletlerle 10 gün alışması için kendini yormadan program veriyor.Böyle bir şey iste.Ve bu 10 günlük alışma sürecinde kanat kol ve omuz hareketlerini hepsini bir antremanda yapıyorsun ama bütün hareketleri değil.Misal koldan çift dumbel ve arka kol.Kanattan 2 hareket omuzdan 2 hareket.Bacaktan 2 hareket gibi.
    _____________________________
    M.K.A
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Knoxville

    yeni başladın ve 3 set olmak üzere 20x yapıyorsun ? ÇOOOOK fazla.3 x 8 yapıp bırakmalısın.Fazla yüklenme.Hatta Bizim salonda hoca yeni başlayanlara zorluk çekmemesi için bazı aletlerle 10 gün alışması için kendini yormadan program veriyor.Böyle bir şey iste.Ve bu 10 günlük alışma sürecinde kanat kol ve omuz hareketlerini hepsini bir antremanda yapıyorsun ama bütün hareketleri değil.Misal koldan çift dumbel ve arka kol.Kanattan 2 hareket omuzdan 2 hareket.Bacaktan 2 hareket gibi.

    benle pazarlık yapma diyor nabacam?
    _____________________________
    Intel Core i5 2500K//Gigabyte Z68P-DS3//Kingston 2*4 gb 1333 mhz cl9//Gigabyte GTX 660 WF//Seagate Barracuda 7200.12 500 gb 16 mb//Gigabyte Setto II 142 550 watt//Samsung S22B150 21.5" Full HD
  • quote:

    Orijinalden alıntı: hærun

    quote:

    Orijinalden alıntı: Knoxville

    yeni başladın ve 3 set olmak üzere 20x yapıyorsun ? ÇOOOOK fazla.3 x 8 yapıp bırakmalısın.Fazla yüklenme.Hatta Bizim salonda hoca yeni başlayanlara zorluk çekmemesi için bazı aletlerle 10 gün alışması için kendini yormadan program veriyor.Böyle bir şey iste.Ve bu 10 günlük alışma sürecinde kanat kol ve omuz hareketlerini hepsini bir antremanda yapıyorsun ama bütün hareketleri değil.Misal koldan çift dumbel ve arka kol.Kanattan 2 hareket omuzdan 2 hareket.Bacaktan 2 hareket gibi.

    benle pazarlık yapma diyor nabacam?

    öyle şey mi olur ya.Hadi kas yaparken acılar hissedersin ama onlar 1 2 güne geçer sen daha yeni başlamışın bu kadar yıpratma kendini benle pazarlık yapma nedir.Parasını veriyorsun salonun ve seni yoracak şekilde program veriyor.Git söyle yoruluyorum kendimi iyi hissetmiyorum 20 x çok geliyor de.Tekrar diyorum yeni başlayan için 20x tekrar çok fazla.Bazı forumlara bakarak oralardanda bilgi alabilirsin.
    _____________________________
    M.K.A




  • o kiloda hiç ağırlığa bile girme bence.
    önce kilo vermeye çalış
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Amroth.

    o kiloda hiç ağırlığa bile girme bence.
    önce kilo vermeye çalış

    sarkmaması için kaldırtıyor sanırsam
    _____________________________
    Intel Core i5 2500K//Gigabyte Z68P-DS3//Kingston 2*4 gb 1333 mhz cl9//Gigabyte GTX 660 WF//Seagate Barracuda 7200.12 500 gb 16 mb//Gigabyte Setto II 142 550 watt//Samsung S22B150 21.5" Full HD
    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    Spor yaparken çabuk yoruluyorum, hemen kesiliyorum.
    2 yıl önce açıldı
    Spor ve hamlık
    14 yıl önce açıldı
    Sırt nası 3 aydır spora gidiyorum
    2 yıl önce açıldı
    Daha Fazla Göster
    
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum