Şimdi Ara

Spor salonu

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
9
Cevap
0
Favori
674
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
0 oy
Öne Çıkar
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Arkadaşlar herkese iyi forumlar.

    Sizlere bi problemden bahsetmek istiyorum.
    1.70 boyundayım.68 kilodaydım.Yaklaşık bir buçuk aydır spor salonuna gidiyorum.Genel itibarimle 64 kiloya düştüm.İyi gibi görünse de benim için değil çünkü ne kadar zayıf görünsem de boyumdan dolayı minyon bi görüntü çiziyorum.Amacım çok değil, biraz yapılı olup fit bi şekilde görünmek.Kilo kaybetmeden kas geliştirmenin püf noktaları nelerdir? Yardımcı olursanız çok sevinirim.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-DECF0C154 -- 2 Eylül 2018; 1:30:49 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >



  • Ben 170 boyunda 57 kiloyum, 16 yaşındayım

    Daha azdım ama kilo aldım.

    Yapman gereken, harcadığından daha fazla kalori almak



    Aynı zamanda gittiğin gün sayısını da düşürebilirsin

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Ne tür antreman yapıyorsun ki koşu +cardio filan yapmıyorsan yakmazsın kolay kolay kas yaparken

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Reablo

    Ne tür antreman yapıyorsun ki koşu +cardio filan yapmıyorsan yakmazsın kolay kolay kas yaparken
    15 dk antreman yapmadan önce koşu bandında ısınıyorum sonrasında bölgesel çalışıyorum.Özel ayarlanmış bi cardio programım yok.Antreman bitince son 5 dk bisiklete biniyorum o kadar.Yalnız ciddi ciddi küçüldüğümü hissediyorum

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: KendallRoy

    Ben 170 boyunda 57 kiloyum, 16 yaşındayım

    Daha azdım ama kilo aldım.

    Yapman gereken, harcadığından daha fazla kalori almak



    Aynı zamanda gittiğin gün sayısını da düşürebilirsin
    Yemekte yediğim porsiyon sayısını arttırmak gibi mi?

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Up!

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • 64 kilo sırf kas olsan bile güzel bi görüntü olmaz.70 kilo ve fit bi vücut iş görür rahatlıkla.bulka gir,sonra kardiyo mardiyo yağ oranını azaltırsın.hem yağ yakıp hem kaslanayım ama kilom değişmesin olayı çok zor,çok ince bi denge bu.zaten en az bikaç yılını salonda geçirmen gerekiyor.
  • Up! Bodyciler nerdesiniz

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • 
Sayfa: 1
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.