Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Şöyle bir program uydurdum
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Makine vs olmayınca pek alternatif olmaz sanırım ancak A ve B şeklinde ayırabilirsin programı
Örneğin bar-dumbbell alternafif şöyle olabilir ;
A (Pazartesi - Cuma)
Squat
Dumbbell Bench Press
Seated Dumbbel Press
Bent Over Row
Romen Deadlift
Dumbbell Biceps Curl
Seated Triceps Curl
B (Çarşamba)
Dumbbell lunge
Dumbbell Fly
Over Head Press
One Arm Dumbbell Row
Deadlift
(İsteğe bağlı superset kol girilebilir)
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
