Silinsin (2. sayfa)

quote:

Orijinalden alıntı: MichealCorleone

Dostum seni az biraz tanıyan ve seven bir insan olarak yegane tavsiyem pornografiden kurtulmaya bak ilaçmış,psikologmuş bunlar tamamiyle hikaye bak kendin yazmışsın ilkokulda zeybek yapıyordum,manitam vardı diye sonra ne oldu büyük ihtimal bütün kurbanlar gibi hepimiz gibi pornografiyle tanıştın ve şimdi ne bir şey yapasın geliyor,ne de yaptığın işten zevk alıyorsun hakikaten gerçek potansiyeline ulaşmak istiyorsan pornografiden kurtulmalısın.

quote:

Orijinalden alıntı: MichealCorleone

Dostum seni az biraz tanıyan ve seven bir insan olarak yegane tavsiyem pornografiden kurtulmaya bak ilaçmış,psikologmuş bunlar tamamiyle hikaye bak kendin yazmışsın ilkokulda zeybek yapıyordum,manitam vardı diye sonra ne oldu büyük ihtimal bütün kurbanlar gibi hepimiz gibi pornografiyle tanıştın ve şimdi ne bir şey yapasın geliyor,ne de yaptığın işten zevk alıyorsun hakikaten gerçek potansiyeline ulaşmak istiyorsan pornografiden kurtulmalısın.

quote:

Orijinalden alıntı: beyninefotmatat

TOPLANIN ANLATIYORUM
Öncelikle şunu belirtmeliyim bende eski bir sosyal fobiktim.Topluluk önünde konuşurken kulaklarım aniden kızarıyordu.Hele bir de benim anlattığım bir olaya o öyle değil yanlış biliyosun doğrusu bu karşıt bir görüş söylendiğinde kulaklarım bırak kızarmayı morarma seviyesine geliyordu.Daha sonra yeni biriyle tanıştırılınca,mağazada bişey denerken,aptalca bişey söylediğimde birileri güldüğünde, kulaklarım çok fena kızarıyordu.Zaten kızarma hissini kulaklarımda hissetmeye başladığımda içimdeki şerefsiz hemen başlıyodu söylenmeye : yine kızarıyor,bittim ben şimdi herkez anlayacak rezil olcam,olum sakin ol bişey yok,şimdi içlerinden düşünecekler ne kadarda ezik lan bu ve daha bir sürü olumsuz otomatik düşünce
bir uzmana gözükmeyi bir türlü kendime yediremiyordum.olum bunu kendin çözmelisin.sosyal fobiyle alakalı hemen hemen bütün kişisel gelişim kitaplarını okudum, olmadı üniversitedeki bu konuyla alakalı ders kitaplarınında bazılarını okudum fakat okumak ve sosyal fobinin neden kaynaklandığını bilmekte sorunu çözmüyordu.Tüm araştırmalardan çıkan sonuç : İlaç tedavisi ve bilişsel davranışçı terapinin aynı anda yürütülmesiyle sonuca ulaşılabileceğini söylüyordu.Fakat ben ilaç kullanmayı kendime yediremiyordum bunu ilaçsız çözmem lazımdı vede çözdüm.birazdan ilaçsız nasıl çözdüğümü anlatacağım ama şunu belirteyim bu hastalığın vede illetin temelindeki ana nokta asosyallık ve özgüvensizlik yatıyor ne kadar insanlardan kaçarsanız o kadar hastalık etkisini gösteriyor ne kadar çokta başka insanlarla bir şekilde temas kurarsanız o kadar iyileşme kaydediyorsunuz ve beraberinde özgüven geliyor.
İlaçsız nasıl kurtulduğumu öneriler ve alıştırmalar diye iki başlıkta aktaracağım
ÖNERİLER
1.)Akşam yalnız kaldığınız bir ortamta gevşemiş bir halde yatağa uzanın ve en yoğun kaygı duyduğunuz anı hayal ederek kendinize şu soruları sorun:-İnsanların benim hakkımda ne düşündüğü neden benim için önemli?-aynı durumda bir arkadaşım bana böyle bir sorununun olduğunu söyleseydi ona ne yapmasını önerirdim-insanların benim aciz olduğumu düşünmesi neden benim için önemli bu ve buna benzer sorular.Sonuçta bizi hasta yapan şey bir falcı gibi insanların bizim hakkımızda olumsuz düşüneceklerini düşünmemiz ve bu insanları gözümüzde çok büyütmemiz aslında hiçte öyle değil.işin özü bizi hasta yapan şey başkaların bizim hakkımızda ne düşündüğü değil bizim kendimiz hakkında ne düşündüğümüzdür.Egoist olmak ukala olmak hoş şeyler değil ama iyileşinceye kadar egoist olun,ukala olun,insanları aşşağılıyomuş gibi gözlerinizi kısarak küçümser bakın bir süreliğine
2:)Sabah kalkıp aynanın karşısına geçtiğinizde kocaman gülümseyin.kendinizi sevin.insanlar ne der diye yaşamak yerine kendiniz için yaşayın
3:)Kesinlikle spor yapın size iyi hissettirecek.gidin illa vücut geliştirme salonuna yazılın demiyorum.yürümeyi sevmiyosanız bile sırf bu illetten kurtulmak için günde yarım saat yürüyün.Özelliklede tanımadığınız insanlara günaydın,iyi akşamlar diyin.korkmayın sizi öldürmezler yada hapse atmazlar bu yüzden
4.)imkanınız varsa bir fotoğrafçılık kulübüne yada ingilizce kurusuna yada yürüyüş topluluğuna yada gitar kursuna(diksiyon kursuna,dikiş kursuna vs) aklınıza ne geliyorsa artık sosyal bir gruba dahil olun(iyileşmenizde çok etkili olacak)
5.)Bende en çok etkisi olan madde:Tanımadığınız insanlarla durakta,cafede garsonlarla,mağazada ki satıcılarla onların özeline inecek sorular sorarak = nerelisin,yaş kaç,okuyomusun vs. basit sorular sorarak diyaloğ kurmaya çalışın.Bu başta benim için çok zordu aklıma evimize 500 m mesafede huzur evi var oraya gitmek geldi.Benim dönüm noktam bu oldu sanırım.Oraya daha önce hiç gitmemiştim.Abi yok böyle bişey ne efsane insanlarla tanıştım.Oradaki insanlarında emin olun başka insanlarla konuşmaya ihtiyacı olduğunu gördüm.Ne hikayeler dinledi eskiden kızaran bu kulaklar
6.)iyileşinceye kadar Kaygılanacağınızı düşündüğünüz ortama girmeden önce alkol yada kahve içmemeye özen gösterin
7.)Abi VASAT olun.Çoğu sosyal fobik kafasından yakışıklı gözükmekle,zengin olmakla yada atıyorum 3 tane yabancı dili süper seviyede konuşmakla alakalı hayaller kurar.Hayal kurmayı bırakın gerçeklere odaklanın.Şu anki fiziğinle aklınla ruhunla yaşa.Mükemmel kimse yok.Mükemmel olma.birde VASAT olmayı dene ne kaybedersin.
8.)Hayır demeyi öğrenmemiz lazım.Bilinçli olarak arkadaşınıza sizin yapmak istemediğiniz bir şeyi sırf onu kırmamak için hayır demekten çekinmeyin.Arkadaşınıza şimdilik diyemiyosanız bir mağazaya gidin sürekli giyin çıkarın başka deneyin ama en sonunda sizi kesin alıcı gözüyle bakan mağaza sorumlusuna hayır vazgeçtim hiç birşey almayacağım diyin ve çıkın
9.)hata yapmaktan korkmayın demiycem çümkü zaten bu o kadar kolay değil lafla olmuyor o yüzden bilinç olarak hata yapmayı deneyin.öncelikle bunu samimi olduğunuz bir iki arkadaşınızın yanında yapın elmaya ülma diyin mesala.yada bilerek su şişesini kolunuzla masaya devirin yanlışlıkla yapmış gibi.Göreceksiniz bişey yok sonrasında diğer insanların yanındada deneyebilirsiniz.insan hayatına mal olan hatalar varken sen su şişesini devirmissin ve bu yüzden yüzün kızarıyor utanıyorsun.Aslında utanması gereken dünyada o kadar insan varken dünyanın en nazik ve naif insanları sosyal fobik insanlarının yüzünün kızarmasıda çok acayip bir durum.Hırszılıkmı yaptın arsızlıkmı bilader sırf elmaya ülma dedin diye neden yüzün kızarsınki bi düşün
10.)bol bol gülmeye kahkaha atmaya çalışın.mizah dergileri takip etmeye çalışın.cem yılmaz izleyin.Başkasının geçmesine fırsat vermeden siz kendinizle dalga geçin.Hayatla dalga geçin.hayat o kadarda ciddiye alınmayacak kadar kısa bunu aklınızın bir köşesine büyük puntolarla not edin
11.)Sıkıntınızı yakın dostlarınızla paylaşın.onların bu konu hakkındaki düşüncelerini öğrenin.
Daha bir sürü şey var yazmaktan yoruldum neyse alıştırmalar kısmına geçeyim
ALIŞTIRMALAR
- Bu bölümü youtubee da bir adamdan dinlemiştim felaket etkili oluyor yapmayı denemenizde fayda var yalnız sırayı takip etmeniz önemli.Bu alıştırmaların final kısımlarının temelinde kendini bilinçli olarak rezil etmek ve aslında kaygı duymanın o kadarda kaygılanacak bişey olmadığını beynimizin içindeki o sese öğretmek
1.)bir hafta boyunca her sabah tanımıdağınız insanlara merhaba, günaydın diyin
2)Bundan detaylı olarak yukarıdada bahsetmiştim 2. hafta tanımadığınız insanlarla durakta,otobüste,alışverişmerkezinde,sinemada diyaloğ başlatın onlara sorular sorun.en fazla sizle muhatap olmazlar oradan uzaklaşırlar sizde bir daha ölene kadar onları görmezsiniz.
3.) 3. hafta Kalabalık bir şehir merkezinde istiklal cad. gibi,mahmut,ayşe,furkan ne demek istiyosanız artık 30 m ötede sanki biri varmış gibi bağırın.Hatta burdayım lan görmüyomusun diye cümleler kurun.On numara özgüven patlaması garanti ediyorum
4.)4. hafta bunu yapmak başta çok zor biliyorum ama inanın bişey olmuyor insanlar sadece gülüp geçiyorlar.eczaneye gidin sizde kıyma varmı diyin.yada kuyumcuya gidin taze köy yumurtası geldimi diyin.bunu yaptığınız anda ilaç falan hikaye özgüven tavan moduna geçiyorsunuz
Hatta bunları yaptınız, buda yetmez yapmak isterseniz benden size FİNAL OLARAK GELSİN 5. hafta Sinemaya gidin film başlamadan önce insanlar yerini almışken çıkın beyaz perdenin önüne iyi akşamlar arkadaşlar hepinize iyi seyirler diyin.Zaten buda yapılırsa bir daha ölene kadar sosyal fobi diye bir şey yaşamazsınız garanti ediyorum.Ya zaten hastalığın ilacı adında gizli değilmi SOSYAL fobi yani sosyallikten korkma yani dolayısıyla asosyal kişi. aslında bence bu hastalık bile değil onu hastalık yapan bizim onu hastalık zannettiğizle alakalı düşüncelerimizdir.
İŞİN ÖZÜ ŞU Arkadaşlar : Beynimizin içinde sürekli konuşan düşünceler var.Bu düşünceleri 3 yaşındaki söz dinlemeyen bir çocuk olarak düşünün.Ama bu çocuğun büyüme hızı günümüzdeki gibi değilde ; biz bu çocuğu istersek şayet eğiterek ona öğreterek 1 ayda 3 yaşından 30 yaşına getirebiliyoruz.Bunu öğretmenin yoluda ona bunu böyle yapmalısın diye söylerek değil direk uygulamalı olarak yaptırarak geçer.Yani biz gidip eczacıya kıyma vardı dediğimizde orda beynimizin öğrendiği rezil oldum ama bişey olmadı.Beyin bunu öğrendiğinde artık hata yaptığınızda beynin uyarı organı amigdala talamusa soracak ne yapmalıyım oda eczacı olayını hatırlayacak ve diyecekki sorun yok ve kızarma olmayacak.Ama bunları beynimize öğretmezsek, talamus amigdalaya ver kardeşim buna noradrenalini kulakları yüzü kıpkırmızı olsun diyecek

Bu yazı topluluk önünde yüzü kızaran,kulakları kızaran,elleri titreyen,sesi titreyen insanlara bir ilham verir umarım.Allahım herkeze şifa versin.Sağlıcakla kalın.Hoşçakalın.Hayata gülümseyin.Bazen çılgın olmayı deneyin

quote:

Orijinalden alıntı: Beels

quote: Orijinalden alıntı: MichealCorleone Dostum seni az biraz tanıyan ve seven bir insan olarak yegane tavsiyem pornografiden kurtulmaya bak ilaçmış,psikologmuş bunlar tamamiyle hikaye bak kendin yazmışsın ilkokulda zeybek yapıyordum,manitam vardı diye sonra ne oldu büyük ihtimal bütün kurbanlar gibi hepimiz gibi pornografiyle tanıştın ve şimdi ne bir şey yapasın geliyor,ne de yaptığın işten zevk alıyorsun hakikaten gerçek potansiyeline ulaşmak istiyorsan pornografiden kurtulmalısın.

sadece mastürbasyon yapsak ama pornografiyi hayatımızdan tamamen çıkarsak yararı olurmu ?

quote:

Orijinalden alıntı: MichealCorleone

quote: Orijinalden alıntı: Beels quote: Orijinalden alıntı: MichealCorleone Dostum seni az biraz tanıyan ve seven bir insan olarak yegane tavsiyem pornografiden kurtulmaya bak ilaçmış,psikologmuş bunlar tamamiyle hikaye bak kendin yazmışsın ilkokulda zeybek yapıyordum,manitam vardı diye sonra ne oldu büyük ihtimal bütün kurbanlar gibi hepimiz gibi pornografiyle tanıştın ve şimdi ne bir şey yapasın geliyor,ne de yaptığın işten zevk alıyorsun hakikaten gerçek potansiyeline ulaşmak istiyorsan pornografiden kurtulmalısın. sadece mastürbasyon yapsak ama pornografiyi hayatımızdan tamamen çıkarsak yararı olurmu ?

O şekilde deneyimleyenlere sormak lazım ama bence bırakmışken ikisini birlikte bırakmak daha iyi olur.1 haftadır foruma giremiyordum şimdi cevap verebildim kusura bakmayın.