Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Against Me -- 22 Mart 2017; 11:9:21 > < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
silimebilir
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Yanında 1-2 yazanları mı yapıyosun? -
quote:
Orijinalden alıntı: Scarface007
Yanında 1-2 yazanları mı yapıyosun?
evet. onlar sırası. ilk gün göğüs-sırt, ikinci gün omuz bacak, üçüncü gün ön kol - arka kol diye devam ediyor.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
yine mi sen 10k ygs yi beğenmeyen 
ilk aya göre güzel program yazmış hocan. karın antrenmanı yeni başlayanlara önerilmez zaten. önce seninki gibi az setli vucüdu alıştırmak için program hazırlanır. sonra setler arttırılır, üst vücüt ve kollar hacimlendirilir ve şekillendirilir. sonra yavaş yavaş bacak antrenmanları da yoğunlaşır. karın vücudün alt ve üst kısmı şekillendikten sonra çalışılır.
program güzel de vücüdün nasıl? fit bi vucüdün varsa kardiyo antrenmanı olmaması normal. ama yeni başlayanların çoğu ağırlık girmeden önce ilk bir kaç hafta sadece kardiyo yaparlar. sonra bir kaç haftada kardiyo-ağırlık olarak devam ederler. obez olanları zaten söylemiyorum. nasıl vücüt ölçülerin?
-
quote:
Orijinalden alıntı: surge Voltage
yine mi sen 10k ygs yi beğenmeyen
ilk aya göre güzel program yazmış hocan. karın antrenmanı yeni başlayanlara önerilmez zaten. önce seninki gibi az setli vucüdu alıştırmak için program hazırlanır. sonra setler arttırılır, üst vücüt ve kollar hacimlendirilir ve şekillendirilir. sonra yavaş yavaş bacak antrenmanları da yoğunlaşır. karın vücudün alt ve üst kısmı şekillendikten sonra çalışılır.
program güzel de vücüdün nasıl? fit bi vucüdün varsa kardiyo antrenmanı olmaması normal. ama yeni başlayanların çoğu ağırlık girmeden önce ilk bir kaç hafta sadece kardiyo yaparlar. sonra bir kaç haftada kardiyo-ağırlık olarak devam ederler. obez olanları zaten söylemiyorum. nasıl vücüt ölçülerin?
zayıfım
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
-
number one spor?
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
