Tüm Forumlar

Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Bu Konuda

Şimdi Ara

Pump etkili antrenman programı istiyorum.

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

PHILIPS EP3246/70 Espresso Makinesi, 1.8 L Kapasite, 5 Aromatik Kahve Çeşidi, LatteGo Süt Sistemi, Siyah : Amazon.com.tr: Mutfak https://www.amazon.com.tr/dp/B07M8J529L 10 sa. önce paylaşıldı

Amazon.com.tr: 2 al 1 öde. promosyon https://www.amazon.com.tr/promotion/psp/A16F90GY7O7QO4 9 sa. önce paylaşıldı

AgaKulche 24 Ayar 1 gr 995 Özbağ Külçe Altın : Amazon.com.tr: Ev ve Yaşam https://www.amazon.com.tr/dp/B0H63WY2C8?th 10 sa. önce paylaşıldı

PUMA Erkek/Unisex X-Ray 2 Square-Alpine Snow-Frosted Ivory-Cashew Low Boot 37 : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/dp/B0CRGWGPQY 9 sa. önce paylaşıldı

Nike Mc Trainer 3 Erkek Siyah Spor Ayakkabı| Yalı Spor https://www.yalispor.com.tr/nike-mc-trainer-3-erkek-spor-ayakkabi-siyah-2 22 sa. önce paylaşıldı

Yerli Ceviz Kg - Migros https://www.migros.com.tr/yerli-ceviz-kg-p-19ce73e 13 sa. önce paylaşıldı

Old Spice Bearglove Erkek için Stick Deodorant 50 ML Fiyatları ve Özellikleri https://www.n11.com/urun/old-spice-bearglove-erkek-icin-stick-deodorant-50-ml-5225085?magaza=cosmetica 10 sa. önce paylaşıldı

{{Title}} {{Description}} {{Price}} {{PriceUnit}} {{DiscountInformation}}

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

2 Misafir - 2 Masaüstü

5 sn

3
Cevap

0
Favori

1.419
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konudaki Resimler

Mesaj Tarihine Göre En Beğenilen Son Ekleneneler

Seçimimi Hatırla

Mesaj Tarihine Göre

Mesaj Tarihine Göre
En Beğenilenler
Son Eklenenler

Konuya Özel

Favorilerime Ekle
Konuyu Açandan
Popüler Mesajlar
Linkli Mesajlar
Yazdır
E-Posta Aboneliği
Konuyu Gizle

Öne Çıkar

0 oy

x İlgini çekti mi?
Öne çıkar, anasayfada
daha üstte görünsün.
Daha Fazla Bilgi

Cevapla

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Pump etkili antrenman programı istiyorum. | DonanımHaber Forum

Sayfa: 1

Giriş

Mesaj

Rurounius

Yüzbaşı

977 Mesaj

"çok beğenilen": En az 500 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

05 Nisan 2017 16:03:51 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Cümleten selamlar. Yaklaşık 6 aydır 5x5 programını sürdürüyorum. 3 kere taşınma durumunda kaldığım için antrenman programım birkaç kez sekteye uğradı ve deload yapmak zorunda kaldım. Fakat yine de çok faydasını gördüm. Önceleri (bar harici) 10 kilo squatta zorlanırken, dün 100 kilo squat yaptım. Dizimde ince bir ağrı var, onun dışında bir şey yok. Buraya kadar gelmek beni ziyadesiyle mutlu etti. Şimdi gelelim asıl mevzuya.

Kaldırdığım ağırlıklar arttıkça psikolojik olarak korkmaya başladım. Trafik kazası atlatmışlığım var ve sol ayak bileğim ciddi anlamda sakat. Bu yüzden kaldırdığım ağırlıkların miktarı arttıkça içimi bi korku sarmaya başladı. Bu yüzden güçlenme antrenmanı (5x5) buraya kadar yetsin diyorum. Pump etkisini maksimum düzeye çıkaracak bi antrenman arayışındayım. Tabata workout'u gördüm. Crossfitçi bi arkadaşım önermişti. Ancak elimdeki ekipmanlarla yapabileceğim bi pump endeksli program önermeniz mümkün mü bana?
Ekipmanlarım şunlar:

Bar
Z-bar
Dambıl
Bench sehpası
Squat rack
Barfiks askısı

_____________________________

STEAM

ben hakimim masum bey

Teğmen

167 Mesaj

"konu açıcı": En az 250 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 100 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"el üstünde": En az 1.000 öne çıkarma aldı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"teğmen": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

05 Nisan 2017 18:44:42

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Pump istiyorsan tavsiyem Olimp Redweiler Shot, kol günleri yarım ölçek alıyorum sadece, sonuç antrenman sonrası hiit cardio bile pump etkisini yitirmiyor

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

_____________________________

AlbiSnickers

Yüzbaşı

898 Mesaj

"konu açıcı": En az 100 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"takdirci": En az 1.000 beğeni verdi. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

05 Nisan 2017 18:49:02

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Pump istiyosan aralarda az dinleneceksin

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi AlbiSnickers -- 5 Nisan 2017; 18:49:45 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

_____________________________

Yapay Zeka’dan İlgili Konular

Konsantrasyon arttırıcı en iyi gıda takviyesi nedir?

4 yıl önce açıldı

Antreman programı nasıl

geçen yıl açıldı

Yeni başlayanlar için fitness programı

5 yıl önce açıldı

Uyguladığım Antrenman Programına Tavsiye

2 yıl önce açıldı

Diyet Değiştirmeden Supplement ile Antrenman Yapmak

3 yıl önce açıldı

Kas kazanmaya yönelik antrenman programı ve beslenme

14 yıl önce açıldı

Daha Fazla Göster

yeni mesaja git

Yeni mesajları sizin için sürekli kontrol ediyoruz, bir mesaj yazılırsa otomatik yükleyeceğiz. Bir Daha Gösterme

Sayfa: 1

Cevapla

Favorile

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Pump etkili antrenman programı istiyorum. | DonanımHaber Forum

Benzer içerikler

göğüs arka kol
ağırsağlam 5x5
en iyi tavuk markası
lipo 6 intense kullananlar
kreatin ishal yapar mı
koşu bandı

Reklamlar

Bu sayfanın

Mobil sürümü

Mini Sürümü

BR3
0,618
1.2.165

Reklamlar

Mesaj linki kopyalandı.

Bir sorun oluştu.

Ip işlemleri

Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara

KAPAT X

%40
Kazan

%2,8
Kazan

%6,5
Kazan

%25
Kazan

%1,6
Kazan

%3,2
Kazan

%5,5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%2
Kazan

Alışveriş Yaptıkça Para Kazan Harekete Geç »

Donanım Sponsoru:

Bu sayfanın mobil sürümü / mini sürümü

Version: 1.2.3611