Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi DARK KING -- 29 Eylül 2013; 12:38:09 > |
Hızlı 
Bildirim
Protein Tozu Kullananlar / Zararını Görenler / Faydasını Görenler (11. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
ben bu sporu ilk yaptığımda hiç protein tozu kullanmadım
çalıştıktan sonra 10 tane yumurtayı lor peyniriyle bir öğünde tüketiyordum
çok iyi de gelişmiştim
bir keresinde çalıştıktan sonra salonda satılan aminoasit haplarından almıştım
etkisini kaslarımda çok kısa sürede hissetmiştim
resmen doluluk hissetmiştim
bilimsel çalışmaları denekleri bilmem ama protein tozu kullanımının en önemli faydası yağsız kas gelişimi içindir
yani definisyon içindir
normal yolla alınan proteinlerde alınan kalori de yüksek olabiliyor
protein tozunu bilmeme ama antrenmandan hemen sonra alınacak amino asit desteğinin çok faydalı olacağını düşünüyorum
herzaman derim
ülkemizde kırmızı et pahalıysa yumurta ile protein ihtiyacınızı karşılayın diye:
-
quote:
Orijinalden alıntı: SVSTRGMR
ben bu sporu ilk yaptığımda hiç protein tozu kullanmadım
çalıştıktan sonra 10 tane yumurtayı lor peyniriyle bir öğünde tüketiyordum
çok iyi de gelişmiştim
bir keresinde çalıştıktan sonra salonda satılan aminoasit haplarından almıştım
etkisini kaslarımda çok kısa sürede hissetmiştim
resmen doluluk hissetmiştim
bilimsel çalışmaları denekleri bilmem ama protein tozu kullanımının en önemli faydası yağsız kas gelişimi içindir
yani definisyon içindir
normal yolla alınan proteinlerde alınan kalori de yüksek olabiliyor
protein tozunu bilmeme ama antrenmandan hemen sonra alınacak amino asit desteğinin çok faydalı olacağını düşünüyorum
herzaman derim
ülkemizde kırmızı et pahalıysa yumurta ile protein ihtiyacınızı karşılayın diye:
Bence aminoaside o kadar gerek yok. Zaten aminoasit proteinin yapı taşı, düzgün bir whey protein yeterli olacaktır. Lazar Angelov'un listesinde whey ve casein desteği dışında hiçbir supplement yok tamamen doğal.
-
peki yatmadan önce casein almanın uyku ve büyüme hormonuna olumsuz etkisi hakkında birşeyler biliyor musun?
bu konuda kafam karışık -
Yatmadan önce alınan besinler karbonhidrat içeriyorsa, örneği süt gibi laktoz içeriyor bu kan şekerini yani insülin seviyesini yükselttiğinden dolayı büyüme hormonunu engelleyebiliyor(muş). Araştırdığım kadarıyla böyle o yüzden gece yatmadan süt içmeyi pek önermiyor kimse. Ama caseinlerde karbonhidrat oranı çok düşük olduğundan problem olmaz. -
ben süt ile karıştırıyordum
tadı güzel oluyor
ne dersin süt yerine su mu? -
quote:
Orijinalden alıntı: SVSTRGMR
ben süt ile karıştırıyordum
tadı güzel oluyor
ne dersin süt yerine su mu?
Yatmadan hemen önce içiyorsan suyla iç. 3-4 saat öncesinde içiyorsan yarım yağlı sütle içsende olur ama suyu az tuttuğun zaman süte yakın tat elde edersin. -
Protein tozu sütle karıştırıldığında emilim süresi uzuyor. Yani alınan proteinin kana karışıp kaslara ulaşması saatlere yayılıyor. Su ile karıştırıldığında ise protein hızlıca kana karışıp kasa ulaşıyor. Bu sebeple antreman öncesi ve sonrası su ile karıştırmak büyük fayda sağlıyor. Büyüme hormonunu falan bilmiyorum, ancak uyumadan önce alacağım zaman süt ile karıştırıyorumki gece boyu kaslar beslensin.
Bence doğrusu böyle. -
Ben de bu konu hakkında bir kaç söylemek istiyorum. En başta Supplement'in anlamını unutmamak lazım olduğunu düşünüyorum. Eğer beslenmende protein ve amino asit profili dağılımında eksiklikler olduğunu düşünüyorsanız almanız gereklidir. Genelde bu sporu ciddi yapanlarda pek protein tüketim eksikliği olmuyor. Fakat günlük beslenmemizdeki tek tiplik yüzünden genel mineral,vitamin ve amino asit profili eksikliği ve dengesizliği oluyor. Bu durumda multivitamin ve amino asit kullanmak mantıklı görünüyor. Creatine e hiç bir şekilde lafım. Artık bu sporun lideri konumunda gibi görünüyor.
Bu arada bir de 30 dakika ve anabolik pencereden bahsedenler için şöyle bir makale paylaşacağım.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8563679
Makaleye göre, Yoğun bir rezistans egzersizinden sonra kas içi protein sentezi miktarı antrenman sonrası 4 saat için %50 oranda 24 saat içinde ise %109 oranda artmaktadır.Bu protein sentezi oranı 36 saat sonra normal seviyeye inmektedir.Bu deneye göre bizim sandığımız aksine anabolik pencere o kadar da dar değil. Bu algımız tamamen protein tozu firmalarının ürünlerinin tüketimini haklı çıkarmak için daraltılmış bir algıdır. En önemli şey 36 saatlik sürede gerekli düzeyde beslenmekten geçmektedir.
Ayrıca gece olayına da gelecek olursak ben gece yatmadan önce bir şey kullanılmaması taraftarıyım. Aç bir şekilde geçirilen gece uykusunun HGH 'yi tok şekilde uykudan daha fazla yükseltmektedir.Bunun nedeni ise açlıkta içinde bulunduğumuz insülin düşüklüğüdür. Vücut insülin düşürüp , vücutu survive konumuna getirmektedir. Bu durumda sanılanın aksine kas parçalanması yaşamamaktadır. Vücut survive konumda kaslarını korumaya alıp yağ yakımını sağlamaktadır. Fasting üzerine yapılan çalışmalarda açlık durumlarında 36 saat sonra kas yıkımına başlandığı ortaya çıkmıştır. (Makaleyi bir kaç gün içinde koyacam). Yine bu durum sadece firmaların kazein satma stratejileridir.Bu arada deneyler Steroidsiz bireyler üzerinde yapılmaktadır.
Diyeceklerim bu kadar. Eleştirileri heyecanla bekliyorum. İyi günler
-
quote:
Orijinalden alıntı: zallas003
Ben de bu konu hakkında bir kaç söylemek istiyorum. En başta Supplement'in anlamını unutmamak lazım olduğunu düşünüyorum. Eğer beslenmende protein ve amino asit profili dağılımında eksiklikler olduğunu düşünüyorsanız almanız gereklidir. Genelde bu sporu ciddi yapanlarda pek protein tüketim eksikliği olmuyor. Fakat günlük beslenmemizdeki tek tiplik yüzünden genel mineral,vitamin ve amino asit profili eksikliği ve dengesizliği oluyor. Bu durumda multivitamin ve amino asit kullanmak mantıklı görünüyor. Creatine e hiç bir şekilde lafım. Artık bu sporun lideri konumunda gibi görünüyor.
Bu arada bir de 30 dakika ve anabolik pencereden bahsedenler için şöyle bir makale paylaşacağım.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8563679
Makaleye göre, Yoğun bir rezistans egzersizinden sonra kas içi protein sentezi miktarı antrenman sonrası 4 saat için %50 oranda 24 saat içinde ise %109 oranda artmaktadır.Bu protein sentezi oranı 36 saat sonra normal seviyeye inmektedir.Bu deneye göre bizim sandığımız aksine anabolik pencere o kadar da dar değil. Bu algımız tamamen protein tozu firmalarının ürünlerinin tüketimini haklı çıkarmak için daraltılmış bir algıdır. En önemli şey 36 saatlik sürede gerekli düzeyde beslenmekten geçmektedir.
Ayrıca gece olayına da gelecek olursak ben gece yatmadan önce bir şey kullanılmaması taraftarıyım. Aç bir şekilde geçirilen gece uykusunun HGH 'yi tok şekilde uykudan daha fazla yükseltmektedir.Bunun nedeni ise açlıkta içinde bulunduğumuz insülin düşüklüğüdür. Vücut insülin düşürüp , vücutu survive konumuna getirmektedir. Bu durumda sanılanın aksine kas parçalanması yaşamamaktadır. Vücut survive konumda kaslarını korumaya alıp yağ yakımını sağlamaktadır. Fasting üzerine yapılan çalışmalarda açlık durumlarında 36 saat sonra kas yıkımına başlandığı ortaya çıkmıştır. (Makaleyi bir kaç gün içinde koyacam). Yine bu durum sadece firmaların kazein satma stratejileridir.Bu arada deneyler Steroidsiz bireyler üzerinde yapılmaktadır.
Diyeceklerim bu kadar. Eleştirileri heyecanla bekliyorum. İyi günler
Aynısını bende okumuştum, doğrudur.
-
güzel bir bilgilendirme teşekkürler -
ben çok ağır çalışıyorum ve dolayısıyla kas yorgunluğum ve ağrılarım uzun sürüyor hatta genel bir vücut ağrısı oluşuyor
bunun için ne tür takviyeler almalıyım -
Beslenmen ne durumda ilk olarak.
Makro takibi yapıyor musun ? -
quote:
Orijinalden alıntı: zallas003
Bu deneye göre bizim sandığımız aksine anabolik pencere o kadar da dar değil. Bu algımız tamamen protein tozu firmalarının ürünlerinin tüketimini haklı çıkarmak için daraltılmış bir algıdır. En önemli şey 36 saatlik sürede gerekli düzeyde beslenmekten geçmektedir.
+1. Anabolic pencere supplement firmaları tarafından biraz abartılıyor.
Şu makale birkaç parçadan oluşuyor. En başından sonuna okuabilirsiniz. Bu konuyla ilgili olarak şöyle diyor;
http://www.bodyrecomposition.com/nutrition/what-are-good-sources-of-protein-speed-of-digestion-part-2.html
Almost without exception, whey was suggested as the best protein for after training to get aminos into the bloodstream more quickly. As noted yesterday, not only is this not true but there is emerging data (discussed in detail in The Protein Book) that fast proteins after training are not the optimal choice for promoting lean body mass gains, slow proteins or a combination of slow and fast proteins appear to be more effective. I’d refer readers back to my article on Milk: The New Sports Drink? A Review where milk outperformed soy (a fast protein) for promoting lean body mass gains.
Şu da güzel makale, süt hakkında;http://www.jissn.com/content/5/1/15
-
beslenme iyi sayılır kg başına en az 1.5gr protein olgusunu tutturuyorum sayılır
peynir ton balığı yumurta süt kazein whey bcaa beyaz ve kırımız et gibi şeylerden karşılamaya çalışıyorum
multivitamin olarak solgar male multiple kullanıyorum
muhtemelen hamlıktan yada uyku yetersizliğinden kaynaklanıyor
ama biraz araştırdım da creatin'e başlasam mı?
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi OguzhanKeskinbalta -- 1 Ekim 2013; 18:16:11 > -
yaklaşık 3 ay oldu , spora başlayalı , yalnız beslenmeme pek dikkat ettiğim söylenemez . whey ve casein almak istiyorum yalnız 18 yaşındayım bir sorun olmaz değil mi ? . önerebileceğiniz bir şeyler var mı , şunu al şu saatte iç gibi birşey diyebilirseniz çok sevinirim. -
quote:
Orijinalden alıntı: sırmasaçlıbaları
yaklaşık 3 ay oldu , spora başlayalı , yalnız beslenmeme pek dikkat ettiğim söylenemez . whey ve casein almak istiyorum yalnız 18 yaşındayım bir sorun olmaz değil mi ? . önerebileceğiniz bir şeyler var mı , şunu al şu saatte iç gibi birşey diyebilirseniz çok sevinirim.
Beslenmeye dikkat etmiyorsan whey alma. İşe yaramaz. -
un momento
kullanıcısına yanıt
hacı ben akşamı ON standart wey kullandım sabah kan tahlili yaptırdım sonuç karaciğer enzimlerinde yükselme çıktı trombosit en zimleri AST ALT yazıyor kanı verince onlarda yükselme olduğu çıktı ve normalin baya ütündeydi AST 73 ALT 71 bu bana oldu herkese olacak diye bişey yok tabi kullanıcam illa diyene lafım yok :) -
Kullanmadan önceki gün yaptırdınız mı beki ? Sonuçları nasıldı ? -
quote:
Orijinalden alıntı: zallas003
Kullanmadan önceki gün yaptırdınız mı beki ? Sonuçları nasıldı ?
sonuçtan 2 gün sonra başka bir hastanede yaptırdım normal çıktı ama emin olamıyorum içime kurt düştü birkere denemesi bedava birgün kullanın protein tozunu sabahı kan verin deneyin :)
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
