Şimdi Ara

Protein oranını tutturamamak?

Koronavirüs Özel
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
1 Misafir - 1 Masaüstü
8
Cevap
0
Favori
283
Tıklama
Sayfaya Git:
Sayfa:
1
Giriş
Mesaj
  • Yarbay
    2426 Mesaj
    beyler her ne kadar kassam da gene de dedikleri kadar protein almıyorum vücuda sizce bu durumda gellişim hiç olmaz mı yoksa yavaş mı olur?

    elimden geldiğince ton balığıdır tavuktur vs yiyorum ama ben 85 kilo adamım 2 ile çarpsak 170 gr protein yapıyor bu kadar proteini nereden alacağım ben ülkede et pahalı zaten öğrenciyiz insanlar diyor yok sigara içmeyin gezmeyin para bulursunuz tamam eyv da mesela 100 gr tavuk gogsunde ort 20-25 gr protein var buna mide de dayanmaz para da

    siz nasıl hallediyorsunuz bu işleri?



    |
    |
    _____________________________
  • Teğmen
    243 Mesaj
    Ben hiç bir zaman, 2x protein almadım ortalama 1.5x aldım ve gelişimde bir sıkıntı olmadı hiç. 2x alsam dahamı cok gelişirdim?Pek sanmıyorum. 1.5x yeter. Ve tabiki bitkiseller dahil 1.5x. Sadece hayvansal protein olarak kilo 2x almaya çalışanlar var ben yapsam onu ölürüm kesin.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi masterkame -- 17 Ağustos 2018; 18:10:18 >
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    312 Mesaj
    Gerçekten yemek sıkıntı oluyor mide dayanmıyor. Normalde de yemek yiyen biri değildim spor yapmaya başladıktan sonra daha da zayıfladım.
    |
    |
    _____________________________
  • Yarbay
    2426 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: masterkame

    Ben hiç bir zaman, 2x protein almadım ortalama 1.5x aldım ve gelişimde bir sıkıntı olmadı hiç. 2x alsam dahamı cok gelişirdim?Pek sanmıyorum. 1.5x yeter. Ve tabiki bitkiseller dahil 1.5x. Sadece hayvansal protein olarak kilo 2x almaya çalışanlar var ben yapsam onu ölürüm kesin.
    hocam 1x bile ulaşmak bile çok zor geliyor bana cidden zor değil mi maddiyat gerekiyor öğrenci iken bayağı zor malesef...

    günlük örnek olarak neler yiyip ulaşıyorsun o orana hadi spor günleri neyse off da bile ulaşıyorsan helal
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    646 Mesaj

    Hocam ben 70 kiloyum. Her gün 140 gram proteini tutturuyorum 4 aydır. Şu şekilde karşılıyorum:

    Sabah
    100 gram yulaf= 10 gram protein
    5 yumurta beyazı+ 2 sarı= Yaklaşık 35 gram protein

    Öğlen
    150 gram tavuk göğsü= 30 gram protein

    Akşam
    100-150 gram kırmızı et= 30 gram protein

    Yatmadan önce de pınarın proteinli sütünü içiyorum= 26 gram protein

    Etlerin yanında yediğimiz makarnayı veya bulgur pilavını da unutmayalım :)
    |
    |
    Mentollü Kurşun kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
    _____________________________
  • Yarbay
    2426 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: alikara123

    Hocam ben 70 kiloyum. Her gün 140 gram proteini tutturuyorum 4 aydır. Şu şekilde karşılıyorum:

    Sabah
    100 gram yulaf= 10 gram protein
    5 yumurta beyazı+ 2 sarı= Yaklaşık 35 gram protein

    Öğlen
    150 gram tavuk göğsü= 30 gram protein

    Akşam
    100-150 gram kırmızı et= 30 gram protein

    Yatmadan önce de pınarın proteinli sütünü içiyorum= 26 gram protein

    Etlerin yanında yediğimiz makarnayı veya bulgur pilavını da unutmayalım :)
    ayda ne kadar harcıyorsunuz hocam



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    646 Mesaj

    Guzel soru Bu bakimdan sansliyim cunku babam karsiliyor. Rakam olarak bilmiyorum maalesef ama cidden maddiyati zorlayan bir ugras bu spor. Kendinize yatirim yapiyorsunuz ve vucut insa ediyorsunuz. Bu da masrafli oluyor yapacak bir sey yok. Allah'a sukur ailem de maddi anlamda cok buyuk destekcim



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    Mentollü Kurşun kullanıcısının, bahsedilen mesajını gör
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    501 Mesaj
    günde 3000kcal ile bulk yapıyorsunuz diyelim bunun yakşalık yarısını karbonhidrattan alsanız 1500 kcal eder yani 375 gram karbonhidrat. bu değeri 1 paket tam buğday makarna ile karşılarsan benim gibi kurtarır. 1 paket tam buğday makarna 380gram karbonhidrat 70gram protein var. geriye kalır 100 gram protein ihtiyacı

    4 yumurta:30gram kadar
    100gram lor:20gram kadar
    250gram tavuk/et/balık:50gramda burası

    maliyet hesabı yapayım senin için
    4 yumurta 3 lira
    lor 1 lira
    makarna 2 lira
    tavuk 4 lira

    sağlıklı yağlar biraz pahalı ama beni etkilemiyor zeytin bahçemiz olduğu için. yani bana günlük maliyet 10 lira falan. normal beslensem sanırım yine en az 5 lira tutar evde ki maliyetim üstüne kola çikolata yaparım bu paraya gelir. yoksul değilsen ve bu sporu yapmak istiyorsan yaparsın. yoksulsan çalışabilirsin haftada 1 gün amelelik yapsan bütün haftanın beslenmesi çıkar. ama niyetin bahane bulmaksa bahane çok.
    |
    |
    _____________________________




Sayfaya Git:
Sayfa:
1
Reklamlar
SEO
Canlı Tv izle
bankalar.org
Sohbet
Media Sözlük
Bu sayfanın
Mobil sürümü
Mini Sürümü

BR3
0,609
1.2.165

Reklamlar
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.