Şimdi Ara

Programıma dair yorum istiyorum

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
1 Misafir - 1 Masaüstü
5 sn
6
Cevap
1
Favori
370
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Öne Çıkar
0 oy
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Oruçla birlikte 1 ay ara verdiğim programıma yorum istiyorum.programdaki herşey 2 adet 5kg dumbell ile yapılmaktadır.program şudur:
    pazartesi
    Bench press 3*12
    Dumbell fly 3*12
    Pullover 3*12
    mekik 3*12
    Hammer ve biceps curl 3*12
    çarşamba
    dumbell lateral 3*12
    d.press 3*12
    d.kickbacks 3*12
    şınav 3*12
    mekik 3*12
    cuma
    d.çekiş 3*12
    Dumbell ile yana eğilme 3*12
    ayaklar havada mekik 3*12
    dumbell yana açış(lateral benzeri) 3*12
    squat 3*12
    mekik 3*12

    evet beyler program budur.Bunun haricinde pazartesi çarşamba cumartesi günleri 45 dk jogging yapıyorum.2 dk tempolu yürüyüp 1 dk son hız koşuyorum.yardımlarınızı bekliyorum.



    _____________________________
  • up up up acil beyler bugün antrenman günüm
    _____________________________
  • Gelisim saglanamaz hele dedigin kilolarla asla kim yazd bunu


    Fitnessa girmemle cikmam 15 dakika surer bes dakikasi ayakkabi degistirme zaten


    Ne amacliyosun bu programla?

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    hayirldir olüm??
  • internette body forum diye bir siteden birisi yazmıştı.demeye çalıştığını anlamadım?bu program çöpse o zaman sen yenisini yazabilirsin değilmi yazıver?



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi bizdesevdikpanpa -- 29 Ağustos 2012; 18:32:25 >
    _____________________________
  • quote:

    Orijinalden alıntı: bizdesevdikpanpa

    internette body forum diye bir siteden birisi yazmıştı.demeye çalıştığını anlamadım?bu program çöpse o zaman sen yenisini yazabilirsin değilmi yazıver?

    Ama ben senin kaldirabilcegin antremani vucudunu bilmiyorum ki ? Program kotu evet baslangic biri icin bile cok basit ve cop.

    Fitnessa giden biri sirasiyla sunlari yapar


    Gogus-sirt-omuz-kol-bacak mekikler gonuldendir

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
    hayirldir olüm??
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Killer_Elite


    quote:

    Orijinalden alıntı: bizdesevdikpanpa

    internette body forum diye bir siteden birisi yazmıştı.demeye çalıştığını anlamadım?bu program çöpse o zaman sen yenisini yazabilirsin değilmi yazıver?

    Ama ben senin kaldirabilcegin antremani vucudunu bilmiyorum ki ? Program kotu evet baslangic biri icin bile cok basit ve cop.

    Fitnessa giden biri sirasiyla sunlari yapar


    Gogus-sirt-omuz-kol-bacak mekikler gonuldendir



    hocam düzenleyiver.16 yaşında 183 boyu olan 82 kilo adama ne önerebilirsin?fitness salonu evime 15 km uzakta.o yüzden gitmedim kendim birşeyler yapayım diye.

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    Daha Fazla Göster
    
Sayfa: 1
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.