@GodLessNess
"onbaşı": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.
Diğer rütbeleri gör
Gönderileri
GodLessNess · Sistem Tavsiyeleri altına konu açtı.
4 ay
25.000 Orta Seviyeli Oyun Sistemi Tavsiye
GodLessNess · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı.
4 yıl
3 Aylık Değişimim | 5x5
Başlangıç ağırlıkları;
Bench press : Boş bar
Squat : 10 kg (smith mac)
Deadlift : 40 kg
ohp : 5 kg ( kısa barla yapıyorum)
Sol kol : 32 cm
Sağ kol : 31,5 cm
Kilo : 76,5
Şuan
Bench press : 45 kg
Squat : 50 kg
Deadlift : 90 kg
ohp : 25 kg ( kısa bar)
Sol kol : 35,5 cm
Sağ kol : 35 cm
Kilo: 75
3 aydır ağırsağlamın haftada 3 günlük 5x5 programını yapıyorum izole olarak biceps hareketleri yapıyorum bazen. Barfiks dips ağırlıksız 3x8 . Squat dizlerimde ağrı yaptığı için 1 aydır ağırlık artıramadım.
GodLessNess · Konu Dışı altına konu açtı.
4 yıl
Google arama yaparken ilk sıralarda virüs yüzünden reklam geliyor
Resimler
Temel Bilgiler ve İstatistikler
Aktiflik: Şu anda DH'de değil
Son Giriş: 41 dk. önce
Son Mesaj Zamanı: 2 ay
Mesaj Sayısı: 0
Gerçek Toplam Mesaj Sayısı: 0
İkinci El Bölümü Mesajları: 0
Konularının görüntülenme sayısı: 0 (Bu ay: 0)
Toplam aldığı artı oy sayısı: 0 (Bu hafta: 0)
En çok mesaj yazdığı forum bölümü: Bankalar, Kredi Kartları, Krediler
Son Giriş: 41 dk. önce
Son Mesaj Zamanı: 2 ay
Mesaj Sayısı: 0
Gerçek Toplam Mesaj Sayısı: 0
İkinci El Bölümü Mesajları: 0
Konularının görüntülenme sayısı: 0 (Bu ay: 0)
Toplam aldığı artı oy sayısı: 0 (Bu hafta: 0)
En çok mesaj yazdığı forum bölümü: Bankalar, Kredi Kartları, Krediler
Mesajları
İkinci El Referansları