Panik atak ve dideral

Merhaba arkadaşlar 15.02.2024 de yüksek nabiz ile hastaneye gittim durduk yerde bir anda kalbim 180 e çıktı kardiyoloji dahiliye gittim ve hiçbir şey çıkmadı panik atak teşhisi koyuldu ve dideral ilaç verildi ilacı kullanıp ve panik atak sorunu yaşayan arkadaşlar karnınızda titreme(sarsılma ya da basıncı hissetme)

gibi sorunları yaşıyor musunuz ve panik atakla nasıl başa çıkabileceğim hakkında bu durumu yaşayıp atlatanlardan yardımlarını bekliyorum lütfen bu konuda bilgisi olmayan arkadaşlarım psikolojik olarak zor bir dönemden geçiyorum yanlış yönlendirmeler ve bilgiler vermeyin

açık havada Nefes egzersizi yap !(balkon yada cam kenarı olabiir) ilk başlarda sıkılabilirsin ama bir zaman sonra verdiği huzuru hiç bir şeye değişmezsin.

yotubda yönlendirmeli nefes egzersizleri var, onlarla yap. kulaklıkla yaparsan çok daha iyi konsantre olur ve daha iyi verim alırsın.geçmiş olsun