Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
P90X Maceram ( Güncel ) (2. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
JVC UX-C25DAB – Micro HiFi sistemi, CD, USB, Bluetooth, DAB+, UKW-RDS, Line-In ve IR uzaktan kumanda, siyah : Amazon.com.tr: Elektronik
https://www.amazon.com.tr/dp/B0B8HJL3HM
dün paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Teşekkürler @lookoutfth, bu arada programda değişiklik yaptım.
Double yerine Lean ile devam edeceğim programa. Direk 3.seviyeden girmek ağır kaçtı biraz. Kendime fazla güvendim sanırım
Sırayla gitmek en iyisi. Lean programını ekleyeceğim konuya. 1. seviye oluyor Lean, sonra Classic sonra Double var. Sırayla 3'er ay gideceğim.
-
Leana geçmekle iyi etmişsiniz. Spor geçmişiniz yoksa p90xdeki tüm hareketleri tamamlamak spora yeni başlayan birisi için çok zor olur kondisyon yetersizliği oluyor ayrıca.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Bucephalas -- 6 Eylül 2012; 16:32:20 > -
Haklısın exhell.
Her şey iyi güzel ama şu yoga x bezdiriyor beni. Sürekli esneme hareketleri var, şekilden şekile giriyoruz anasını satayım yapamıyorum 1 saat 30 dakika bir de, bitmiyor meret. Vücudu esnetmek iyi hoş ama höh be kardeşim ya. Çok zor bir şey. En kısa zamanda mat almam lazım, kayıyor eller bacaklar yapışıyorum yere tekrar.
-
quote:
Orijinalden alıntı: Turbulencia
Haklısın exhell.
Her şey iyi güzel ama şu yoga x bezdiriyor beni. Sürekli esneme hareketleri var, şekilden şekile giriyoruz anasını satayım yapamıyorum 1 saat 30 dakika bir de, bitmiyor meret. Vücudu esnetmek iyi hoş ama höh be kardeşim ya. Çok zor bir şey. En kısa zamanda mat almam lazım, kayıyor eller bacaklar yapışıyorum yere tekrar.
P90 da 5dakikalık power yoga var ben ona katlanamıyorum
1,5 saat nasıl olur acaba
-
quote:
Orijinalden alıntı: 1OO1
quote:
Orijinalden alıntı: Turbulencia
Haklısın exhell.
Her şey iyi güzel ama şu yoga x bezdiriyor beni. Sürekli esneme hareketleri var, şekilden şekile giriyoruz anasını satayım yapamıyorum 1 saat 30 dakika bir de, bitmiyor meret. Vücudu esnetmek iyi hoş ama höh be kardeşim ya. Çok zor bir şey. En kısa zamanda mat almam lazım, kayıyor eller bacaklar yapışıyorum yere tekrar.
P90 da 5dakikalık power yoga var ben ona katlanamıyorum 1,5 saat nasıl olur acaba
Hocam sorma ya, felaket bir şey. 15-20 dakika atlamışımdır ama, sinirlendim yapamıyorum diye Sonlara doğru iyi gittim ama.
-
Dvd leri indirdim pazartesi başlamayı düşünüyorum. bugun biraz napıyo bu elemanlar diye 20 dk flan egzersizleri yapmaya çalıştım ter adeta oluk oluk. 1 senelik spor geçmişim var. 180 boy 80 kiloyum gögüs 104 bel 78 kalça 95 kol 39 acaba p90x i kaldırabilirmiyim acaba güzel konu takipteyim kolay gelsin dostum. -
@uygarunsalan
1. seviyeden yani Lean'den başlarsan yaparsın hocam. İlk 1 hafta biraz ağlatıyor ama alışıyor insan sonra. Teşekkürler.
Yedik Yulaf ezmesini 1 saat sonra falan başlarım spora. -
Bitirdik sporu. Şu barfix olayını çözemedim hala. Kiracı kirayı yatırmadığından para da geçmiyor elime, barfix demiri alayım. 2 haftadır atlıyoruz sırt'ı. Haftaya mutlaka temin etmem lazım. -
quote:
Orijinalden alıntı: Turbulencia
Bitirdik sporu. Şu barfix olayını çözemedim hala. Kiracı kirayı yatırmadığından para da geçmiyor elime, barfix demiri alayım. 2 haftadır atlıyoruz sırt'ı. Haftaya mutlaka temin etmem lazım.
Hocam henüz takipçin oldum. 171 boy 88 kilo ve yaş 16. 25şınav 3tane barfiks çekebiliyorum. Videoları nerden temin ettiniz? Pm olarak yardımcı olursanız...
Barfiks çubuğunu bugün aldım. Kuzen için aldık ama kapıya olmayınca ben aldım. Bizim kapıya oluyor. Programa başlamayı düşünüyorum. Takipteyim. Video konusunda yardım beklerim.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Meakka
quote:
Orijinalden alıntı: Turbulencia
Bitirdik sporu. Şu barfix olayını çözemedim hala. Kiracı kirayı yatırmadığından para da geçmiyor elime, barfix demiri alayım. 2 haftadır atlıyoruz sırt'ı. Haftaya mutlaka temin etmem lazım.
Hocam henüz takipçin oldum. 171 boy 88 kilo ve yaş 16. 25şınav 3tane barfiks çekebiliyorum. Videoları nerden temin ettiniz? Pm olarak yardımcı olursanız...
Barfiks çubuğunu bugün aldım. Kuzen için aldık ama kapıya olmayınca ben aldım. Bizim kapıya oluyor. Programa başlamayı düşünüyorum. Takipteyim. Video konusunda yardım beklerim.
-
Güzel konu,
Takipteyim, başarılar arkadaşım. -
@yyusa Teşekkür ederim 
Ve sonunda evime gelebildim. Anneannemlerde kalıyordum bir kaç zamandır. Oradan spor olayı zor oluyordu, akşam yemeği olayı da sıkıntı oluyordu, malum ne varsa onu yiyorduk, artık evimdeyim
Bugün biraz koşuşturma olunca spora vakit ayıramadım, küçük bir değişiklik yapıp pazartesi olan dinlenme olayımı pazar gününe çektim. Artık rahat rahat spor yapıp beslenme programımı uygulayabilirim, tek kaldım Elime parada geçti, barfiks demiri almayı planlıyorum bu hafta içinde. Yarın sabah çıkıp biraz yiyecek içecek depolayayım eve. Oh be özgür olmak gibisi yok yemin ediyorum 
P90x programının yanına bir de şınav programı ekledim ayrıyetten. Lean seviyesine geçince göğüs programı 5. haftaya kadar kaydı. 5 haftada şınav programı ile bayağı yol kat ederim.
-
quote:
Orijinalden alıntı: Turbulencia
@yyusa Teşekkür ederim
Ve sonunda evime gelebildim. Anneannemlerde kalıyordum bir kaç zamandır. Oradan spor olayı zor oluyordu, akşam yemeği olayı da sıkıntı oluyordu, malum ne varsa onu yiyorduk, artık evimdeyim Bugün biraz koşuşturma olunca spora vakit ayıramadım, küçük bir değişiklik yapıp pazartesi olan dinlenme olayımı pazar gününe çektim. Artık rahat rahat spor yapıp beslenme programımı uygulayabilirim, tek kaldım Elime parada geçti, barfiks demiri almayı planlıyorum bu hafta içinde. Yarın sabah çıkıp biraz yiyecek içecek depolayayım eve. Oh be özgür olmak gibisi yok yemin ediyorum P90x programının yanına bir de şınav programı ekledim ayrıyetten. Lean seviyesine geçince göğüs programı 5. haftaya kadar kaydı. 5 haftada şınav programı ile bayağı yol kat ederim.
Şınav programını ekleme sakın.. P90X uyarlanırken kaslarının dinlenme sürelerini günlerini hesaplayarak hazırlanmıştır. P90X yaparken extra bir program yapmamanı tavsiye ediyorum.
-
quote:
Orijinalden alıntı: lookoutfth
quote:
Orijinalden alıntı: Turbulencia
@yyusa Teşekkür ederim
Ve sonunda evime gelebildim. Anneannemlerde kalıyordum bir kaç zamandır. Oradan spor olayı zor oluyordu, akşam yemeği olayı da sıkıntı oluyordu, malum ne varsa onu yiyorduk, artık evimdeyim Bugün biraz koşuşturma olunca spora vakit ayıramadım, küçük bir değişiklik yapıp pazartesi olan dinlenme olayımı pazar gününe çektim. Artık rahat rahat spor yapıp beslenme programımı uygulayabilirim, tek kaldım Elime parada geçti, barfiks demiri almayı planlıyorum bu hafta içinde. Yarın sabah çıkıp biraz yiyecek içecek depolayayım eve. Oh be özgür olmak gibisi yok yemin ediyorum P90x programının yanına bir de şınav programı ekledim ayrıyetten. Lean seviyesine geçince göğüs programı 5. haftaya kadar kaydı. 5 haftada şınav programı ile bayağı yol kat ederim.
Şınav programını ekleme sakın.. P90X uyarlanırken kaslarının dinlenme sürelerini günlerini hesaplayarak hazırlanmıştır. P90X yaparken extra bir program yapmamanı tavsiye ediyorum.
Hocam öyle diyorsun da göğüs kası ile ilgili hiç bir hareket yok ki Lean versiyonunda, yani önümüzde ki 5 hafta yok. Haftada 1 gün var sadece. Program dediğim zaten ağır bir şey değil, 2 günde bir, 60 tane falan, o da 5 set'e bölünüyor. Göğüste yağlanma fazla olduğu bende biraz çalışayım diyorum.
-
quote:
Orijinalden alıntı: Turbulencia
quote:
Orijinalden alıntı: lookoutfth
quote:
Orijinalden alıntı: Turbulencia
@yyusa Teşekkür ederim
Ve sonunda evime gelebildim. Anneannemlerde kalıyordum bir kaç zamandır. Oradan spor olayı zor oluyordu, akşam yemeği olayı da sıkıntı oluyordu, malum ne varsa onu yiyorduk, artık evimdeyim Bugün biraz koşuşturma olunca spora vakit ayıramadım, küçük bir değişiklik yapıp pazartesi olan dinlenme olayımı pazar gününe çektim. Artık rahat rahat spor yapıp beslenme programımı uygulayabilirim, tek kaldım Elime parada geçti, barfiks demiri almayı planlıyorum bu hafta içinde. Yarın sabah çıkıp biraz yiyecek içecek depolayayım eve. Oh be özgür olmak gibisi yok yemin ediyorum P90x programının yanına bir de şınav programı ekledim ayrıyetten. Lean seviyesine geçince göğüs programı 5. haftaya kadar kaydı. 5 haftada şınav programı ile bayağı yol kat ederim.
Şınav programını ekleme sakın.. P90X uyarlanırken kaslarının dinlenme sürelerini günlerini hesaplayarak hazırlanmıştır. P90X yaparken extra bir program yapmamanı tavsiye ediyorum.
Hocam öyle diyorsun da göğüs kası ile ilgili hiç bir hareket yok ki Lean versiyonunda, yani önümüzde ki 5 hafta yok. Haftada 1 gün var sadece. Program dediğim zaten ağır bir şey değil, 2 günde bir, 60 tane falan, o da 5 set'e bölünüyor. Göğüste yağlanma fazla olduğu bende biraz çalışayım diyorum.
Göğüs çalışman göğüs bölgendeki yağlanmayı azaltmaz :) İlk 5 hafta göğüs programının az olması olmadığı anlamına gelmiyor seni en verimli şekilde geliştirmek için hazırlıyor işte program. Tekrar tekrar söyleyeyim karın bölgesindeki yağlanmayı mekik, göğüs bölgesindeki yağlanmayı şınav asla ama asla azaltmaz.
Yağlanmanızı azaltmanın tek yolu kardiyo yapmak ve aldığınız kaloriden fazlasını harcamak.
-
Kararinda tebrikler. P90X benim vucudumu (ve hayatimi) bastan sona degistiren program. Onun hakkinda ne kadar iyi sey soylesem azdir.
Bilmiyorum, buradan site ismi paylasmaya izin var mi ama, bu zorlu P90X seruveninde, Turkiye'nin en iyi sitesiwww.p90xtr.com 'dan destek alabilirsin.
Tekrar basarilar...
-
quote:
Orijinalden alıntı: jimtumolo
Kararinda tebrikler. P90X benim vucudumu (ve hayatimi) bastan sona degistiren program. Onun hakkinda ne kadar iyi sey soylesem azdir.
Bilmiyorum, buradan site ismi paylasmaya izin var mi ama, bu zorlu P90X seruveninde, Turkiye'nin en iyi sitesiwww.p90xtr.com 'dan destek alabilirsin.
Tekrar basarilar...
reklam icin girip yazmissin ama ise yaradi siteyi buldum/
Benim bir sorum var 70 kiloyum bu programi uygulasam ne olur? 20 yasindayim 1.79 boyum.
Bodybuilding yapmak daha iyi gelistiriyor beni vucudum gelisiyor.Bunda zayiflarim ben.
-
quote:
Orijinalden alıntı: jimtumolo
Kararinda tebrikler. P90X benim vucudumu (ve hayatimi) bastan sona degistiren program. Onun hakkinda ne kadar iyi sey soylesem azdir.
Bilmiyorum, buradan site ismi paylasmaya izin var mi ama, bu zorlu P90X seruveninde, Turkiye'nin en iyi sitesiwww.p90xtr.com 'dan destek alabilirsin.
Tekrar basarilar...
Siteyi gayet başarılı buldum.. P90X hayranlarına güzel bir kaynak olmuş eline sağlık.
-
@lookoutfth dediğin gibi çıkardım şınav programını. Zorlamaya gerek yok. Programa uyalım.
3. haftamdayım, Yoga belasını da atlattık bugün, sinir oluyorum şu Yoga'ya arkadaş, hem 1 saat 30 dakika sürüyor, hem hareketler zor. 4. haftada ağırlıklara işimiz olmayacak, biraz daha vücudu rahatkatmaya yönelik çalışma programı yapmışlar sanırım 4.haftayı. P90x'in işleyişi böyle gerçi, 3 hafta ağır, 1 hafta hafif, 3 hafta ağır 1 hafta hafif, 2 hafta ağır, 1 hafta hafif, 2 hafta ağır ve program bitti
Yalnız sırt hiç çalışamıyorum, hala şu barfiks demiri denen mereti edinmedim, çok eksiklik olacak o konuda.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-1E1ABE892 -- 13 Eylül 2012; 20:02:35 >
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
