Şimdi Ara

p90x

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir Kullanıcı, 2 Masaüstü Kullanıcı
25
Cevap
0
Favori
643
Tıklama
Giriş
Mesaj
  • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
    arkadaslar bu programi nerden bulabilirim herkes torrent falan diyo arastirdim ama bulamadim yardimci olur musunuz ?



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >



    |
    |
    _____________________________
  • Yarbay
    5530 Mesaj
    Başlığı okuyunca aklıma gelen ilk şey

    _____________________________

    Kural Disi Konu Destroyer
    I am not a robot. That wasn't flesh maybe. It's 3:36

  • Yüzbaşı
    857 Mesaj
    benim bildiğim kadarıyla paralı olan bi program internette videoları var ordan araştır az çok idman çıkarırsın kendine yada yapanlar varsa burdan yazsınlar sana
    _____________________________
    zamana göre değişir, değişmeyeceğini sandığın...
  • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
    quote:

    Orijinalden alıntı: onlyArda

    benim bildiğim kadarıyla paralı olan bi program internette videoları var ordan araştır az çok idman çıkarırsın kendine yada yapanlar varsa burdan yazsınlar sana

    ya torrentdan falan indiriliyo diyolar ama bulamadim bir turlu



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    857 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: FurkanTP34


    quote:

    Orijinalden alıntı: onlyArda

    benim bildiğim kadarıyla paralı olan bi program internette videoları var ordan araştır az çok idman çıkarırsın kendine yada yapanlar varsa burdan yazsınlar sana

    ya torrentdan falan indiriliyo diyolar ama bulamadim bir turlu

    daha önce internet cafe işleten bi arkadaş yapıyordu belki görürde gelir konuya...
    senin sorunun ne benimle paylaşabilirsin ben kendi hazırladığım programla 35 günde 9 kilo verdim,yardımcı olabilirim
    _____________________________
    zamana göre değişir, değişmeyeceğini sandığın...
  • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
    boyum 1.70 kilom 76 fazla kilom var onlari kasa donusturup boyumun uzamasini istiyorum lise 1 ogrencisiyim



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • Teğmen
    117 Mesaj
    zamundada var ama 12 gb istersen linkini atayım
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    856 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: onlyArda

    quote:

    Orijinalden alıntı: FurkanTP34


    quote:

    Orijinalden alıntı: onlyArda

    benim bildiğim kadarıyla paralı olan bi program internette videoları var ordan araştır az çok idman çıkarırsın kendine yada yapanlar varsa burdan yazsınlar sana

    ya torrentdan falan indiriliyo diyolar ama bulamadim bir turlu

    daha önce internet cafe işleten bi arkadaş yapıyordu belki görürde gelir konuya...
    senin sorunun ne benimle paylaşabilirsin ben kendi hazırladığım programla 35 günde 9 kilo verdim,yardımcı olabilirim

    Bana kendi programınızı atabilirmisiniz ?
    _____________________________


    GALATASARAY




  • Binbaşı
    1785 Mesaj
    survivor izleyip gaza gelen gençlerimizden biri daha
    |
    |
    _____________________________
  • Yüzbaşı
    315 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: FurkanTP34

    boyum 1.70 kilom 76 fazla kilom var onlari kasa donusturup boyumun uzamasini istiyorum lise 1 ogrencisiyim

    Genc kardesim simdi diyet isine girme once bi yasin 19 olsun gelisimin 23 e kadar devam edecek ama en azindan azalana kadar yapma sonra yaparsin ekmegi unu sekeri azalt herseyi bol bol ye spor yap ama diyet yapma



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________

    GS Taraftarı
  • Yüzbaşı
    856 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: öylesine biri

    zamundada var ama 12 gb istersen linkini atayım

    Ben isterim bana atarmısınız ? nisan mayız haziran yaza hazır oluruz
    |
    |
    _____________________________


    GALATASARAY
  • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
    quote:

    Orijinalden alıntı: öylesine biri

    zamundada var ama 12 gb istersen linkini atayım

    atar misin lutfen



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    _____________________________
  • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
    quote:

    Orijinalden alıntı: abdullah4


    quote:

    Orijinalden alıntı: FurkanTP34

    boyum 1.70 kilom 76 fazla kilom var onlari kasa donusturup boyumun uzamasini istiyorum lise 1 ogrencisiyim

    Genc kardesim simdi diyet isine girme once bi yasin 19 olsun gelisimin 23 e kadar devam edecek ama en azindan azalana kadar yapma sonra yaparsin ekmegi unu sekeri azalt herseyi bol bol ye spor yap ama diyet yapma

    abim ya diyet yapmasam diyetsiz p90 uygulasam nasil olur ?



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________
  • Binbaşı
    1184 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: iamburak

    Başlığı okuyunca aklıma gelen ilk şey



    valla ya :Dfps oyunlarında en sevdiğim silahtır
    |
    |
    _____________________________
    Bize Her Yer Trabzon
  • Yüzbaşı
    857 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: SanalFare

    quote:

    Orijinalden alıntı: onlyArda

    quote:

    Orijinalden alıntı: FurkanTP34


    quote:

    Orijinalden alıntı: onlyArda

    benim bildiğim kadarıyla paralı olan bi program internette videoları var ordan araştır az çok idman çıkarırsın kendine yada yapanlar varsa burdan yazsınlar sana

    ya torrentdan falan indiriliyo diyolar ama bulamadim bir turlu

    daha önce internet cafe işleten bi arkadaş yapıyordu belki görürde gelir konuya...
    senin sorunun ne benimle paylaşabilirsin ben kendi hazırladığım programla 35 günde 9 kilo verdim,yardımcı olabilirim

    Bana kendi programınızı atabilirmisiniz ?

    Tabi,

    Sporla senkronize ederek sıkı bi diyet programı hazırladım.Sadece 35 gün uyguladım ve sonuç benim için yeterliydi

    Diyetle ilgili ana kuralları yazarak başlıyorum;

    1-Ekmek yok
    2-Akşam 7den sonra yemek yok
    3-Tuz,şeker yok
    4-Bol C vitaminli ürünler tüketilecek (Limon içerikli besinler veya eczaneden Estervit C vitamini)
    5-Günde En az 5lt su
    6-Ara öğünlerde 1 adet yeşil elma

    Sabah kalkar kalmaz ilk işin 500ml ılık su içeceksin

    Kahvaltın normal olacak yalnız siyah çay yerine,yeşil çay içmeni öneririm(şekersiz).1 dilim tam tahıllı ekmek tüketebilirsin

    Öğle yemeğin,evde annenin yaptığı yemeği yiyebilirsin ama yanında mutlaka bol limonlu bi salata olmalı...(ekmek yok...)

    Akşam yemeğin de evde olan yemek olabilir ama akşam yemeğini 7den once benim kanaatimce 5:30 ta yemen iyi olur ve yine salata olacak...(ekmek yok)

    NOT: bu 3 öğünü de abartmadan yiyeceksin...bunu söylememe gerek yok sanırım :)

    bu saate kadar 2.5 3lt su tüketmiş olmalısın.akşam yemeğini yedikten 1saat sonra sade kahve içip vakit kaybetmeden koşuya çıkabilirsin

    koşunuda 4 set halinde yapacaksın...1tur yürüyüş 4 tur koşu bunu 4set halinde yapar isen,5km yi tamamlamış olursun.üstüne çıkmak senin elinde...

    koşu sonunda da 5lt suyu tamamlamış olucaksın

    akşam acıktığın zamanlarda meyve veya,etiform tarzında şeyleri abartmadan yiyebilirsin.akşamları c vitaminli sodaları tüketmeni öneririm...

    35gün uygularsan disiplinli bi şekilde sonuç alırsın dostum

    NOT: çok sıkı bi program değil diye düşünüyorum rahatlıkla yapabilirsiniz



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi onlyArda -- 18 Mart 2013; 0:51:37 >
    |
    |
    _____________________________
    zamana göre değişir, değişmeyeceğini sandığın...




  • Yüzbaşı
    390 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: onlyArda

    quote:

    Orijinalden alıntı: FurkanTP34


    quote:

    Orijinalden alıntı: onlyArda

    benim bildiğim kadarıyla paralı olan bi program internette videoları var ordan araştır az çok idman çıkarırsın kendine yada yapanlar varsa burdan yazsınlar sana

    ya torrentdan falan indiriliyo diyolar ama bulamadim bir turlu

    daha önce internet cafe işleten bi arkadaş yapıyordu belki görürde gelir konuya...
    senin sorunun ne benimle paylaşabilirsin ben kendi hazırladığım programla 35 günde 9 kilo verdim,yardımcı olabilirim

    Programınızı pm atar mısınız?



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    |
    |
    _____________________________
    Your soul is mine!




  • Yüzbaşı
    315 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: FurkanTP34


    quote:

    Orijinalden alıntı: abdullah4


    quote:

    Orijinalden alıntı: FurkanTP34

    boyum 1.70 kilom 76 fazla kilom var onlari kasa donusturup boyumun uzamasini istiyorum lise 1 ogrencisiyim

    Genc kardesim simdi diyet isine girme once bi yasin 19 olsun gelisimin 23 e kadar devam edecek ama en azindan azalana kadar yapma sonra yaparsin ekmegi unu sekeri azalt herseyi bol bol ye spor yap ama diyet yapma

    abim ya diyet yapmasam diyetsiz p90 uygulasam nasil olur ?

    P90x antrenman programini uygulamak sart degil ama illede p90 diyorsan yap tabiki karsiligini alirsin ama diyet+spor zayiflamak icin bi butundur deselerde sen bunu 19-20 yasina kadar kafandan sil at oyle vahim bi durumdada degilsin zaten 6-8 kilo gibi bi fazlaligin var p90 veya temel egzersiz hareketleriyle zaten o kiloyu atarsin ergenlik gibi vucudun besin ihtiyacinin en tepede oldugu bi donemde bunu yapma unlu ve sekerli yagli urunleri az tuket geri kalan herseyi doyana kadar ye unutma her zaman kilo alip verebilirsin fakat boyun bidaha uzamayacak dikkatli ol bu saatlere kalmadan 11 den once yat ben yine sana bildiklerimin en iyisini soyledim.120 ye yakin kilom vardi boyum yine uzundu fakat ergenlik donemi boyunca hic diyet yapmadim taki gelisimim yavaslayana kadar.Sonra diyet ve sporla 82 kilolara kadar dustum boyum uzun oldugu icin kilo almam gerektigi zamanlar bile olmuyor degil.Dediklerimin gozardi edilmemesi dilegiyle ..



    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    _____________________________

    GS Taraftarı




  • Yüzbaşı
    856 Mesaj

    İyiymiş aslında teşekkürler . Şuan zaten çayı şekersiz içiyorum bi program oturtsam şeker ve tuzda zorlanmam. Çikolata biraz zorlayabilir onunda üstesinden geliriz
    |
    |
    Bahsedilenler: number352
    _____________________________


    GALATASARAY
  • Yüzbaşı
    857 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: SanalFare

    İyiymiş aslında teşekkürler . Şuan zaten çayı şekersiz içiyorum bi program oturtsam şeker ve tuzda zorlanmam. Çikolata biraz zorlayabilir onunda üstesinden geliriz



    dene derim ben
    |
    |
    _____________________________
    zamana göre değişir, değişmeyeceğini sandığın...
  • Yüzbaşı
    605 Mesaj
    quote:

    Orijinalden alıntı: iamburak

    Başlığı okuyunca aklıma gelen ilk şey



    +1
    |
    |
    _____________________________
HızlıCevap
Sayfaya Git:
Sayfa:
Reklamlar
üniversite
Mobilya Takımları
son dakika
Bey Azura
haberler
Bu sayfanın
Mobil sürümü
Mini Sürümü

BR2
0,375
1.2.165

Reklamlar
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.