Omuz Gelişimi

Arkadaşlar herkese merhaba, bugün 4.ayımı tamamladım ve 1 aylık gelişimime baktım. Önceki ay günde çift bölge çalışırken ben, omuzlarım ayda 4 cm gelişmişti daha sonra tek bölgeye geçtim ama hareket sayısını artırarak dengelerim sanmıştım. Bugünkü ölçümlerime baktığımda omuzlarım 0 cm gelişmiş. Kaldırdığım ağırlıkların bir tık üstü çıkmaz seviyede. Ben ne yapmalıyım bundan sonraki süreçte? Split sisteme geri mi dönmeliyim sizce?

haklısın ama ben daha 4.aydayım 3.yılımda değil ki bide hiç artmaması çok kötü geldi bize napsam bilemiyorum şimdi