Obur, açgözlü birisi nasıl sadece gerektiği kadar yer?

Arkadaşlar merhaba.

Ben obez birisi falan değilim, hatta kilom en son tartıldığımda 75 kg civarı bir şeydi (gerçi son zamanlarda kilom daha fazla olabilir) ancak gereğinden fazla yemek yiyen birisiyim. Tencereden tabağa yemek koyarken, ilk başta fark edemiyorum sanırım, ama daha sonra baya yemek koyduğumu anlıyorum, ayrıca (bazen) üç öğün yemek yesem bile akşam çıkıp dışarıda da yemek yiyebiliyorum (lahmacun, dürüm, Burger King vs - gerçi Burger'i son zamanlarda azalttım). Benim gibi birisi nasıl sadece gerektiği kadar yemek yer (herhalde günlük kalori ihtiyacım kadar), fikriniz var mı?

Bu arada araştırdığıma göre bazı gıdalar insanların karnını acıktırabiliyormuş.