Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Nasıl Vücut Yapabilirim?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Kimse Yorum Yapmadı Mı Ya?? -
Şınav ve mekikle karın kasını evde yaparsın ama göğüs ve kol kaslarını dumbbell olmadan yapamazsın. En azından dumbell in olması lazım -
20 kg dokümlü dumbell seti filan var yada 50 al,onun içinde uzun bir bar bi kaç ta kısa bar(ağırlık takılan demir),sana tavsiyem eğer alacakcan iiçnde uzun bar olanından alman bunu aldın,sonra ya demirciden yada nette satılıo carrefourda filanda var barfix demiri ondan al iki sandelyeyi iç uçlarını bıirleştir o ağırlılarla bench press,dumbell fly gibi gögüs hareketlerini yapabilirsin daha çok harekek var netten araştır,sonra haftada 3-4 kere olacak bir proğram yap kendine,3 set 12-15 tekrar ve her set arası 45 saniye dinlenerek yap vücut geliştirme hemen olmaz ama 5 ayda filan sonuç alırsın 1 yılda ii bir vücudun olur. 
-
Arkadaşlar 3 kiloluk 2tane dambıl aldım başlangıç için bu dambıllarla haftada 3 gün bench press,barbell curl,lateral,military press, hareketlerini yapıyorum ve 15x3 şınav ve 10x3 olarak şınav ve mekik çekiyorum bu başlangıç için iyi olur mu? Bu arada dambıllarla haftada 3 gün (pazartesi,çarşamba,cuma) günleri çalışıyorum. Şınav ve mekiği ise her gün yapıyorum Bu sizce doğru mu? -
yaşın kaç yaşın 15 ve üüzeri ise sana az gelecektir ağırlıklar -
Yaşım 17 ağırlıkları sadece başlangıç için böyle düşük aldım 2 hafta sonra kilo alcam sonra 8,10... diye gidecek bu çalışmam işe yarar mı? -
hıı o zaman işe yarar tabiki ama uzun barda (uzun demir)de al -
Spor salonu vaktin yoksa yapacağın şey ilk başlangıç şınav 4 set ne kadar yapabilirsen yap özellikle göğüs için ve diğer tüm bölgeleri çalıştırır şınavdan sonra mekik yaparsın çok değşşik karın hareketleri var internette bul kendine bir program hazırla dumbellerı tamamlayınca tekrar bi program yaparız sana ev için ben daha önce 7 ay evde çalışmıştım -
Sağolun umarım işe yarar karizma bi vücut yapmak hayalim :)
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
