Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Nasıl hızlı göğüs kası yapılır? (5. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
ben zamanında bu konuya cevap yazmıştım diye hatırlıyorum ama???? 
-
Mill gibi insanlar hayatları boyunca hiç bir dalda tutunamamış, sürekli dışlanmış + yanlış olan şeyleri doğruymuş gibi insanlara anlatan tipler
zannedersem 11 12 yaşlarında bi ufaklık. herhalde dayısı amcası body e gidio. ondan özenmiş. duyduğu tek şeyi bize anlatmış
twist hareketi, yani hocalık yaptım dien zat ın anlatttığı çalışma şekli sadece bel bölgesine fayda eder. karın kasına etki etmez. bel çevresindeki yağları erittği için karın kaslarınız belirginleşir. KARIN KASI YAPMAZ!!! BIRAK Bİ DE GÖĞÜS YAPSIN
fıkra gibi okudum bütün yazıları. teşekür edelim kendisine güzel vakit geçirttiği için
başlık sahibine gelince hızlı göğüs yapmak die bişey yok. herkesin kendi vücut yapısı vücut tarzı var. kimi çabuk gelişir kimi yavaş... önemli olan DOĞRU ÇALIŞMAK.
bu spor bir sabır işi.. nisanda başlayıp haziran ayında plajda hava atayım die başlarsan avcunu yalarsın
-
quote:
Orjinalden alıntı: ZUĞAŞİBERE
arkadaşlar herkesin sölediğinde kısmen doğruluk var ama yanlış olan şu ki bu hareketler yazarak ifade edilmez. öğrenmek isteyen arkadaşlar yakınlarındaki bi body salonuna gidip sorabilirler adamlar gfösterir size, korkmayın para falan da almazlar soru sorunca. ayrıca göğüs geliştirmenin temel hareketi "bench press" tir. butterfly kasları sıkıştırır ve daraltma yapar, geliştirmez genişleyen kasları daraltır, öne doğru şişirir, oklavayla yapılan hareket ise sadece yağ yakma amaçlıdır, vücudun üst kısmındaki yağ tabakalarının sağa sola hareketlerle sıkıştırılıp yağların yakılmasını sağlar. göğüs kası geliştirme hareketleri, bech press, dumble bench press, dumble yana açma, dumble üst göğüs gibi hareketlerdir. iki tame dumble alın. sonra gidip bi salonda hareketleri sorun gösterirler. HADİ KOLAY GELSİN
-
2 sayfaya da göz gezdirdim herkesin dediğinde doğruluk var olayı ben daha iyi bilirim durumuna getirmek yanlış bende yazları fitness yaparım en iyi geliştiren hareket bench press di mill in dediği hareketi de yapıyodum tek bir hareketle vücudun belli kısmını çalıştırmak düşüncesi yanlıştır,olayı uzatmanın anlamı yok. Şunu da ekliyim bench press de dumbleları abartıp agır secmeyin suratınıza düşebilir kolların anlık kitlenme tehlikesi var fazla yüklenirseniz, göğüs hizasında dirsekler hafif kırık şekilde dumble kaldırılır vücut geliştirme dikkatli yapılması gerekn birşey bilen birinin gözetiminde yapmazsanız kendinizi sakatlarsınız. -
quote:
Orjinalden alıntı: Mill
Ben biliyorum dostum hemen söyleyim ben sana.Bak şimdi dostum en basit tekniği söylüyorum bunu nher adam bilmez ha! Al eline bir oklava ya da uzun bir çubuk da olur.Çubuğun en son sağ ucunu sağ elinle en son sol ucunu da sol elinle tut.Sonra ensene getir çubuğun orta yerini ve olduğun yerde sabit durarak kafan tam karşıya bakar bir şekilde oklavayı iki elinin de yardımıyla sağa sola çevir ve vicudunu da aynı anda çevir ama kafan karşıya dik bakacak sen vicudunu çevirirken kafan da sağa sola dönmeyecek ha! 1 haftada ben garanti ediyorum göğüs kasların gelişecek. Ha bu arada ben 3 sene vicut geliştirme hocalığı da yaptım.Bana güvenebilirsin.
senın hocalıgından suphe ederım ben 3 sene hocalık yapsan ne yazar ısı bılmedıkten sonra ense mense adam omuz ıstemıyor göus ıstıyor ne alaka ense yaa ust göusten sonrası omuza gırer kardesım
göus kaslarını gelıstıreceksen kılonda normalsa snaw gun asırı cek olabıldıkce sonra salona gıt bench press yap sıkıstırmasını yap ust göus calıs sıkıstırmasını yap dıps yap pullower yap dıyer turlu anca snaw cıkartır kası oklavada neymıs hamur mu accak adam ben hocalık yapmadım ama nıce hocalara tas cıkartırım evell allah
-
quote:
Orjinalden alıntı: 87akin-izmir
quote:
Orjinalden alıntı: Mill
Ben biliyorum dostum hemen söyleyim ben sana.Bak şimdi dostum en basit tekniği söylüyorum bunu nher adam bilmez ha! Al eline bir oklava ya da uzun bir çubuk da olur.Çubuğun en son sağ ucunu sağ elinle en son sol ucunu da sol elinle tut.Sonra ensene getir çubuğun orta yerini ve olduğun yerde sabit durarak kafan tam karşıya bakar bir şekilde oklavayı iki elinin de yardımıyla sağa sola çevir ve vicudunu da aynı anda çevir ama kafan karşıya dik bakacak sen vicudunu çevirirken kafan da sağa sola dönmeyecek ha! 1 haftada ben garanti ediyorum göğüs kasların gelişecek. Ha bu arada ben 3 sene vicut geliştirme hocalığı da yaptım.Bana güvenebilirsin.
senın hocalıgından suphe ederım ben 3 sene hocalık yapsan ne yazar ısı bılmedıkten sonra ense mense adam omuz ıstemıyor göus ıstıyor ne alaka ense yaa ust göusten sonrası omuza gırer kardesım
göus kaslarını gelıstıreceksen kılonda normalsa snaw gun asırı cek olabıldıkce sonra salona gıt bench press yap sıkıstırmasını yap ust göus calıs sıkıstırmasını yap dıps yap pullower yap dıyer turlu anca snaw cıkartır kası oklavada neymıs hamur mu accak adam ben hocalık yapmadım ama nıce hocalara tas cıkartırım evell allah
hocam aynen katılıyorum oklavayla göğüs kasımı yapılır bari 2-3 şınav çekte eller açık hiç değilse bi yararı olur değilmi hocam ?
-
aynen kardesım o oklavayı alsın hamur acsın sıze en basıt örnek snawı 6 set cekın ılk set genıs tutuarak her sette ıkı el arası mesafeyı daraltarak çalısın yaklasık 6.sette ıkı el ust uste gelıyor dusunun 3 set 30 2 set 25 son set zaten cok zor 5-6 10 ne kadar cıkarsa yapın göreceksınız farkı son 2 setınız sıkıstırma olmus olacak ıste bu yuzden sıkıstırma hareketlerı cok önemlıdır ister göus ıster omuz -
Emzir -
hocam o zaman merdaneylede bench pres yapsak 2 lik kilo takıp nasıl olur 
-
quote:
Orjinalden alıntı: zorzamanda
Sütyensiz olarak ata binecen.
-
evde bira zor olur imkanlar olmadığı için spor salonlarına gideceksik hocanın dediklerini yap zamanla her yerini çalıştırırsın ve her yerini kaslanmaya başlar surayı kaslı yapayım surası olsun hepsini birden yapacaksın ki güzel olsun 
-
Mil kardes paylaşımın ıcın tesekkurler. -
arkadaşlar herkes bişeylerden bahsetmiş bende bi öneride bulunayım.eğer imkanınız varsa yani denize kıyısı olan bi şehirde iseniz bence bol bol yüzme yapın.hem yazda geldi .baya geliştirecektir. -
yaaa beyler herkesi okudum herkes farklı şeyden bahsediyo fakat hepsininde yararı varrr...mill arkadasın dediini yaptım ama adam yanlıs anlatmıs kollar tam olarak açılmalıki kaslar sağdan ve soldan gerilsin.ben bir fen öğrenciyim ve anatomik olarak gercekten işe yarar görünüyor. çünkü kaslar sağa ve sola gerilerek kasılıyorlar ama burda bir hata var kollar tam acılmalıki gögüs hizasındaki tüm lif ve kaslar gerilsin. bu sadece bilimsel açklaması tabi... işi uzmanına bırakmak gerek ve bende acil yardım istiyorum
yaş 18
boy 1.72
kilo 73
durum: tam bir yağ tulumu:D
nakit para ''0'' :D
istek: yardım edin plss...
2-3 hafta sonra kız arkadasımla plaja gıdıcem hıc olmazsa kas yapmasam bile şekle girmem lazmm ltfn yardmm.. -
hee bide ek olarak sağ ayakta yan bağ zedelenmesi olmuştu tam 1 sene once -
quote:
Orjinalden alıntı: 1881
Emzir
-
quote:
Orjinalden alıntı: Acharad
quote:
Orjinalden alıntı: 1881
Emzir
-
Ben de şınav çekiyorum günlük , kasları yırtarcasına . Nefes sorun olmuyor da , kol kasların yanıyor , ondan dolayı kesiyorum bir iki dakika . Devam etsem korkuyorum .
Baan faydası kol kaslarımı güçlendirdi , kas oldu bayağı dirsek omuz arasında . Karın kasları gerginleşti , üçgenleştim de biraz . Şınavdandır herhalde .
Bir de el aleti var , sıkıyorsun yaylı birşeyi . Onu da yapmaya çalışıyorum . Faydası olur mu sizce ? Bir de kaslar yanıyor ya şınav çekerken , kas mı yapıyor o sırada ? Bir seferde mi çekmek faydalı yoksa bölerek , yanmadan mı ? -
Arkadaslar benim sorunum kas yapmak değilde, göğüsleri eritmenin bir yolu varmı?
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
