Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Nasıl Daha Güçlü,Kuvvetli Olabilirim ? (2. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
En iyisi bi salona yazılmak ve programlı bir şekilde çalışmak.Eğer gidemiyosanda şınav barfiks ve mekik en iyi kas geliştirme hareketleridir.Sağlık bölümde şınav ve barfiksle ilgili güzel bi konu vardı oraya bakabilrsin. -
tşk -
creatin -
$inav falan cek -
yüzme ile ilgilen hocam imkanın var ise.ben tembelin teki olmama karşın zamanında yüzme ile uğraştığım için bayağı kas yaptım.faydalarını hala görüyorum,mesela bisikletin somununu açamayan arkadaş bana geliyor ben açıyorum falan.bilek güreşinde de rakip tanımayanlardanım 
-
-
Evde yapacagınız egzesizlerle minumum etki görürsünüz tek bumbell ile ilerleme sağlanamaz mutlaka bir spor saloluna kayıt olarak kombine bir biçimde orantılı gelişip ve güçlenmelisiniz
Gıda olarak ise.
protein ihtiyacı için Tavuk,yumurta(sadece beyazı) süt ve süt ürünleri bunun yanı sıra kurubaklagiller soya,kurufasülye,mercimek vs.
Anlık idman öncesi güç için: Pilav,makarna gibi değeri yüksek gıdalar ama mutlaka her öğünde protein almanız şart
ayrıca idmanlara başladıkdan 6 ay sonra supplament kullanabilirsiniz 6 aydan önce kullanıcağınız besin takviyesinin pek faydası olmaz -
Bende de 4 kg'lik dambıl var.Hergün sağ-sol 100 tane çalışıyorum.Amacım kavga falan değil sadece kolların amele gibi durmamasını istiyorum
Edit: Bunları yaptıktan sonra 10-15 tane de şınav çekmeye çalışıyorum
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Midlake -- 13 Temmuz 2010; 14:06:49 > -
Spor salonuna kayıt olmam imkansız.Para yok bu aralar. -
quote:
Orijinalden alıntı: Samét
Bende de 4 kg'lik dambıl var.Hergün sağ-sol 100 tane çalışıyorum.Amacım kavga falan değil sadece kolların amele gibi durmamasını istiyorum
Edit: Bunları yaptıktan sonra 10-15 tane de şınav çekmeye çalışıyorum
Çok yanlış yaptığının farkında değilsin anlaşılan?
Bicepsler haftada 2 kereden fazla çalıştırılmaz. Vücut geliştirmeden biraz bile anlayan insan "dumbell'ları alıp her gün 100 tane kaldırayım yok yok 200 olsun yarayım patlatayım kaslarımı kilolarla" zihniyetinin yanlış olduğunu bilir. Şu an kaslarını hiçte geliştirmediğin gibi fazla çalıştırdığın için zarar veriyorsun
-
Herkes protein tozu demişte protein tozu bildiğim kadarıyla sadece kaslı bir görüntü yapıyor.Arkadaş güçlü ve kuvvetli olmak istediğini yazmış bende açıkcası konuya bu amaçla girdim.Ben şu sıralar gunde 15 şınav çekiyorum 5 set olarak düzenli olarak da arttırıyorum bunu.Daha 17 yaşında olduğum için ağırlık işine girmedim. -
ben de ilerde Dağcılıkta kendimi geliştirmek istiyorum.O yüzden daha güçlü olmam gerek.
Şimdilik tek yaptığım günlük 10 kadar şınav çekmek..eskiden rekorum 13 iken bugün 17 şınav çektim kendimle gurur duyuyorum
..
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi The Echoes -- 13 Temmuz 2010; 21:45:15 >
-
30-40 şınav çekerim,futbolcuyum zaten daha da kuvvetli olmam lazım. 
-
bu videolardaki adamların kasdan çok çenesi çalışıyor yahu 
-
quote:
Orijinalden alıntı: Kerow
quote:
Orijinalden alıntı: Leetcake
http://www.youtube.com/watch?v=sSby1UUhyts
http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=uLIfN-31Bgs&feature=related
1er gün arayla 2 tanesini yap.
ilk gün ilk 2 video, sonraki gün diğer 2 video şeklinde.
Ölüyodum
Kolay gibi gözüküyo ama zor baya.
Abs hareketleri çok fenadır. Ölücek gibi olursun
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
