DonanımHaber'de AraYENİ GELİŞMİŞ ARAMA
ForumBu Bölümde Ara
Yeni DH Portal arayüzümüz herkese açık ALFA sürümüne girmiştir, siz de bu deneyime davetlisiniz. Gizle Detaylar ve Geri Bildirim
Mekik Nasil Cekilir ?
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
1 Misafir Kullanıcı
19
Cevap
0
Favori
54.833
Tıklama
Tüm Forumlar >> Konu Dışı / Off Topic >> Konu Dışı >> Mekik Nasil Cekilir ?
Sayfaya Git:
Sayfa:
1
Giriş
Mesaj
    • Yüzbaşı
      505 Mesaj
      19 Mayıs 2008 02:33:24 Konu Sahibi
      ? Resimli anlatim var mi arkadaslar ve cekerken bel fitigi olma riski var midir ?


      _____________________________

    • Yarbay
      2917 Mesaj
      19 Mayıs 2008 03:41:32
      cok fazla cekersen olursun tabi ben 25 tane cekiyorum kalkamıyorum yerımden bı kac dakıka


      _____________________________


      Kocaeli Üniversitesi - İngiliz Dili ve Edebiyatı
      Türkçe'ye Çevirdiğimiz Çizgi Romanlar
    • Binbaşı
      1272 Mesaj
      19 Mayıs 2008 13:37:45
      Arkadaşım bel fıtığı riskini bilmiyorum ama ben kaslar yorulana kadar çektiğimi hatırlıyorum yani çalışmaktan yumuşacık oluyolardı o yüzden fazla kasma 75 yapıyosun 50 de bırak.

      Bak bura çok faydalı bi site karın kaslarını işaretle orda mekik hareketlerini görürsün.

      http://www.gymuniversal...tmller/egzersiz/body.htm



      _____________________________

      2006'lıyıg...(üyelik)
    • Er
      0 Mesaj
      26 Ağustos 2009 23:58:21
      arkadaşlar ben desteksiz mekik çekemiyorum vücüdum oldukça spora yatkın destekli 10 tane çekebiliyorum 40 gün içerisinde 5 tane mekik çekmem gerek bana bu konuda yardımcı olun lütfen arkadaşlar işin püf noktalarını söyleyin allah rızası için şimdiden çok teşekkürler...


      _____________________________

    • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
      27 Ağustos 2009 00:00:07
      mekik güzel çekilir


      _____________________________

    • Yüzbaşı
      768 Mesaj
      27 Ağustos 2009 00:03:16
      quote:

      Orijinalden alıntı: Emre654

      Arkadaşım bel fıtığı riskini bilmiyorum ama ben kaslar yorulana kadar çektiğimi hatırlıyorum yani çalışmaktan yumuşacık oluyolardı o yüzden fazla kasma 75 yapıyosun 50 de bırak.

      Bak bura çok faydalı bi site karın kaslarını işaretle orda mekik hareketlerini görürsün.

      http://www.gymuniversal...tmller/egzersiz/body.htm


      Nasıl yumuşuyordu kaslar?



      _____________________________

    • Yarbay
      3407 Mesaj
      27 Ağustos 2009 00:11:36
      Bilmem ne rocket almış annemler neyse biraz yapayım diyorum 20 yi geçince öyle bir ağrı oluyor ki , ağrı olursa fayda da vardır deyip çalışmaya devam ediyorum ne derece doğrudur

      Ayrıyetten işe yarar mı böyle aletler ?



      _____________________________

    • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
      27 Ağustos 2009 09:34:48
      Isınmadan ani hareket yaparsan hemen öyle bel fıtığı olmazsın kaslarını zedelersin.Önce hiç çekmediysen ilk gün 10 tane ikinci gün 15 , üçüncü gün 20 , dördüncü gün 30 tane çek öyle git 40-50 ye kadar 2 haftada gelirsin.


      _____________________________

      NE MUTLU TÜRKÜM DİYENE !!!
    • Binbaşı
      1407 Mesaj
      27 Ağustos 2009 10:29:50


      ben ayaklarım bu şekilde ellerim göğsümde x şeklinde yaparak 4*25 yapıyorum göbek baya sarkık acaba elleri başımızın arkasına koyarakmı mekik çekmemiz daha yararlı yoksa göğsümüzde x şeklinde koyarakmı ?



      _____________________________

      Izmir University Of Economics - Logistic Management
    • Yarbay
      6757 Mesaj
      27 Ağustos 2009 10:47:04
      zamanında(23-24) 4x500 den 2000 crunch çekerdim çünkü hırs yapmıştım
      250 düz mekik
      30-40 dene ağırlık ayarlı makinada

      ne yazıkki baklava çıkartma işinde başarılı olamadım
      ---------------------------------------------------------------------------------------------

      konu ile ilgili olarak mekik çeken insan ters birşey yapmadıkça kesinlikle sakatlanmaz:::::::: sayının bir önemi yoktur.



      _____________________________

    • Yarbay
      2164 Mesaj
      27 Ağustos 2009 10:50:13
      quote:

      Orijinalden alıntı: Confusion

      zamanında(23-24) 4x500 den 2000 crunch çekerdim çünkü hırs yapmıştım
      250 düz mekik
      30-40 dene ağırlık ayarlı makinada

      ne yazıkki baklava çıkartma işinde başarılı olamadım
      ---------------------------------------------------------------------------------------------

      konu ile ilgili olarak mekik çeken insan ters birşey yapmadıkça kesinlikle sakatlanmaz:::::::: sayının bir önemi yoktur.



      Vücut yağ oranın kaçtı ki?Belli ki kasları yeterince güçlendirmişsin ama vucüt yağ oranını %11'in altına düşürememişsin.Yoksa o yaptığın antrenmanla kesinlikle görünmeleri gerekirdi.



      _____________________________

      i7 6700K | ASUS Z170-A|32GB Kingston Hyper X 2400 mhz| Sapphire R9 290X Tri-X 4 GB| Silverstone 750W Modüler PSU| Dark N10 Kasa| Custom CPU+CPU Sıvı Soğutma| Samsung T260 26''
    • Yarbay
      6757 Mesaj
      29 Ağustos 2009 12:05:17
      arkadaşlar yağ oranını düşürmenin imkanı yoktu o dönemde antremandan çıkıp içmeye gidiyorduk ordan yemeğe vb vb

      abdominal kaslar en hızlı gelişen çalışmaya ara verildiğinde/bırakıldığında aynı hızla deforme olan bir gruptur

      salondaki hocam TÜRKİYE birincisi dünya beşincisi olduğu sene antreman öncesi en fazla 30 mekik çektiğini anlatmıştı ama resimde karın kasları feci görünüyor. bunun sebebini sizin dediğiniz konuya getirdi.
      "İsterse altında yumruk kadar kaslar olsun; üzerinde 1cm yağ tabakası varsa hiçbirşey görünmez"



      _____________________________

    • Er
      0 Mesaj
      08 Ocak 2010 18:04:15
      ben günlük 150 şınav çekiyom (ara vermeden)zararı olurrmu





      < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi oguzhc -- 8 Ocak 2010; 18:27:04 >
    • Çavuş
      86 Mesaj
      08 Ocak 2010 18:29:38
      sağlam kas yapısı bel fıtığı riskini azaltıyormuş


      _____________________________

      -
    • Er
      6 Mesaj
      21 Mayıs 2011 15:03:54
      Mekik çekerken tamamen kalkmamız mı gerekiyor yoksa sadece sırtımızı yerden kaldırıp belimizin yerde olması mı gerekiyor ?


      _____________________________

    • Er
      9 Mesaj
      21 Mayıs 2011 23:13:45

      http://www.youtube.com/..._8kJeXeE&feature=feedlik



      video çok yararlı kesin izleyin 2 hafta eksiksiz uygulayın fitsiniz



      _____________________________


      |DH| TOYOTA KARDEŞLİĞİ
      1988 TOYOTA COROLLA 1.6 XL
    • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
      21 Mayıs 2011 23:20:06
      Bende şınav rahat çekiyorum ama mekik çekemiyorum.Aslında tam tersi olması lazım niye böyle acaba.


      _____________________________

    • Yarbay
      6971 Mesaj
      18 Ocak 2012 16:53:46
      yukari

      boy 1.75
      kilo 76 aksam 6-7 gbi kosu yuruyus yapiyorumda mekikte cekmeye basladim
      acaba ne kadar etkisi olur su nalet gobege



      < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
      _____________________________

    • Binbaşı
      1289 Mesaj
      18 Ocak 2012 17:09:24
      quote:

      Orijinalden alıntı: Hakan.Turan

      yukari

      boy 1.75
      kilo 76 aksam 6-7 gbi kosu yuruyus yapiyorumda mekikte cekmeye basladim
      acaba ne kadar etkisi olur su nalet gobege

      Benim de göbek çevresinde yağlar var yağlar erise kasların görüncek 1.5 yıldır gidiyorum altyapı oldu ama yağlar olduğu için görünmüyor



      _____________________________

Reklamlar
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.