Şuan programımda bu hareket var bu hareketi önceki salonumdaki yetkili gelişmesi durmayanlara önermiyorum diyordu burda da yap diyorlar emin olamadım sorayım dedim birde programımdaki tek omuz bu eğer ilk yetkili gibi düşünüyorsanız alternatif omuz hareketi söyleyebilri misiniz ?
Omzu geliştirmek için en temel hareketlerden birisi omza press. Zaten yeni başladıysan 10 tekrar için kaldırabileceğin ağırlık max 20-25 kilodur(makinede) gelişimini durdurmaz bu.
Dumbell Shoulder Press yapabilirsin.
yeni mesaja git
Yeni mesajları sizin için sürekli kontrol ediyoruz, bir mesaj yazılırsa otomatik yükleyeceğiz.Bir Daha Gösterme