Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
AIR ALERT III: TAM BİR ZIPLAMA PROGRAMI (28. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
bende bayadır düşünüyordum, bugün başladım air alert 3 programına, tüm sayfaları baştan sona okudum üye olayım dedim. ilk hareketlerde zorlandım, ısınıp tekrar başladım ve problemsiz oldu ilk gün. ama ısınmak gerekli imiş.
şu anki sıçramam iyi midir kötü müdür bilemem ama 65 cm. bütün değerleri ölçtüm. kol ile uzunluğum 243 cm. derdim topla rahatça asılamamak. normalde hiç ısınmadan etmeden geriden gelip boş elle çekebiliyorum ama maç esnasında o kadar rahat olamıyorsunuz hali ile.
pota 3.15 diyelim siz 3.25 yükselebiliyorsanız anca boş basarsınız, maç içinde, boyalı alandan adam üstünden yapmanın imkanı yok. hedefim 1 metreye kadar yükselmek.
hepimize bol kolaylıklar diliyorum. -
quote:
Orjinalden alıntı: julius erving
bende bayadır düşünüyordum, bugün başladım air alert 3 programına, tüm sayfaları baştan sona okudum üye olayım dedim. ilk hareketlerde zorlandım, ısınıp tekrar başladım ve problemsiz oldu ilk gün. ama ısınmak gerekli imiş.
şu anki sıçramam iyi midir kötü müdür bilemem ama 65 cm. bütün değerleri ölçtüm. kol ile uzunluğum 243 cm. derdim topla rahatça asılamamak. normalde hiç ısınmadan etmeden geriden gelip boş elle çekebiliyorum ama maç esnasında o kadar rahat olamıyorsunuz hali ile.
pota 3.15 diyelim siz 3.25 yükselebiliyorsanız anca boş basarsınız, maç içinde, boyalı alandan adam üstünden yapmanın imkanı yok. hedefim 1 metreye kadar yükselmek.
hepimize bol kolaylıklar diliyorum.
saol ama
cumartesi nasıl başladın orasını anlamadım
-
atlattım günleri birer :) sonuçta önemli olan aradaki gün aşırılık değil mi? hareketler zaten her gün aynı. -
bence pazartesinden itibaren düzenle o günleri
haftasonu mesela basket oynamak için ideal
-
aslında bilakis, hafta sonu bütün yaşlısı bebesi toplanıyor sevmiyorum 
hem boş olduğunda, maç yapıp oyun kur pas yap, boşluk yakala aman boxı koy reb al ne kasacan, gider sürekli potaya yükselir turnike bırakırım.
-
oda ayrı bi şey tabi
ama sokaktaki maçın yerini hiç bi şey tutmuyo bide kolasına oldumu
-
Ben yarından air alert'a başlayacağım da kolayı bırakmak biraz zor gelecek gibi 
Sadece antrenman günleri içmesem diğer günler içsem bir zararı olur mu?
-
e kolanın zararı elbette olur, sonuçta kasların antrenman günü oraya gelip, gün bitince başka yere gitmeyecekler
-
şu ip atlama olayı beni bitiriyo
2. haftada 3x20 resmen yaparken bitti bacaklarım
-
evet ilk haftalar ip atlama bayağı bi yorar.Fakat şöle bi kaç hafta daha geçsin hissetmiceksin bile ip atlarken ağrıyı
-
evet 2. günde bendede ciddi ağrı var, ama asla atlamamı engelleyecek, beni durduracak seviyede değil. zıplamaya devam 
-
ben çömelerek zıplamada tam dik duramıyorum hatta duramamda kesin düşerim. en azından bacaklar yere paralel 
-
ya arkadaşlar ben 5. haftadayım çarşamba yani ikinci günnü kaçırdım bugün yaptım sorun olmaz heralde di mi?? :S -
quote:
Orjinalden alıntı: mert_ay
ya arkadaşlar ben 5. haftadayım çarşamba yani ikinci günnü kaçırdım bugün yaptım sorun olmaz heralde di mi?? :S
olmaz
bende bugün 2. haftayı bitircem
body ile aynı anda yapıyorum çok kötü yoruyor adamı ama olsun bırakmak yok
-
bende air alert olmadığı günler evde vücut geliştirme programı buldum dumbbell la onları yapıyorum:D -
arkadaşlar ben bunun sırasını şeşbeş bi ip bi çömelerek falan karışık yapıyorum sorun olmaz dimi
bide ilk önce ip atlayınca rahat oluyo sona burnout u saklayın ayaklarınız acıyo dalağınız şişiyo
-
quote:
Orjinalden alıntı: shanxmc
arkadaşlar ben bunun sırasını şeşbeş bi ip bi çömelerek falan karışık yapıyorum sorun olmaz dimi
bide ilk önce ip atlayınca rahat oluyo sona burnout u saklayın ayaklarınız acıyo dalağınız şişiyo
burundan al nefesi
yoksa burnout çekilcek şey değil
benim sıralama şöle
ip atlama - kas gerilmeleri - step up - yukarı çekme - varsa çömelerek sıçrama - burnout
-
peki şöyle olurmu ipin 1. setini yapıp çömelerek sıçramadan 1 tane yapsak falan karıştırsak yani ? öteki türlü çok bayıyo da -
quote:
Orjinalden alıntı: shanxmc
peki şöyle olurmu ipin 1. setini yapıp çömelerek sıçramadan 1 tane yapsak falan karıştırsak yani ? öteki türlü çok bayıyo da
yok öğle yağma
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
