DonanımHaber'de AraYENİ GELİŞMİŞ ARAMA
ForumBu Bölümde Ara
SİGARASIZ 4. GÜNÜM!!!!
55
Cevap
0
Favori
1.088
Tıklama
Tüm Forumlar >> Konu Dışı / Off Topic >> Konu Dışı >> SİGARASIZ 4. GÜNÜM!!!!
Sayfaya Git:
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
    • Teğmen
      175 Mesaj
      24 Haziran 2006 22:55:19
      Bana ne diyebilirsiniz belki ama ben sadece buradan sigara içmemenin ne kadar güzel bir şey olduğunu anlatmak istiyorum.Sigarasız 2. günümdeyim ama daha şimdiden vücüdumda değişiklikler başladı.Artık daha dikkatliyim, kafam daha iyi çalışıyor ve bu sabah her zamankinden daha rahat uyandım.daha kendimi sigarayı bırakmış gibi görmüyorum ama sigarayı bırakmak gerçekten çok kolay.hiç sigara krizine falan girmedim arasıra aklıma geliyor ama başka şeyler düşünmeye çalışarak tehlikeyi savuşturuyorum.
      Ben buradan sigara içen arkadaşları sigarayı bırakmaya çağırıyorum...

      4.GÜN.Bu sabah her zamankinden 15 dakika önce kalktım geç yatmama rağmen.Önceden telefonu uzak bir yere koyuyordum kalkmak için fakat kalkıp telefonu kapattıktan sonra ayakta duramıyordum ve tekrar yatıyordum.Hergeçen gün kendimi daha iyi hissediyorum.İşyerinde artık daha verimli çalıştığımı farkedebiliyorum.Sigarasız hayat çok güzel!! tavsiye ederim


      < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Pityocampa -- 26 Haziran 2006; 9:17:48 >
      _____________________________

      AB:Tarihin En Büyük Yalanı
    • Teğmen
      182 Mesaj
      24 Haziran 2006 22:56:32





      _____________________________

    • Onbaşı
      32 Mesaj
      24 Haziran 2006 22:56:48
      evet yine bir aşk hikayesi..sevgilisinden ayrılmış ama mutlu..



      _____________________________

      pentium 4 bilmem ne vs.. vs..
    • Yüzbaşı
      866 Mesaj
      24 Haziran 2006 22:57:13
      helal olsun walla,takdire şayan bi hareket.......


      inşallah 2 günle kalmaz,bi ömür sigarasız yaşarsın...


      _____________________________

      The Slave Becomes The Master...
    • Teğmen
      175 Mesaj
      24 Haziran 2006 22:59:02

      quote:

      Orjinalden alıntı: TunctH

      helal olsun walla,takdire şayan bi hareket.......


      inşallah 2 günle kalmaz,bi ömür sigarasız yaşarsın...

      desteğin için teşekkür


      _____________________________

      AB:Tarihin En Büyük Yalanı
    • Çavuş
      96 Mesaj
      24 Haziran 2006 22:59:15
      Ben de bugun bi kiz gordum unutamiyorum...Sigaraya baslicam yine yafs...


      _____________________________

      Rachel, I Love Yooooouuuuuuuuu... :)
    • Teğmen
      182 Mesaj
      24 Haziran 2006 22:59:49

      quote:

      Orjinalden alıntı: Children of Bodom

      Ben de bugun bi kiz gordum unutamiyorum...Sigaraya baslicam yine yafs...


      racheli aldatıyon mu len..


      _____________________________

    • Teğmen
      172 Mesaj
      24 Haziran 2006 23:01:04
      afferim kardes umarım dayanırsın
      hatta butun DH dumandan kurtaralım


      _____________________________

      tırıvırıtırtır
    • Çavuş
      96 Mesaj
      24 Haziran 2006 23:02:08
      quote:

      Orjinalden alıntı: trader85



      Alıntıları Göster



      racheli aldatıyon mu len..


      Bu kiz racheldan da guzeeeeellll...


      _____________________________

      Rachel, I Love Yooooouuuuuuuuu... :)
    • Teğmen
      237 Mesaj
      24 Haziran 2006 23:03:50
      gerçekten tebrik ediyorum. seninde değindiğin gibi zaten sigara tüm bu sistemlere zararlı bir madde. başta akciğerler olmak üzere kalp, karaciğer, beyin... gibi dokulara zararlı. bu ajandan kurtularak, ileriki günlerde daha da aktif bir yaşam süreceğine eminim.
      tekrar tebrik ediyorum. sigarayı bırakmanın getirileri tüm herkese örnek olsun.


      _____________________________

    • Teğmen
      175 Mesaj
      24 Haziran 2006 23:04:29

      quote:

      Orjinalden alıntı: Children of Bodom

      Ben de bugun bi kiz gordum unutamiyorum...Sigaraya baslicam yine yafs...

      sigaranın öyle bir özelliği de vardır zaten bir kızı unutamazın sigarayı çekince bir bakmışsın ki kız aklından
      uçup gitmiş hatta ikinci sigarayı çekersen kıza sahip bile olabilirsin


      _____________________________

      AB:Tarihin En Büyük Yalanı
    • Teğmen
      182 Mesaj
      24 Haziran 2006 23:04:57

      quote:

      Orjinalden alıntı: Children of Bodom


      Alıntıları Göster



      Bu kiz racheldan da guzeeeeellll...


      anlaşalım o zaman rachel benim olsun o kız senin..

      topici bulandırdık galiba..



      _____________________________

    • Çavuş
      96 Mesaj
      24 Haziran 2006 23:06:54
      quote:

      Orjinalden alıntı: Pityocampa



      Alıntıları Göster


      sigaranın öyle bir özelliği de vardır zaten bir kızı unutamazın sigarayı çekince bir bakmışsın ki kız aklından
      uçup gitmiş hatta ikinci sigarayı çekersen kıza sahip bile olabilirsin

      sigaranin yaninda da vodka olmasi lazim...

      offf ya kafam cok kotu bu gece...coooooookkkkkkkkk...


      _____________________________

      Rachel, I Love Yooooouuuuuuuuu... :)
    • Teğmen
      175 Mesaj
      24 Haziran 2006 23:07:37
      ilginize teşekkür ederim arkadaşlar.


      _____________________________

      AB:Tarihin En Büyük Yalanı
    • Yüzbaşı
      866 Mesaj
      24 Haziran 2006 23:09:49

      quote:

      Orjinalden alıntı: Pityocampa

      ilginize teşekkür ederim arkadaşlar.


      esas sana teşekkür etmek lazım,keşke herkes senin kadar irade hakimi olabilse.......



      _____________________________

      The Slave Becomes The Master...
    • Yüzbaşı
      552 Mesaj
      24 Haziran 2006 23:15:16
      benim bügün 7. gün bugün bir tane yaktım kül tablosuna koydum ama içmedim kendi kendine söndü , inş. dayanırız

      seni de tebrik ederim.


      _____________________________

      Gemi sola yatmıyor, bayaa bayaa su alıyor.
    • Yüzbaşı
      879 Mesaj
      24 Haziran 2006 23:15:44


      Children of Bodom 1 kız görüp de efkarlanan tek kişi sensin heralde

      Pityocampa tekrardan tebrikler


      _____________________________

    • Çavuş
      96 Mesaj
      24 Haziran 2006 23:18:01
      quote:

      Orjinalden alıntı: judith



      Children of Bodom 1 kız görüp de efkarlanan tek kişi sensin heralde

      Pityocampa tekrardan tebrikler

      hocam bu kiz bildigin gibi diil ya...

      kac saattir onu dusunuyorum...

      yuzu hala gozumun onundeeeeeee...


      _____________________________

      Rachel, I Love Yooooouuuuuuuuu... :)
    • Teğmen
      175 Mesaj
      24 Haziran 2006 23:18:12

      quote:

      Orjinalden alıntı: TunctH



      Alıntıları Göster



      esas sana teşekkür etmek lazım,keşke herkes senin kadar irade hakimi olabilse.......


      kısaca anlatayım.Dün sabah binbir güçlükle yataktan kalkıp aynanın karşısında kendime baktım.Çok kötü görünüyordum gerçekten ve yatmadan önce içtiğim son sigaranı etkisini bütün heryerimde hissediyordum.Elimi yüzümü yıkadım ve gidip giyindim.Son bir kez kendime bakmak için aynanın karşısına geçtim.Hala kendime gelememiştim ve hala kötü görünüyordum.Bir an sigara paketinin gömleğimin cebinde olduğunu farkettim.Paketi aldım ve buruşturup çöpe attım ve kendime söz verdim içmemek için..


      _____________________________

      AB:Tarihin En Büyük Yalanı
    • Yüzbaşı
      866 Mesaj
      24 Haziran 2006 23:20:07
      yürü bea ,helal olsun...

      bidaha aklından bile geçmes inşallah


      _____________________________

      The Slave Becomes The Master...
    • Teğmen
      175 Mesaj
      24 Haziran 2006 23:21:29

      quote:

      Orjinalden alıntı: cera

      benim bügün 7. gün bugün bir tane yaktım kül tablosuna koydum ama içmedim kendi kendine söndü , inş. dayanırız

      seni de tebrik ederim.

      cera sakın o hatayı yapma çünkü bir tane içersen gerisi gelir ve paket taşımaya başlarsın.canın sigara isteyince başka şeyle düşün.Sana sigarayı hatırlatacak şeylerden uzak dur.mesela ben artık çok az çay içiyorum.Çünkü çay içince canım çok sigara istiyor.


      _____________________________

      AB:Tarihin En Büyük Yalanı
    • Yüzbaşı
      766 Mesaj
      24 Haziran 2006 23:22:31
      quote:

      Orjinalden alıntı: Pityocampa



      Alıntıları Göster


      kısaca anlatayım.Dün sabah binbir güçlükle yataktan kalkıp aynanın karşısında kendime baktım.Çok kötü görünüyordum gerçekten ve yatmadan önce içtiğim son sigaranı etkisini bütün heryerimde hissediyordum.Elimi yüzümü yıkadım ve gidip giyindim.Son bir kez kendime bakmak için aynanın karşısına geçtim.Hala kendime gelememiştim ve hala kötü görünüyordum.Bir an sigara paketinin gömleğimin cebinde olduğunu farkettim.Paketi aldım ve buruşturup çöpe attım ve kendime söz verdim içmemek için..

      darısı başıma


      _____________________________

    • Binbaşı
      1603 Mesaj
      24 Haziran 2006 23:25:37
      BEnde 14 yıldır içmiom. Neden acaba


      _____________________________

      yönetim naber.
    • Teğmen
      175 Mesaj
      24 Haziran 2006 23:26:47

      quote:

      Orjinalden alıntı: Metalli Head

      BEnde 14 yıldır içmiom. Neden acaba

      14 yaşında mısın yoksa ?


      _____________________________

      AB:Tarihin En Büyük Yalanı
    • Yüzbaşı
      866 Mesaj
      24 Haziran 2006 23:28:13

      quote:

      Orjinalden alıntı: Metalli Head

      BEnde 14 yıldır içmiom. Neden acaba



      afferin sana.....


      _____________________________

      The Slave Becomes The Master...
    • Teğmen
      175 Mesaj
      24 Haziran 2006 23:29:29

      quote:

      Orjinalden alıntı: greenhell


      Alıntıları Göster


      darısı başıma

      amin.
      istersen sende aramıza katıl bak şu an iki kişiyiz cera ile birlikte.ne dersin?


      _____________________________

      AB:Tarihin En Büyük Yalanı
    • Binbaşı
      1603 Mesaj
      24 Haziran 2006 23:30:56

      quote:

      Orjinalden alıntı: Pityocampa



      Alıntıları Göster


      14 yaşında mısın yoksa ?

      evt.


      _____________________________

      yönetim naber.
    • Binbaşı
      1233 Mesaj
      24 Haziran 2006 23:48:35

      quote:

      Orjinalden alıntı: Pityocampa

      Bana ne diyebilirsiniz belki ama ben sadece buradan sigara içmemenin ne kadar güzel bir şey olduğunu anlatmak istiyorum.Sigarasız 2. günümdeyim ama daha şimdiden vücüdumda değişiklikler başladı.Artık daha dikkatliyim, kafam daha iyi çalışıyor ve bu sabah her zamankinden daha rahat uyandım.daha kendimi sigarayı bırakmış gibi görmüyorum ama sigarayı bırakmak gerçekten çok kolay.hiç sigara krizine falan girmedim arasıra aklıma geliyor ama başka şeyler düşünmeye çalışarak tehlikeyi savuşturuyorum.
      Ben buradan sigara içen arkadaşları sigarayı bırakmaya çağırıyorum.


      Sakın sigarayı bıraktığını çevrene söyleme. Ben de iki gün sigara içmediğimi ve bıraktığımı çevreme söylemiş ve destek beklemiştim. Sağolsunlar mu ha ha gülüşleri, muhteşem ikili nasıl ayrılır söylemleri
      adamı bıktırıyor. Ben bunu söyleyince etrafımdaki herkes Malbora'ya başladı ve her seferinde bana ikram etttiler. Bir-iki-üç nereye kadar.. Ben de onlara sizler kazandınız deyip bir poşet kına hediye etmiştim.



      _____________________________

      Intel Core i5 4670K Soket 1150 3.4GHz/MSI Z87-G45 GAMING Intel Z87 Soket 1150 DDR3/GSKILL 8GB (2x4GB) RipjawsX DDR3 1866MHz CL9 1.5V/SAMSUNG 128GB 840 PRO SATA 3.0/WD 4TB Red/WD Caviar Green 2TB/Samsung 2TB HD203WI/ CORSAIR 400R 80PLUS 750W/ASUS HD7950 DirectCU II TOP GDDR5 3GB 384Bit/ASUS DRW-24B5ST 24X/S-LINK SL-525 5.25"/HP w2207/LOGITECH G105/LOGITECH G500/THERMALTAKE TT eSPORTS PYRRHUS MEDİUM/POWERCOM BNT-1000AP 1000VA LINE INTERACTIVE/LOGITECH Z5500/WD 3,5" 3TB+5TB My Book USB3.0 -/WD 3,5" 2TB Elements USB 2.0/
    • Teğmen
      175 Mesaj
      24 Haziran 2006 23:53:48

      quote:

      Orjinalden alıntı: electronica



      Alıntıları Göster



      Sakın sigarayı bıraktığını çevrene söyleme. Ben de iki gün sigara içmediğimi ve bıraktığımı çevreme söylemiş ve destek beklemiştim. Sağolsunlar mu ha ha gülüşleri, muhteşem ikili nasıl ayrılır söylemleri
      adamı bıktırıyor. Ben bunu söyleyince etrafımdaki herkes Malbora'ya başladı ve her seferinde bana ikram etttiler. Bir-iki-üç nereye kadar.. Ben de onlara sizler kazandınız deyip bir poşet kına hediye etmiştim.



      haklısın ben de tam anlmıyla bırakana kadar bıraktım demem zaten.İkram edenlere de ara verdiğimi falan söylüyorum.Ama insan yine de etrafından destek görmek istiyor.ben de buraya yazdım saolsun arkadaşlar çok ilgilendiler.



      _____________________________

      AB:Tarihin En Büyük Yalanı
    • Yüzbaşı
      766 Mesaj
      24 Haziran 2006 23:57:00
      quote:

      Orjinalden alıntı: Pityocampa



      Alıntıları Göster


      amin.
      istersen sende aramıza katıl bak şu an iki kişiyiz cera ile birlikte.ne dersin?

      olabilir ama şuan için biraz bunalımdayım, şuan için çok zor. ama bırakıcam emin olun, bırakacağım zaman size katılıcam.


      _____________________________

    • Teğmen
      175 Mesaj
      25 Haziran 2006 00:07:54
      her zaman bekleriz başımızın üstünde yerin var


      _____________________________

      AB:Tarihin En Büyük Yalanı
    • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
      25 Haziran 2006 00:08:39
      ilk zamanlar aklına daha az geliyor sigara(1 hafta 10 gün falan) sonradan aklından çıkmıyor... tam tersi olur diye düşünüyordum ama böyle... sigara bırakmada çok tecrübeliyim


      _____________________________

      zamanmekan tekilliği / kainat mikroskobik / bile değil
      .....
    • Binbaşı
      1597 Mesaj
      25 Haziran 2006 00:10:25
      dostum tebrikler darısı diğer içen arkadaşların başına


      _____________________________


      ‘Yâ Hû!’ hitabı
      ‘Hû’ya aşina olana yapılır, O’nu bilen O’nun edebini bilir


    • Binbaşı
      1454 Mesaj
      25 Haziran 2006 00:11:39
      başarılarının devamını dilerimyakında zaten greenpæce ci olcam.


      _____________________________

    • Teğmen
      175 Mesaj
      25 Haziran 2006 00:15:27
      sağolun arkadaşlar


      _____________________________

      AB:Tarihin En Büyük Yalanı
    • Teğmen
      175 Mesaj
      25 Haziran 2006 13:03:48
      bugün 3. günüm arkadaşlar.İştahım açılmış durumda ve kahvaltıda 3 yumurta ve 1 ekmek yedim.Bu gidişle kilo alırım gibi geliyor ama hiç önemli değil sigaranın zararlarının yanında.Sigara içen arkadaşları benimle birlikte sigarayı bırakmaya davet ediyorum.Evet arkadaşlar beni yanlız bırakmayın.
      sigaraya


      _____________________________

      AB:Tarihin En Büyük Yalanı
    • Yarbay
      3137 Mesaj
      25 Haziran 2006 13:07:56
      quote:

      Orjinalden alıntı: Pityocampa

      bugün 3. günüm arkadaşlar.İştahım açılmış durumda ve kahvaltıda 3 yumurta ve 1 ekmek yedim.Bu gidişle kilo alırım gibi geliyor ama hiç önemli değil sigaranın zararlarının yanında.Sigara içen arkadaşları benimle birlikte sigarayı bırakmaya davet ediyorum.Evet arkadaşlar beni yanlız bırakmayın.
      sigaraya


      Çok iyi arkadaşım böyle sağlam ol bizim bir hoca vardı lisede adam tiryaki tiryakisiydi doktor bacağını kesicez dedi 1 günde evet 1 günde sigarayı bıraktı sinir stres hiç bir şey yok sigara içmiyo. sende içme böyle olun sigara mahkumunuz olsun yoksa siz onun mahkumu olursunuz 33 yaşında damar tıkanıklığından vefat etti geçen gün komşu ne için sigara yüzünden alayına abimde içiyo onada yakalasam........ ama yakalayamıyomki az paket atmadım denize


      _____________________________

      İşlemci: Intel Core i7 6700k @4.4GHz | Anakart: MSI Z170A Gaming M7 | Ekran Kartı: MSI Gtx 970 4G SLI | Ram: Corsair DDR4 16GB(2x8) Vengeance 3000MHz | SSD: Kingston HyperX 3K 250 Gb | Hard Disk: 1 Tb Western Digital Caviar Blue | İşlemci Soğutucu: Corsair Hydro H105 | Kasa: HZXT S440 Red MidT | Güç Kaynağı: Silencer 910W 80+ | Monitör: Asus VX239H 23" LED IPS | Klavye: Logitech G105 | Mouse: Logitech G300 | Headset: Logitech G430 |Ses Sistemi: Logitech 5+1 X-540 |
      NOTHING IS TRUE, EVERYTHING IS PERMITTED...
    • Yüzbaşı
      366 Mesaj
      25 Haziran 2006 13:47:17
      tebrikler... inşallah tamamiyle aklından çıkar ve bidaha hayatına girmez...


      _____________________________

      Beni,seni düşünürken senin beni düşünüp düşünmediğin düşüncesi düşündürüyor...


      GalataSaray

    • Binbaşı
      1379 Mesaj
      25 Haziran 2006 13:49:20
      ruh halin nasıl? sinirlenme filan var mı?


      _____________________________

    • Teğmen
      175 Mesaj
      25 Haziran 2006 13:57:59

      quote:

      Orjinalden alıntı: CaN®

      ruh halin nasıl? sinirlenme filan var mı?

      Sinirlenme falan yok.Sadece hafif huzursuzluk gibi bir şey var.


      _____________________________

      AB:Tarihin En Büyük Yalanı
    • Yüzbaşı
      919 Mesaj
      25 Haziran 2006 14:45:19
      BIRAKTIĞIMIN İLK GÜNLERİ İLK HAFTASI HATTA İLK AYI HAYAT BANA O KADAR BOŞ GELDİ Kİ... SİGARASIZ YAŞANMAZ HAYAT OT GİBİ OLUR DİYORDUM...ZAMANLA ALIŞIYOR İNSAN EKSİKLİĞİNİ HALA HİSSEDİYORUM ZAMAN ZAMAN


      _____________________________

      Electric and Electronic Engineer
    • Yarbay
      13204 Mesaj
      25 Haziran 2006 14:47:33
      2 ay içmedim yaklaşık 15 gün önce yine başladım. Farketmez 3 gün oldu içmeyeli istediğim zaman bırakırım. Ama bırakmak isteyen kim.


      _____________________________

    • Teğmen
      182 Mesaj
      25 Haziran 2006 14:49:20
      sigara kadar pis bişey var mı nasıl içiyosunuz hayret..

      la beni sigara içmeye zorlasalar içmem hee.




      _____________________________

    • Teğmen
      172 Mesaj
      25 Haziran 2006 14:50:09
      sigaraya
      arkadas sakın aklına sigara getrme gelırse buraya yaz biz hallederiz:P

      not:iiki bu kaldı sigaraya yuh! denilmezdi ne de olsa


      _____________________________

      tırıvırıtırtır
    • Binbaşı
      1174 Mesaj
      25 Haziran 2006 15:17:32
      tebrik ederim arkadasım muthis bişi yapmısın

      sigaranın verdigi radyoaktivite

      cernobilden daha tehlikeli

      bak sadece radyoaktivite olarak diyorum :(

      4000 küsür madde var icinde biliyorsun


      _____________________________

      Be-derya der menafi bi-şumarest/Eğer hahi selamet der-kenarest
    • Teğmen
      204 Mesaj
      25 Haziran 2006 15:21:48
      her günü teker teker saydığına göre nikotin bağımlılığın tavana vurmaya başlamış.



      _____________________________

      Millete din,iman kendilerine han,hamam.
    • Yüzbaşı
      517 Mesaj
      25 Haziran 2006 15:24:29
      Yemin ettim 2 senedir içmiyorum..


      _____________________________

      yusufpb.com
      nuxoe.com
    • Teğmen
      175 Mesaj
      25 Haziran 2006 15:30:47
      Kesinlikle nikotinle falan ilgisi yok bu işin.Nikotin bağımlılığı en kolay atlatılan kısmı.Önemli olan psikolojik bağımlılığı atlatmak.yani sigara içerken yaptığın hareketler falan bağımlılık yapan asıl kısım.Şu an sigaradan kesinlikle nefret ediyorum ama sigara içtiğim günler daha 3. gün olmasını rağmen geçmişteki güzel anılar gibi geliyor bana.Tuhaf bir durum işte.


      _____________________________

      AB:Tarihin En Büyük Yalanı
    • Yarbay
      4165 Mesaj
      25 Haziran 2006 15:51:51
      İlk 15 günden sonra sigarasızlığa alışmaya başlayacaksın. 1 ay sonra nefret edeceksin sigaradan sonra mutlu ve huzurlu bir şekilde yaşamaya başlayacaksın.

      3 ay oldu sigarayı bırakalı. Bu 3 ay içinde 8 kilo aldım. Olsun artık tıkanmıyorum. Nefes alırken zorluk çekmiyorum. Sigaraya verdiğim paraları başka türlü değerlendiriyorum. En önemlisi artık intihar etmiyorum.


      _____________________________

      2001 FIAT BRAVO 1.6 SX
    • Teğmen
      175 Mesaj
      25 Haziran 2006 18:28:22

      quote:

      Orjinalden alıntı: Orcunsau

      İlk 15 günden sonra sigarasızlığa alışmaya başlayacaksın. 1 ay sonra nefret edeceksin sigaradan sonra mutlu ve huzurlu bir şekilde yaşamaya başlayacaksın.

      3 ay oldu sigarayı bırakalı. Bu 3 ay içinde 8 kilo aldım. Olsun artık tıkanmıyorum. Nefes alırken zorluk çekmiyorum. Sigaraya verdiğim paraları başka türlü değerlendiriyorum. En önemlisi artık intihar etmiyorum.

      Gerçekten çok iyi bir şey yapmışsın.tebrik ederim.Ben de artık sigara içmeyen biri olucam inşallh.


      _____________________________

      AB:Tarihin En Büyük Yalanı
    • Er
      6 Mesaj
      25 Haziran 2006 18:41:58
      tamamdir abi bende birakiyorum hatta biraktim.


    • Binbaşı
      1597 Mesaj
      25 Haziran 2006 18:43:52
      dostum bu işi başardın gözüküyor


      _____________________________


      ‘Yâ Hû!’ hitabı
      ‘Hû’ya aşina olana yapılır, O’nu bilen O’nun edebini bilir


    • Teğmen
      231 Mesaj
      25 Haziran 2006 23:03:14
      benim de sigara içmeyişimin 7.günü . İnternet ten bir yazı okumuştum . bana sigarayı bırakma açısından baya yardımcı oldu. sizlere de tavsiye ederim.


      quote:

      7 GÜNDE SİGARA BIRAKMA YOLLARI

      Spor, sigaranın yerini tutabilecek en iyi şeydir. Spordan sonraki tatlı yorgunlukiçindeki bir bedenle sigara içmek hiç de çekici gelmeyecektir. Bu nedenle içinizde step dansı ya da yoga öğrenmek, tenis oynamak veya koşmak için bir arzu duymuşsanız, şimdi bunu gerçekleştirmenin tam sırasıdır. Eğer bu etkinliklere sigarayı bırakmanın birinci günü başlarsanız çok daha iyi olur. Kendinize bir cimnastik kitabı alıp içindekileri evinizde kendi başınıza da uygulayabilirisiniz. Sigarayı bırakma gününden önceki gün içebildiğiniz kadar çok sigara içmek de yararlı olur. Birinci günden önceki gün üç paket ya da içebildiğiniz kadar fazla sigara için. Sigaranın yaratabileceği en berbat duruma düşün; yoğun duman içinde bir oda, acıyan bir boğaz, ağızda leş gibi nikotin tadı ve kıpkırmızı gözler. Sigarayı bırakmayı bir işkence gibi görmeyin. Sigara içmeyi biraktığınız ilk günler bir parça rahatsızlık duyabilirsiniz. Örneğin ciğerler temizlenmeye başladığı için birkaç gün öksürük şiddeti ve balgam artabilir. Eğer bu şikayetler sizi endişelendiriyor ise doktorunuza danışıp ayrıntılı bilgi alın.

      1.GÜN Sigarayı bırakmanızın temel nedenlerini bir liste halinde yazın. Bu listeyi gözünüze çarpacak heryere asın; banyo aynasına, buzdolabına veya televizyonun üstüne. Bir kopyasını da yanınızda taşıyıp iradenizin zayıfladığını hissettiğinizde cebinizden çıkarıp tekrar okuyun. Bütün sigara paketlerinizi atın. Yalnızca bir paket ve en sevmediğiniz sigarayı alın. Böylece sigaranıza zahmetsizce ulaşamayacak ve içtiğinizde beklediğiniz zevki alamayacaksınız. Normalde içtiğinizden daha düşük nikotin ve katran içeren bir markayı seçmeniz vücudunuzun nikotinsiz günlere daha kolay adapte olmasını sağlar. İçtiğiniz sigara miktarını gösteren listeyi paketinizin üzerine yapıştırın. İçtiğiniz her sigarayı yakmadan önce kaydetmeyi ve numaralandırmayı unutmayın. Böylece kısa süre sonra günde ne kadar sigara içtiğiniz konusunda bir fikriniz olacaktır. "1" numaralı sigara, onu içmeden yapamayacağınız sigara, "2" numaralı sigara çok istediğiniz ancak birinci kadar dayanılmaz olmayan ve "3" numaralı sigara onu içmeden de yaşayabileceğiniz sigaradır. Sigaranın yanına zamanı ve onu içerken içinde bulunduğunuz durumu da yazın. Örneğin otobüs ya da önemli bir telefon beklerken veya sıkıntılı ve endişeli olduğunuz bir zaman gibi. Canınız her sigara içmek istediğinde, bu liste doldurma işini eksiksiz yapmayı ihmal etmeyin. Kül tablalarınızı temizlemeyin. Kül tablanızın bir süre sonra ağzına kadar dolduğunda ortaya çıkan iğrenç tabloyu gözlerinizle görün.

      2.GÜN Bugün "3" nolu sigarayı içmeyeceksiniz ve kendinizi numaralandırma hataları yaparak kandırmayacaksınız. Sigara, tiryakinin ağzını meşgul eder. Bunun bir başka yolu da şekersiz sakız çiğnemektir. Yanınızda her zaman sakız bulundurun. Bunun yerine şekerleme ve meyva suyu da yiyip içebilirsiniz. Birçok kişi kilo almaktan korktuğu için sigarayı bırakmadığını söylemektedir. Eğer planlı ve dengeli yerseniz şişmanlamazsınız. Sigara yakma alışkanlığınız varsa yemeğiniz bittiği an da sofradan kalkın ve 5 dakikalık kısa bir yürüyüşe çıkın. Duman yerine ciğerlerinize dolan temiz hava yemeğin tadını daha iyi çıkarmanıza yardımcı olacaktır.

      3.GÜN "3" numaralı sigaraları içmemek çok da kötü bir işkence sayılmazmış. Bugün belki "2" numarayı bile içmeyebilirsiniz. İçtiğiniz sigaraları listenize kaydetmeyi unutmayın. Her sigaradan önce kendinize "bu sigarayı gerçekten istiyor muyum? " sorusunu sorun. Sigara içmek yerine derin nefes alıp verme egzersizi yapmayı deneyin. Rahatlayın iki ya da üç kez derin nefes alıp verin. Kendinizi gerçekten daha iyi hissedeceksiniz. Bu egzersiz, sigara içmeme kararınızı destekleyecektir. Sigara içmeden durabileceğiniz belli bir süre belirleyin. Örneğin günün en fazla sigara içtiğiniz döneminde sigara içmeden en fazla ne kadar dayanabileceğinizi ölçün. Günün ilk sigarasını içmeyi mümkün olduğu kadar geciktirin. Eğer çok tiryaki iseniz en az bir saat, ortalama sigara içen biriyseniz iki saat ve az sigara içen biri iseniz yarım gün sigara içmemeyi deneyin. Unutmayın ki otobüs ya da tiyatro gibi sigara içmenin yasak olduğu yerlerde kendinize hakim olabiliyorsunuz. Sigara markanızı değiştirme zamanı geldi. Artık daha düşük katran ve nikotin içeren bir sigara alıp tütünün vücudunuza verdiği zararı daha da azaltabilirsiniz.

      4.GÜN Bugün "2" numaralı sigarayı bırakıyorsunuz. Gerçekçi olun. Yalnızca gerçekten ihtiyacınız olan "1" numaralı sigarayı gerçekten ihtiyacınız olduğu bir anda için. Şimdi biraz rahatlıyoruz. Gidip gerçekten sevdiğiniz ne varsa yiyin. Paranızı biftek, ananas, karides gibi şeylere harcayın. Özellikle çok sevdiğiniz bir yiyeceği bol bol yiyin. Ama kilo probleminiz varsa tatlı konusunda biraz dikkatli olun. Genellikle sigara içtiğiniz bir ortam seçin. Bir kokteyl ya da sigara dumanına boğulmuş bir toplantı odası ve bu ortamda bulunduğunuz süre içinde hiç sigara içmeyin. Eğer kendi sınırlarınızı kendiniz belirlerseniz, bunlara uymak o kadar da zor olmaz. Çakmak ve kibritlerinizi atın. Sigaranızı yakmak için ateş aranmanız, size ne yapmak üzere olduğunuzu ve kaç sigara içtiğinizi düşünmek için kolaylık sağlayacaktır.

      5.GÜN Artık sigara almayın. İçtiğiniz sigara listesini yanınızda taşıyın ve kaydetmeye devam edin. Bugün sadece "1" numaralı sigarayı içeceksiniz unutmayın. Bugün arkadaşlarınıza sigarayı bıraktığınızı söyleyin. Onlardan özellikle de içmeyenlerden büyük destek göreceksiniz. Kararınızı tanıdıklarınıza açmanız bu kararı daha da kesinleştirir. Kül tablalarınızı dökmemenizi istemiştik. Şimdi onları kullanmanızın zamanı geldi. Bütün kültablalarınızdaki kül ve izmaritleri bir kavanoza doldurup üstüne biraz su ekleyin. Bu kavanozu sürekli elinizin altında bulundurun ve canınız sigara içmek istediğinde kapağını açıp biraz koklayın. Canınız hala sigara içmek istiyor mu? Bu akşam kül tablalarınızı yıkayıp dolabın üst raflarına kaldırın. Yarın hiç sigara içmeyeceğiniz için onlara hiç ihtiyacınız olmayacak.

      6.GÜN 24 saat hiç sigara içmeyin. Sigara içmenin yasak olduğu yerlere gidin. Müzeleri ya da sigara içmeyen arkadaşlarınızı ziyaret edin, sinemaya gidin, üst üste film seyredin. Alkollü içeceklerden uzak durun. Alkol ve sigara birlikte iyi gider. Alkol ayrıca iradenizi ve direncinizi de zayıflatır.

      7.GÜN 24 saat daha sigara içmeyin. Bu hafta içmediğiniz sigaralardan kalan parayla kendi kendinize özel bir tasarruf hesabı açın. Bir yıl boyunca her hafta bu hesaba aynı miktarda para yatırın. Yıl sonunda tahmin edeceğinizden çok daha fazla para birikmiş olduğunu göreceksiniz. Bu parayla çok isteyipte alamadığınız bir şey alın. Sigarayı bırakmaya bağlı depresyon ya da fiziksel semptomlar hissederseniz doktorunuza başvurup yardım isteyin. İnsan olduğunuzu unutmayın. İradeniz kırılıp bir sigara içerseniz hemen umutsuzluğa kapılmayın. Sigarayı bırakma nedenlerinizi tekrar okuyun ve yeni nedenler varsa ekleyin. Sizin üzerinizde en etkili olan tekniği deneyimlerinizle bulacaksınız. Bulduğunuz teknikleri uygulamaya devam edin. Zorlanmadığınızı hissettiğiniz günün programına geri dönün. Devam edin. Bırakabilirsiniz ve bırakacaksınız. ZAFER GÜNÜ Artık siz de sigara içmeyenlerdensiniz. Neden bir parti verip bunu kutlamıyorsunuz? Size, sigarayı bırakmanız konusunda destek veren tüm dostlarınızı çağırıp, bunu birlikte kutlayın.


      quote:

      kaynak : http://www.izmirli.4mg.com/7gun.htm






      _____________________________

      ------------- http://www.1001dilek.com -------------
    • Teğmen
      175 Mesaj
      25 Haziran 2006 23:46:14

      quote:

      Orjinalden alıntı: Pityocampa


      kısaca anlatayım.Dün sabah binbir güçlükle yataktan kalkıp aynanın karşısında kendime baktım.Çok kötü görünüyordum gerçekten ve yatmadan önce içtiğim son sigaranı etkisini bütün heryerimde hissediyordum.Elimi yüzümü yıkadım ve gidip giyindim.Son bir kez kendime bakmak için aynanın karşısına geçtim.Hala kendime gelememiştim ve hala kötü görünüyordum.Bir an sigara paketinin gömleğimin cebinde olduğunu farkettim.Paketi aldım ve buruşturup çöpe attım ve kendime söz verdim içmemek için..


      daha önce anlattığım gibi ben plansız programsız olarak ani bir kararla başladım bu işe.ve şu an çok iyi gidiyor.Yine de yazdıklarına dikkat edicem.


      _____________________________

      AB:Tarihin En Büyük Yalanı
    • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
      25 Haziran 2006 23:46:39
      vazgeçmek istemediğim şey birisi sigara birside k.......a(aşkım)


      _____________________________

      HAYATIMIN SERMAYESİ...
      HAYALLERİMİN SAHİBİ...
      şans meleğim... boşver gitsin
      ***erkam_arslan***

    • Binbaşı
      1755 Mesaj
      26 Haziran 2006 00:11:56
      Ağbi sinirlenmemeye çalış mümkün 10 gün boyunca duygusal film,müzik gibi şeylerden uzak dur yani efkar basmasın.


      _____________________________

      2x2GB Team Xtreem Dark @1066 Mhz|E6600 @3.0 Ghz|2xSeagate ST3250410AS(Raid 0)
Sayfa: [1]
Tüm Forumlar >> Konu Dışı / Off Topic >> Konu Dışı >> SİGARASIZ 4. GÜNÜM!!!!
Sayfaya Git:
Sayfa:
1
Facebook Sayfamız
Foruma Git
Bölümde Ara
Reklamlar
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.