DonanımHaber'de AraYENİ GELİŞMİŞ ARAMA
ForumBu Bölümde Ara
120 kilo oldum!!zayıflayamıyorum!!
12
Cevap
0
Favori
1.413
Tıklama
Tüm Forumlar >> Konu Dışı / Off Topic >> Sağlıklı Yaşam >> 120 kilo oldum!!zayıflayamıyorum!!
Sayfaya Git:
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
    • Çavuş
      55 Mesaj
      03 Mart 2013 17:38:21
      selam arakdaşlar 1.82 boyunda 120 kiloyum.geçen aylarda (5-6 ay önce) diyet yapmıştım 116 kilodan 104 kiloya düştüm.ama daha sonra dayanamadım ve tekrardan yemeğe başladım.19 yaşındayım aburcubur yemeğe dayanamıyorum.ben dayansam bile arakdaş ortamında ister istemez yiyorsunuz.(cipsler,kolalar).yüzüm kilodan dolayı olsa gerek şişti tam bir şişman oldum..sabah 8 den akşam 18 (akşam 6) ya kadar çalışıyorum ve spor yapıcak zaman bulamıyorum.eve kewndimi zor atıyorum ve akşamları yorgunluktan televizyonun başında uzanıyorum veya bilgisayarda takılıyorum.lütfen bana bir fikir verin beslenme seçeneklerimde fazla yok.sabah iş yerinde poğaça,simit,böğrek gibi şeylere besleniyorum.öğlende şirkette ne yemek çıkarsa genelde sağlıklı yemek çıkmıyor.hemen hemen hert gün pilav ve sulu yemek oluyor.öğlen yemeğinde ekmek yemiyorum ama akşam yemeği için aynı şeyi söyleyemem hatta akşamları çok yemek yiyorum..ve aburcubur.işim masabaşı olduğu için az enerji sarf ediyorum ve masabaşında insan resmen sıkıldığı için bişeyler atıştırıyor.yoksa vakit geçmiyor. lütfen bana yardımcı olucak bir fikir sunun.teşekkürler. evime en yakın spor salonu 3 km. uzaklıkta her zaman vasıtam olmuyor.ne yapmam gerek benim durumumda olup bu durumdan sıyrılanlar varsa lütfen yardımcı olun.şimdiden hepinize teşekkür ederim.


      _____________________________


      Samsung Galaxy S4 Kulübü

      Motorola Razr XT910
      AİNOL Novo ELF2

      Sistem:GIGABYTE GA990-XA,AMD FX6100 Processor,Corsair 4GB DDR3 1600Mhz Ram,Powercolor HD6850 1GB,AOC e2352Phz 3D Monitor,Razer Deathadder V2 Mouse,X7 G800 Keyboard.
    • Çavuş
      50 Mesaj
      03 Mart 2013 18:04:33
      Spor salonuna yazıl evden biraz erken çık tempolu bir yürüyüşler (fazla yorulmadan) spor salonuna git


      _____________________________

    • Çavuş
      50 Mesaj
      03 Mart 2013 18:37:21
      quote:

      Orijinalden alıntı: californication_


      Alıntıları Göster


      Kardeş benim üyelik tarihime ve mesaj sayıma bakarsan buranın ne yeri olduğunu senden çok daha iyi bildiğimi anlarsın.

      Ayrıca burada yeni olduğun çok belli. Eğer azcık düşünsen o yazdığın hakaretler üstüne benim seni şikayet edeceğimi seninde ceza alacağını tahmin ederdin.


      ET BENDE ENGELLENİM ÇOKMU ÖNEML İBİR YER BURA ? ? ALT TARAFI BİR FORUM ÜYE OLMASI 2 DK TELEFON ONAYI YAPMASI 30 SANİYE
      ADAMLIK ÖYLE SANAL YERLERDE ALINEN ESKİ BİR ÜYELİKLE VE FAZLA MESAJ SAYISIYLA OLMUYOR MAALESEF. Ben kendimden bildiğim için adama çözüm üretmeye calısıyorum sen boş konuşuyorsun diyorsun asıl boş konuşan sensin o mesajı yazana kadar adama yardımcı olsana. Aptallık parayla değil ya


      _____________________________

    • Çavuş
      55 Mesaj
      03 Mart 2013 18:37:51
      beyler ben buraya dertimi sıkıntımı paylaştım sizin yaptığınız oldumu şimdi..en yakın spor salonu 3 km uzaklıkta.ve her zaman vasıtam olmuyor.evde çalışmalar yapsam komşular rahatsız olur gibime geliyor.sabahları 7:40 da zarzor kalkıyorum zaten 6 da kalkıp nasıl spor yapıcam..:(


      _____________________________


      Samsung Galaxy S4 Kulübü

      Motorola Razr XT910
      AİNOL Novo ELF2

      Sistem:GIGABYTE GA990-XA,AMD FX6100 Processor,Corsair 4GB DDR3 1600Mhz Ram,Powercolor HD6850 1GB,AOC e2352Phz 3D Monitor,Razer Deathadder V2 Mouse,X7 G800 Keyboard.
    • Çavuş
      50 Mesaj
      03 Mart 2013 18:39:24
      quote:

      Orijinalden alıntı: twkadir

      beyler ben buraya dertimi sıkıntımı paylaştım sizin yaptığınız oldumu şimdi..en yakın spor salonu 3 km uzaklıkta.ve her zaman vasıtam olmuyor.evde çalışmalar yapsam komşular rahatsız olur gibime geliyor.sabahları 7:40 da zarzor kalkıyorum zaten 6 da kalkıp nasıl spor yapıcam..:(

      2 BARDAK YEŞİL ÇAY İÇ HERGÜN AZ ÇOK İŞE YARIYOR AMA SADECE ONLA OLMAZ SÖYLİYİM BAŞTAN.


      EDİT : HA AYRICA californication_ BEN HASTA OLDUĞUM İÇİN KİLO VEREMİYORUM BENİM YAPTIKLARIMI BAŞKA KİLOSU FAZLA OLAN BİR ARKADAŞ YAPSA 1 DERİ 1 KEMİK KALIRDI ŞİMDİYE.


      < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi basbugturkes -- 3 Mart 2013; 18:40:53 >
      _____________________________

    • Yüzbaşı
      606 Mesaj
      03 Mart 2013 18:41:59
      quote:

      Orijinalden alıntı: twkadir

      beyler ben buraya dertimi sıkıntımı paylaştım sizin yaptığınız oldumu şimdi..en yakın spor salonu 3 km uzaklıkta.ve her zaman vasıtam olmuyor.evde çalışmalar yapsam komşular rahatsız olur gibime geliyor.sabahları 7:40 da zarzor kalkıyorum zaten 6 da kalkıp nasıl spor yapıcam..:(

      Kardeş ben mesajı okudum arkadaşın okumadığı belli spor salonuna gidecek durumda değilsin anlaşılan.

      Ben kilo vermeye çalışıyorum şuan. İnsanity diye bir program var evde yapılan. Ona başladım. Tavsiye ederim. Yorucu ama ben 3 haftada 4 kilo verdim.

      Ancak yemene içmenede dikkat etmen lazım.

      Bu konuda da Karatay diyetini tavsiye ederim. Araştır bunlar kafana uyarsa hem çalışma programı hemde diyet için yardımcı olabilirim.


      _____________________________

    • Yüzbaşı
      606 Mesaj
      03 Mart 2013 18:44:27
      quote:

      Orijinalden alıntı: basbugturkes


      Alıntıları Göster


      2 BARDAK YEŞİL ÇAY İÇ HERGÜN AZ ÇOK İŞE YARIYOR AMA SADECE ONLA OLMAZ SÖYLİYİM BAŞTAN.


      EDİT : HA AYRICA californication_ BEN HASTA OLDUĞUM İÇİN KİLO VEREMİYORUM BENİM YAPTIKLARIMI BAŞKA KİLOSU FAZLA OLAN BİR ARKADAŞ YAPSA 1 DERİ 1 KEMİK KALIRDI ŞİMDİYE.

      Ya liseli kardeşim benimle muhattap olma lütfen. Yok mahalle karısı yok gerizekalı. Baban yaşında insanım ben. Terbiyeni takın.


      _____________________________

    • Çavuş
      69 Mesaj
      03 Mart 2013 18:46:24
      quote:

      Orijinalden alıntı: twkadir

      beyler ben buraya dertimi sıkıntımı paylaştım sizin yaptığınız oldumu şimdi..en yakın spor salonu 3 km uzaklıkta.ve her zaman vasıtam olmuyor.evde çalışmalar yapsam komşular rahatsız olur gibime geliyor.sabahları 7:40 da zarzor kalkıyorum zaten 6 da kalkıp nasıl spor yapıcam..:(

      bence sabah 6 da kalkmaya alış çünkü vücut uyudukça hantallaşır 6-7 saat uyku yeter spor salonuna gidiyorum bende 1-2 km yürüyorum giderken

      hafta içi hergün 6-8 km yürüyorum 6-7 km/s hızla hafta sonu

      12 dk koşu bandı(10 dk 7-8 km/s hızla son 2 dk 6 km/s hızla)

      13 dk dikey bisiklet(34-41 km/s hızla)

      15 dk eliptik bisiklet(22-24 km/s hızla)

      100 kürek çekme

      www.bodytr.com/wp-content/uploads/2011/06/ayak-bukme-makinesi-leg-curl-machine.jpg bundan 50 tane

      www.bodytr.com/wp-content/uploads/2011/06/bacak-ayirma-makinesi-leg-adduction-machine.jpg bundan 50 tane

      www.bodytr.com/wp-content/uploads/2011/06/bacak-birlestirme-makinesi-leg-abduction-machine.jpg bundan 50 tane

      www.esjim.com/Urunview.asp?ID=348&LangID=1 bundan 50 tane

      www.esjim.com/Urunview.asp?ID=61&LangID=1 bundan 50 tane

      www.esjim.com/Urunview.asp?ID=349&LangID=1 bunu 5 dk kullanıyorum hızı 7-8

      yapıyorum spor salonunda akşam 1,5-2 saat dikey bisiklet sürüyorum hızlı bir şekilde 5-10 dakika 1 kilo dambıl kalıdıryorum iki kolumla

      kilo vermesende vücut iyi sıkılaşıyor ilk başta zorlandım 5-8 cm inceldim ama bu aralar kilo veremiyorum böyle kilo duraksaması oluyomuş aralarda günlük 1000-1800 kalori arası alıyorum haftada bir gün şımarma günü veriyorum kendime o gün cips çikolata falan yiyorum ama 2000 kaloriyi geçmemek şartıylabu arada asitli içecek yasak


      < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi zelishnur -- 3 Mart 2013; 18:52:01 >
      _____________________________

    • Onbaşı
      33 Mesaj
      06 Mayıs 2013 00:58:30
      Selam bende geçenlerde tartıldım 93,5 kilo olmuşum ne yapabilirim diye düşündüm ve yaptıklarım şekeri yarıdan fazla düşürdüm yakında tamamen bırakacağım ekmek sadece sabahları yiyorum öğle ve akşam ekmek yemiyorum ,çikolata cips ne bileyim işlenmiş olan bütün gıdaları tüketmiyorum iki üç günde bir saat hızlı tempoda yürüdüm iki haftada tam 4 kilo verdim.size tavsiyem prf dr. Canan Efendigil KARATAY ın kitaplarını oku ve uygula orda zayıflamanın şifreleri yazıyor.Tavsiye üzerine aldım ben çok akıcı ve faydalı inanın yazanları uyguluyorum 89,5 kiloma rağmen kuş gibiyim.zayıflamaya da devam ediyorum.



      _____________________________

      Oyun bitince Şah da,piyon da aynı kutuya konur.
    • Er
      2 Mesaj
      05 Haziran 2013 11:22:07
      Bu zamanın teknolojinde zayıflamak dertmi kardeşim :) . Sana 4 Çeşit eliptik ve dikey bisiklet tavsiyeleri veriyorum bir incele.

      1) http://www.sportifsepet...OND--BiSiKLETi-MAVi.html
      2) http://www.sportifsepet...ND--BiSiKLETi-TRNCU.html
      3) http://www.sportifsepet...PTiK-KOND-BiSiKLETi.html
      4) http://www.sportifsepet...PTiK-KOND-BiSiKLETi.html


      _____________________________

    • Uzaklaştırılmış 4 gün cezanın, 3 gün 8 saat 15 dakika kadarı kaldı.
      06 Haziran 2013 16:19:37
      O koşu bandı vb. şeyleri alacağına bir xbox 360 kinect al jtag işlemi yapılmış olsun...Aynı paraya gelir... Koşu bandında boş boş koşacağına evde dans edersin. Ayrıca xbox'ta your shape fitness var. Kaç kilo verirsen gösteriyor. Tek dikkat etmen gereken konu xbox'ın kinect kamerasının olması. Sahibinden.com'da var. Kargoyla kapının önüne getirirler (40 oyun dahil)


      < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
      _____________________________

    • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
      06 Haziran 2013 17:21:21

      bu senmisin



      _____________________________

      Daniel Amokachi Beşiktaşımıza Hayırlı Olsun
    • Yüzbaşı
      512 Mesaj
      06 Haziran 2013 19:11:48
      Madem spor salonu çok uzak evinin yakınında tempolu yürüsen veya koşsan (en az 25-30 dk,10 dk yaparsan bir işe yaramaz)sana yeter.

      4 kural var kilo vermek istiyorsan;

      1-)Biraz antrenman
      2-)Abur cubur yok,azıcık yemeni kıs.Öğün sayını artır.
      3-)Bol su iç.
      4-)Yeterli uyu.

      Bunları yap kilo vereme,gel yumruk at(hormonlarınla ilgili bir sıkıntı vardır,o ayrı )


      < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi WhatsUp? -- 6 Haziran 2013; 19:13:29 >
      _____________________________

Sayfa: [1]
Tüm Forumlar >> Konu Dışı / Off Topic >> Sağlıklı Yaşam >> 120 kilo oldum!!zayıflayamıyorum!!
Sayfaya Git:
Sayfa:
1
Facebook Sayfamız
Foruma Git
Bölümde Ara
Reklamlar
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.