DonanımHaber'de AraYENİ GELİŞMİŞ ARAMA
ForumBu Bölümde Ara
15 Kilo Fazlam Var, Nasıl Verebilirim?
5
Cevap
0
Favori
1.415
Tıklama
Tüm Forumlar >> Konu Dışı / Off Topic >> Sağlıklı Yaşam >> 15 Kilo Fazlam Var, Nasıl Verebilirim?
Sayfaya Git:
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
    • Binbaşı
      1234 Mesaj
      16 Ekim 2012 07:06:50
      Merhaba arkadaşlar.
      Yaşım 16, boyum 1.82 fakat kilom 95. O kadar da kilolu gözükmüyorum ama bacaklarım ve kalça kısmının genişliği normalin üstünde. Hafiften de göbek var.
      Nasıl bir diyet yapmalıyım, neleri yememeli ve yemeliyim? Hangi egzersizleri yapayım?
      Yaza kadar en az 15 kilo vermek istiyorum. Sizce imkanı var mı?

      Teşekkürler.


      < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
      _____________________________

      Hayattan zevk almak varken neden kölesi olalım?
    • Yarbay
      5736 Mesaj
      16 Ekim 2012 12:43:20
      klasik olarak üç beyazdan uzak dur. akşam 8'den sonra bir şey yeme. Çok acıkırsan meyve ile geçiştir. Bol bol yürüyüş, hafif tempoda koşu yap.


      < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
      _____________________________

    • Yarbay
      3475 Mesaj
      16 Ekim 2012 16:34:17
      quote:

      Orijinalden alıntı: mu5tafa

      klasik olarak üç beyazdan uzak dur. akşam 8'den sonra bir şey yeme. Çok acıkırsan meyve ile geçiştir. Bol bol yürüyüş, hafif tempoda koşu yap.

      Aynen,ilave olarak karbonhidrat bayağı azalt ve sucuk filan yeme...


    • Binbaşı
      1234 Mesaj
      16 Ekim 2012 21:17:31
      Yağlı yemeklerden ve üç beyazdan uzak duruyorum.
      Egzersiz olarak ise günlük koşuya başlıyorum. Onun dışında evde kafama göre barfiks, şınav ve mekik çekiyordum. Onu da düzene sokarsam yavaş yavaş kilo vermeye başlarım herhalde.


      < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
      _____________________________

      Hayattan zevk almak varken neden kölesi olalım?
    • Er
      0 Mesaj
      17 Ekim 2012 02:16:32
      yaşın daha 16 bence diyet yapma eğer yapacaksanda bir uzman tavsiyesi al. onun dışında yüzme veya basketbol akşamlarıda yemekten sonra yürüyüş ile yaza kadar istediğin kiloya ulaşırsın öyle olmasa bile göbek gider daha fit bir şekle girersin


    • Binbaşı
      1234 Mesaj
      17 Ekim 2012 07:27:39
      Yarım saat kadar yorulma ve nefes derdi oladan koşabiliyorum. Bunu arttırmak için kendime bir program yapacağım ve uygulayacağım, üstüne de yarım saat basketbol oynarım. Eve dönünce de başka bir program ile şınav, mekik ve barfiks çekeceğim.
      Kilo vermişken en kötüsünden de hafif belli olan baklavalarım da olursa güzel olur.

      Diyet işini bir diyetisyene sorarım o zaman. Teşekkürler.


      < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
      _____________________________

      Hayattan zevk almak varken neden kölesi olalım?
Sayfa: [1]
Tüm Forumlar >> Konu Dışı / Off Topic >> Sağlıklı Yaşam >> 15 Kilo Fazlam Var, Nasıl Verebilirim?
Sayfaya Git:
Sayfa:
1
Facebook Sayfamız
Foruma Git
Bölümde Ara
Reklamlar
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.