DonanımHaber'de AraYENİ GELİŞMİŞ ARAMA
ForumBu Bölümde Ara
spor yemekten önce mi sonra mı yapılmalı
14
Cevap
0
Favori
29.611
Tıklama
Tüm Forumlar >> Konu Dışı / Off Topic >> Konu Dışı >> spor yemekten önce mi sonra mı yapılmalı
Sayfaya Git:
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
    • Yüzbaşı
      599 Mesaj
      02 Nisan 2012 01:02:52
      Evet arkadaşlar yarın spora başlıyorum spor salonuna yazılmadım ayın 15 ni bekliyorum bu zamana kadar kendim koşu ve yürüyüş yapıcam. akşam yemeğinden önce yapmayı planlıyorum kimisi yemekten 2 saat sonra kimisi yemekten önce yap diyor googleda araştırdım kesin bir bilgi edinemedim. karbonhidrat diyeti ile akşam koşusu yapmayı planlıyorum umarım sağlıklı olur benim için. sporu sabah aç karnına yapmak daha mı avantajlıdır arkadaşlar?


      _____________________________

    • Binbaşı
      1237 Mesaj
      02 Nisan 2012 01:21:43
      Yemekten 2 saat sonra diye biliyorum.


      _____________________________

    • Çavuş
      82 Mesaj
      02 Nisan 2012 01:27:13
      Sabahları, glikojen rezervin bitmiş (10-12 saat), yağ yakımına uygun haldesin.


      _____________________________


      1000 > 10000
    • Yarbay
      2464 Mesaj
      02 Nisan 2012 01:41:26
      Spordan önce aşırıya kaçmamak kaydıyla yağ oranı düşük protein ve karbonhidrat oranı yüksek besinler tüketebilirsin. Spordan sonra ise protein oranı yüksek yağ ve karbonhidrat oranı düşük besinler tüketmelisin. Böylece kas kütleni artırarak her çalışmada bir miktar daha fazla yağ yakarak sağlıklı şekilde, kas ve su olarak değil yağ kütlesinden kilo vermiş olursun. Eğer yeni başlıyorsan önce bir miktar kilo alman normaldir.



      _____________________________

      There are,of course,those who do not want us to speak...
      ...while the truncheon may be used in lieu of conversation,words will always retain their power.
      Words offer the means of meaning and,for those who will listen,the enunciation of truth.
      And the truth is there is something terribly wrong with this country,isn't there?
    • Yarbay
      2659 Mesaj
      02 Nisan 2012 01:45:47
      yemekten sonra elimi yıkayıp koltuğa zor gidiyorum.

      Açken daha rahat spor yaparım çok açsam hafif birşeyler yerim özellikle yazın karpuz peynir ve ekmek favorimdir.


      < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
      _____________________________

    • Yüzbaşı
      599 Mesaj
      02 Nisan 2012 01:56:05
      quote:

      Orijinalden alıntı: Mens Rea

      Spordan önce aşırıya kaçmamak kaydıyla yağ oranı düşük protein ve karbonhidrat oranı yüksek besinler tüketebilirsin. Spordan sonra ise protein oranı yüksek yağ ve karbonhidrat oranı düşük besinler tüketmelisin. Böylece kas kütleni artırarak her çalışmada bir miktar daha fazla yağ yakarak sağlıklı şekilde, kas ve su olarak değil yağ kütlesinden kilo vermiş olursun. Eğer yeni başlıyorsan önce bir miktar kilo alman normaldir.


      Hocam karbonhidrat diyetinde karbonhidratı çok az alıyorsun mesela alkol et tavuk balık serbest iken meyve sebze bol karbonhidratlı ürünlerden uzak durmam gerekiyor. onun için karbonhidratlı yiyeceklerden uzak durmam gerekiyormuş. sporda en önemli hangisi alınmalı hani yapmam karbonhidrat şart isede


      _____________________________

    • Yarbay
      2464 Mesaj
      02 Nisan 2012 02:04:16
      quote:

      Orijinalden alıntı: kornburak


      Alıntıları Göster


      Hocam karbonhidrat diyetinde karbonhidratı çok az alıyorsun mesela alkol et tavuk balık serbest iken meyve sebze bol karbonhidratlı ürünlerden uzak durmam gerekiyor. onun için karbonhidratlı yiyeceklerden uzak durmam gerekiyormuş. sporda en önemli hangisi alınmalı hani yapmam karbonhidrat şart isede

      Karbonhidratın yakılması kolaydır ve bu yüzden en kolay enerji alabileceğin besindir. Spordan önce enerji vermesi için az miktarda ve protein ile birlikte alınması spor esnasında çok işe yarayacaktır. Zaten bu az miktarı yaktıktan sonra yağ yakımına başlar vücut. Spordan sonra ise en kısa sürede protein ağırlıklı beslenmeye ve uyku düzenine dikkat edersen istediğin sonuca ulaşırsın.


      _____________________________

      There are,of course,those who do not want us to speak...
      ...while the truncheon may be used in lieu of conversation,words will always retain their power.
      Words offer the means of meaning and,for those who will listen,the enunciation of truth.
      And the truth is there is something terribly wrong with this country,isn't there?
    • Yüzbaşı
      599 Mesaj
      02 Nisan 2012 02:08:07
      @ Mens Rea sağol hocam ve diğer arkadaşlar. koşucam yakında basket sahasıda var bir top alıp bol bol enerji harcıycam


      _____________________________

    • Yüzbaşı
      599 Mesaj
      09 Haziran 2012 18:56:39
      BİR UP ÇEKELİM


      _____________________________

    • Binbaşı
      1597 Mesaj
      07 Ağustos 2012 18:28:14
      bir up daha çekelim, merak ettiğim bir konu


    • Yarbay
      12614 Mesaj
      14 Haziran 2013 00:13:36
      ben yemek yedikten 30 dk - 1 saat sonra falan yapıyorum. önce mi yoksa sonra mı yemek daha doğru. bende merak ediyorum...


      _____________________________

    • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
      14 Haziran 2013 00:15:03
      spor yapmadan 2 saat öncesine kadar aç kalman gerekiyor spordan sonra allah ne verdiyse


      _____________________________

      İ5-2500k 3.60 GHZ Turbo Bost O.C(4.2 Ghz) ~ Z68X-UD4-B3 ~ 8 GB Kinston 1600 MHZ ~ WD Black 1 TB ~ Sapphire HD 6850 ~High Power Element 700W 80+ plus Bronze ~ A4 Tech F3 Mouse ~ 3D Extreme Pro ~ LG E22 50V Led
    • Yüzbaşı
      508 Mesaj
      14 Haziran 2013 00:16:58
      quote:

      Orijinalden alıntı: EvReN 7

      ben yemek yedikten 30 dk - 1 saat sonra falan yapıyorum. önce mi yoksa sonra mı yemek daha doğru. bende merak ediyorum...

      konuya atılan son mesaj 7 ağustos 2012


      bu arada yemekten 2 saat sonra yapmalısın sporu. spordan 45dk-1 saat sonra da yemek yenir. tabi fitness için söylüyorum bunu


      _____________________________

    • Yarbay
      12614 Mesaj
      14 Haziran 2013 00:19:26
      o kadar vaktim yok. 2 saat bekleyemem. 1 saat olabilir. zaten çok yüklenmem. hafif şeyler yerim. bana göre aç karına da olmaz bu iş zaten.


      _____________________________

    • Yüzbaşı
      849 Mesaj
      14 Haziran 2013 01:32:18
      spora yarı aç spordan sonrada karbonhidrat ve proteine abanıyoruz


      _____________________________

      World is a book and those dont travel reading only one page of it.
Sayfa: [1]
Tüm Forumlar >> Konu Dışı / Off Topic >> Konu Dışı >> spor yemekten önce mi sonra mı yapılmalı
Sayfaya Git:
Sayfa:
1
Facebook Sayfamız
Foruma Git
Bölümde Ara
Reklamlar
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.