DonanımHaber'de AraYENİ GELİŞMİŞ ARAMA
ForumBu Bölümde Ara
105 KİLODAN 80 KİLOYA NASIL DÜŞERİM.....
18
Cevap
1
Favori
4.766
Tıklama
Tüm Forumlar >> Konu Dışı / Off Topic >> Konu Dışı >> 105 KİLODAN 80 KİLOYA NASIL DÜŞERİM.....
Sayfaya Git:
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
    • Yarbay
      2956 Mesaj
      05 Ekim 2010 20:17:45
      Gerçekten tavsiyelerinize çok ihtiyacım var....


      _____________________________

      KULLANDIĞIM TELLER
      NOKİA5110<NOKİA6230<NOKİAN82<SAMSUNG GALAXY POCKET<SAMSUNG NOTE 2
      KULLANDIĞIM PROJEKSİYON
      EPSON TW-550
    • Er
      1 Mesaj
      05 Ekim 2010 20:18:56
      Akşam yeme, koşu bandı al koş ya da dışarda koş. Yürü her gün.


      _____________________________

    • Yarbay
      2734 Mesaj
      05 Ekim 2010 20:19:53
      düşünce gücüyle, devamlı düşünmelisin.

      konuyu buraya açarsan böyle cevap yazarım kusura bakma sağlıklı yaşam bölümü var forumda konuyu oraya açmayı dene


      _____________________________

    • Yüzbaşı
      989 Mesaj
      Eski Kullanıcı Adı:
      raydric


      05 Ekim 2010 20:24:53
      usta gidicen spor salonuna orda sana sıkı bir diyet programı yapıcaklar aslanlar gibi vericeksın3 ay sonra bi bakmışsın 90 kilonun altındasın.60 liramı ne hatta fiyatları bizim burda spor salonlarınn.sıkı bi diyetle çok rahat verirsin


      _____________________________

      Yanımda osurmıyan adamın,samimiyetine guvenmem
    • Yarbay
      2956 Mesaj
      05 Ekim 2010 20:27:00

      quote:

      Orijinalden alıntı: oRLY

      Akşam yeme, koşu bandı al koş ya da dışarda koş. Yürü her gün.

      koşu bandı alamam para yok...


      _____________________________

      KULLANDIĞIM TELLER
      NOKİA5110<NOKİA6230<NOKİAN82<SAMSUNG GALAXY POCKET<SAMSUNG NOTE 2
      KULLANDIĞIM PROJEKSİYON
      EPSON TW-550
    • Er
      1 Mesaj
      05 Ekim 2010 20:29:02

      quote:

      Orijinalden alıntı: JETAACK



      Alıntıları Göster


      koşu bandı alamam para yok...


      Açık havada tempolu yürü o zaman. Düzenli ve sağlıklı olarak verirsin bir anda değil


      _____________________________

    • Teğmen
      156 Mesaj
      05 Ekim 2010 20:31:20
      Benim kuzenim 130 kilodan 92 ye düştü 6-7 ay içerisinde.Akşam yemeğini,ekmek ve hamur işini,şekeri yemeyi bıraktı ve her akşam düzenli olarak spor yaptı.Ekstra birşey yapmana gerek yok.


      _____________________________

    • Binbaşı
      1164 Mesaj
      05 Ekim 2010 20:46:50
      ben 3 ayda 17 kilo verdim. Ve çok şükür bir sağlık sorunu yaşamadım.

      Tavsiyelerim:

      -Ekmeği kes tamamen yada çok çok az al. Örneğin ceyrektende az. Yoğun ekmekli yiyeceklerden vazgec. Örnek ekmek arası döner ve dürüm.
      -Kola, meyve suyu tarzı içeçekcekleri sil kafadan 5 kilo vermiş oluyorsun şekerli içeçekleri içmezsen. Yemeklerde kesinlikle su iç. Böylece bu tarz içeçeklerden uzak durmuş olursun. Su dan başka birşey içme yani.
      -Sabah kahvaltını ekmeği az tutarak iyi yap. Bol domotes salatalık salam salam peynir ye. 2. öğünü yemeğini akşam üstü ye. Bu yemekte genelde tavuk ağırlıklı yiyecekler seç. Ketçap özellikle mayonezden uzak dur. Kesinlikle çorba iç! Tavuk göğsünü yağsız suda haşlayıp kzıartabilirsin ve bol salatayla bunu yiyebilirsin.

      -Yemeklerde bol salata + çorba + yağsız tavuk (özellikle göğüs) öneririm.

      -Akşam yemeği yememeye çalış yani en geç öğünün akşam 5-6 olsun derim. Akşamları bol bol meyve ye. Kuru yemiş felan bunlardan uzak dur. Açıkdıkca akşamları çorba ve meyve yiyebilkirsin. Meyvelerden muza fazla ağırlık verme. Elmayı öneririm.

      -Yapabilirsen günlük yürüyüş yap fakat günlük yürüyüşlerrini yapıyorsan yiyecekleri birazdaha bol ye. Böylece halsiz kalmazsın.

      -Yemekleri yağsız olmasına dikkat et. Çikolata tarzı şeylerden uzak dur.

      -Yemeklerrden tıka basa kalkmamaya çalış.

      Bir süre sonra miden küçülecek ve iştahın azalacak böylece istesende eski kilona ulaşamayacaksın:) Fazla kilo verme. Boyun kaç bilmiyorum ama 1.83 den uzunsan 84-85 den aşağıya düşme derim


      _____________________________

    • Teğmen
      138 Mesaj
      06 Ekim 2010 15:54:00
      zafiyet geçir usta


      _____________________________

    • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
      06 Ekim 2010 15:55:49
      25 kg vererek düşebilirsin.


      _____________________________

      Hepiniz yüklediğim anlam kadarsınız.
    • Er
      0 Mesaj
      06 Ekim 2010 16:12:06
      Bol bol su iç, hamur işi gıdaları hayatından çıkar, ve yürüyüş yap. eğer bölgesel yağlanmalar varsa bölgesel egzersiz yapmalısın,çok işe yarıyor. bundan 6 yıl önce bu yolla tam 10 kilo verdim.


    • Binbaşı
      1518 Mesaj
      06 Ekim 2010 16:19:13
      Bende kilo vermeye karar verdim. Kırmızı eti, abur cuburu, yağlı ve aşırı şekerli gıdaları tüketmiyorum. Günde 30 dakika koşuyorum(1 saate kadar artacak), spor yapıyorum. Bol bol su, salata tüketiyorum. 110 kiloydum, 3. gün 109'a düştüm.


      _____________________________

    • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
      06 Ekim 2010 16:58:18
      3 ayda 107den 92e düştüm sabahları az yedim... akşamsa çok çok az yiyeceksin... ve sık sık su niyetine soda iç günde 2 şişe.... sonra günden güne zayfıladığını hissetceksin... bu zaman içinde edebildiğin kadar hareket et yada yürü...


      _____________________________

    • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
      06 Ekim 2010 17:08:40
      tuvalete git 3 gün dışarı çıkma


      _____________________________

      -Nerem Doğru Ki!..-
    • Binbaşı
      1182 Mesaj
      06 Ekim 2010 17:11:48
      Boyunu ve maddi durumunu da yazarsan bir şeyler söylerim birde sağlıklı bir şekilde mi? yoksa sağlıksız bir şekilde mi? kilo vermek istiyorsun.


      _____________________________

    • Binbaşı
      1180 Mesaj
      06 Ekim 2010 17:15:22

      quote:

      Orijinalden alıntı: fernando2009

      tuvalete git 3 gün dışarı çıkma


      yaş 12 galiba adam ciddi bi konu açmış illa sulandıracaksın değil mi.


      _____________________________

      Wehrmacht
    • Yüzbaşı
      425 Mesaj
      06 Ekim 2010 17:17:42
      Şöyle bir diyet belki işine yarayabilir:

      http://www.diyetarsivi...._gobek_eritme_diyeti.asp




      _____________________________

    • Yarbay
      4198 Mesaj
      06 Ekim 2010 17:20:55
      bende yaklaşık aynı kilolardaydım şuanda 80 kiloyum.Nasıl mı yaptım basit sabah güzel bir kahvaltı (bir dilim ekmekle) sonrasında öğlen bir tabak çorba ama kesinlikle ekmek felan yok.Akşam ise hiçbirşey Ve birde çok acıkırsan yeşil elma vb. meyvelerden ye.
      Ayrıyeten kola,cips,kurabiye,çikolata vb. abur cubur hepsini bırakıyorsun.Çok rahat verirsin ben verdim şuanda 70 e düşersem yeter.
      Ayrıca açıkırsan tavsiyem sakız çiğne veya düğme felan bulursan onu em.(ciddiyim the cube filminde görmüştüm işe yarıyor)
      Ayrıca günde bir saat yürüsende iyidir şahsen ben hiç yürümeden verdim


      En önemlisi irade.Eğer bir hafta yapıp bırakırsan öyle kalırsın ömür boyu.



      < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Dönüşüm -- 6 Ekim 2010; 17:22:09 >
      _____________________________

    • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
      06 Ekim 2010 17:25:04
      quote:

      Orijinalden alıntı: immeLmann



      Alıntıları Göster



      yaş 12 galiba adam ciddi bi konu açmış illa sulandıracaksın değil mi.

      dediğin yaşta ben duba gibiydim,inanan, çok isteyen zayıflar dostum merak etme.bunun yaşı yoktur,her öğün 4 tabak yemek tüketen bir insanım 70 kiloyum,dengeyi sağlamak içinde fazla uğraşmıyorum..


      < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi fernando2009 -- 6 Ekim 2010; 17:47:52 >
      _____________________________

      -Nerem Doğru Ki!..-
Sayfa: [1]
Tüm Forumlar >> Konu Dışı / Off Topic >> Konu Dışı >> 105 KİLODAN 80 KİLOYA NASIL DÜŞERİM.....
Sayfaya Git:
Sayfa:
1
Facebook Sayfamız
Foruma Git
Bölümde Ara
Reklamlar
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.