DonanımHaber'de AraYENİ GELİŞMİŞ ARAMA
ForumBu Bölümde Ara
Nasıl Kuvvetli Olunur?
45
Cevap
1
Favori
10.260
Tıklama
Tüm Forumlar >> Konu Dışı / Off Topic >> Konu Dışı >> Nasıl Kuvvetli Olunur?
Sayfaya Git:
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
    • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
      02 Mart 2010 21:06:52
      Merhaba arkadaşlar baştan söylüyeyim alaycı ve alakasız mesajlar şikayet edilecektir

      15 yaşındayım 1.68 boyunda ve 80 kgyim kısacası boyuma ve yaşıma göre şişmanım yaşıtlarıma göre kendimi güçsüz hissediyorum kol pazularımı sıktığımda dokunduğumda bir sertlik hissediyorum ama yağdan dolayı etten başka birşey gözükmüyor yumruklarım vs çokta etkili olduğu söylenemez ve örneğin bi kavga sırasında çabuk kesiliyorum yorgunluk çöküyo sizce bunun nedeni sadece kilo mu gelişimle ilgili bi sorun olabilir mi not küçüklüğümde çok süt ve süt ürünleri tüketiyordum ve halende öyleyim bknz 80 kg


      _____________________________

    • Teğmen
      183 Mesaj
      02 Mart 2010 21:08:50
      Kilo vermeye aynı zamanda da uzamaya bak. Zayıfın işi daha zor kaç yıldır ne yap ne et kilo alamadım. Aynı boy 50 kiloyum.


      _____________________________


      DonanımHaber Rulezz
    • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
      02 Mart 2010 21:09:21
      Boyun iyi yaşına göre ama çok şişmansın...Kilo vermeye bak hergün düzenli şınav çek mekik çek vsvsvs.


      _____________________________

      uzun süre yokum
    • Er
      14 Mesaj
      02 Mart 2010 21:09:46
      Vücut Geliştirme


      _____________________________

    • Teğmen
      100 Mesaj
      02 Mart 2010 21:09:55
      kuvvetin büyük kısmı doğuştan gelen birşeydir.eğer kuvvet istiyorsan git bi fitness center a bana böyle böyle program hazırlayın de.uzun süre devam edersen kuvvetlenirsin ve ayrıca 8-9 kilo verebilirsen fit olursun.dediğim gibi doğuştan gelir kuvvet


      _____________________________

      LYS ile ilgili her türü sorunuzda PM atabilrsiniz
    • Yarbay
      4640 Mesaj
      02 Mart 2010 21:13:07
      senin yaşındayken aynı özelliklerde ve aynı kilodaydım.lise 2bitiminde vücut geliştirmeye başladım.1sene devam ettim.ardından 4ay kickbox yaptım.uzadım ve baya kilo attım.yinede fazlam vardı.bu yaz başında dersane için istanbula geldim.evde tektim.üşengeçlikten aç kaldım ve baya zayıfladım şimdi 1.80 ve 70 kiloyum.spor şart.ama vücut geliştirme önermiyorum.fitness ya da kickbox yapmanı tavsiye ederim.


      _____________________________

    • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
      02 Mart 2010 21:14:19
      Bugün bende dikkat ettimde yumruk atınca mesela kemiklerin üstünde et var sanırım ondan etki etmiyor kalın bir deri tabakası var kavga sırasındaki adrenalinde şişmanlıktan geliyor heralde zayıflayınca bu sorunlar ortadan kalkarmı sizce küçükken sürekli danino falan yiyodum çok süt içiyodum babam zayıf acayip kuvvetli ancak abim 27 yaşında fazla kuvvetli değil gibi geldi ama hiç kavga ettiğini görmedim o 1.75 70 kg


      _____________________________

    • Teğmen
      100 Mesaj
      02 Mart 2010 21:17:23
      babanın nesli özellikle eğer kırsal kesimde büyüdüyse normalin üstünde kuvvetli oluyor


      _____________________________

      LYS ile ilgili her türü sorunuzda PM atabilrsiniz
    • Yüzbaşı
      601 Mesaj
      02 Mart 2010 21:23:14
      boşwer yaşı kiloyu falan . Duygularını ikinci plana itersen kuvvetli olursun .


      _____________________________

      T.C.
      Selçuk Üniversitesi
    • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
      02 Mart 2010 21:24:47

      quote:

      Orijinalden alıntı: dalakcemalheryerde

      3 öğün dalak yemelisin dalak alınır satılır


      Şikayetiniz başarıyla iletildi... diye bir pencere çıktı karşıma


      _____________________________

    • Yarbay
      4386 Mesaj
      02 Mart 2010 21:40:26

      quote:

      Orijinalden alıntı: dalakcemalheryerde

      3 öğün dalak yemelisin dalak alınır satılır





      _____________________________

    • Yarbay
      2355 Mesaj
      02 Mart 2010 21:42:15
      15 yaşındasın büyüdükçe boyun falan da uzar basket falan gibi sporlara yönel hem boyun uzar hafiften hem egzersizle kilo verirsin düzenli beslenmeye çalış


      _____________________________

    • Yüzbaşı
      678 Mesaj
      02 Mart 2010 21:43:37
      Şınav mekik barfiks

      edit: imla


      < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi hayvan arkadas -- 2 Mart 2010; 21:50:02 >
      _____________________________

      Think fast, Ride faster
    • Yüzbaşı
      657 Mesaj
      02 Mart 2010 21:47:44

      quote:

      Orijinalden alıntı: Topal Yılan

      Kilo vermeye aynı zamanda da uzamaya bak. Zayıfın işi daha zor kaç yıldır ne yap ne et kilo alamadım. Aynı boy 50 kiloyum.


      Yahu ne kadar garip bir durumu o kadar insan su içip kilo alıyor kilo vermek için spor salonlarında telef oluyor. Bazılarılarıda ben kilo alamıyorum yardım edin diyor


      _____________________________

      aziz-i kavim, aziz-i millet, aziz-i vakit idik, a'da zelil kıldı bizi...
    • Yüzbaşı
      641 Mesaj
      02 Mart 2010 21:48:35
      Body e gidebilirsin . Yediklerine dikkat et . ( süt, yoğurt vb. tüket )


      _____________________________

    • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
      02 Mart 2010 21:54:48

      quote:

      Orijinalden alıntı: Germ

      Body e gidebilirsin . Yediklerine dikkat et . ( süt, yoğurt vb. tüket )

      Şuan spor salonu için maddi durumumuz pek müsait değil ve en yakın spor salonu bile 1 saatlik yol evde yapabileceğim hareketler nelerdir bu konuda tecrübeli arkadaşlar varmı?


      _____________________________

    • Teğmen
      125 Mesaj
      02 Mart 2010 22:15:27
      bende 6 senedir 62 kiloda sabitim cok ilginc bişekilde ne alıyorum ne veriyorum yaş 23 bide yaşıtlarımdanda fazla yerim her öğün bi ekmek yiyorum sanırım bünye hızlı çalışıo yakıyo hemen


      _____________________________

    • Yüzbaşı
      673 Mesaj
      02 Mart 2010 22:19:32

      quote:

      Orijinalden alıntı: yuksel824

      Merhaba arkadaşlar baştan söylüyeyim alaycı ve alakasız mesajlar şikayet edilecektir

      15 yaşındayım 1.68 boyunda ve 80 kgyim kısacası boyuma ve yaşıma göre şişmanım yaşıtlarıma göre kendimi güçsüz hissediyorum kol pazularımı sıktığımda dokunduğumda bir sertlik hissediyorum ama yağdan dolayı etten başka birşey gözükmüyor yumruklarım vs çokta etkili olduğu söylenemez ve örneğin bi kavga sırasında çabuk kesiliyorum yorgunluk çöküyo sizce bunun nedeni sadece kilo mu gelişimle ilgili bi sorun olabilir mi not küçüklüğümde çok süt ve süt ürünleri tüketiyordum ve halende öyleyim bknz 80 kg

      naptın sen şu komşuyu geliyomu hala sizin eve


      _____________________________

    • Teğmen
      190 Mesaj
      02 Mart 2010 22:23:56

      quote:

      Orijinalden alıntı: spikee

      bende 6 senedir 62 kiloda sabitim cok ilginc bişekilde ne alıyorum ne veriyorum yaş 23 bide yaşıtlarımdanda fazla yerim her öğün bi ekmek yiyorum sanırım bünye hızlı çalışıo yakıyo hemen


      Bu durumun genelde bağırsak kurdundan kaynaklandığını duymuştum.Ne yerseniz yiyin şişmanlamazmışsınız B. kurdu vardır. Bi doktora görünün isterseniz...


      _____________________________

      Kızgınlık gürültülüdür, kırgınlık sessiz.
    • Binbaşı
      1642 Mesaj
      02 Mart 2010 22:29:06
      Her ay evde 2-3 gün tek kalıp bilgisayar başında geçir. Çok rahat kilo veriliyor. Kuvvetlenmek için de al iki tane 3 kiloluk ağırlık. Her gün düzenli çalış. Mesela sabah akşam 10'ar 10'ar başla. Alıştıkça 5'er 5'er arttır o sayıyı. Şınav+mekikle destekle bunu. 2-3 ay sonra güçlendiğini hissedersin. Ben okullar başladığından 1 ay sonra falan yavaş yavaş yapmaya başladım. Yıl başında bir arkadaşa karşı bile koyamıyordum şimdi çocuğu kavradığımda hareket edemiyor.


      _____________________________

      Kimilerini boğan deniz, kimilerine yeni kıtalar gösterir.
    • Emekli Yönetici
      2158 Mesaj
      Eski Kullanıcı Adı:
      Lurtz Uruk Hai


      02 Mart 2010 22:38:33
      Bende epey yemek yiyorum ama kilo alamıyorum, kesinlikle bünye ile alakalı


      _____________________________

    • Yüzbaşı
      952 Mesaj
      02 Mart 2010 22:40:06
      söylüyeyim


      _____________________________


      Steam ID | wanschen1

    • Binbaşı
      1870 Mesaj
      02 Mart 2010 23:08:57
      _____________________________


      | Architecture |

    • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
      02 Mart 2010 23:21:01
      Konuyla ilgili gereksiz mesaj atan arkadaşlar şikayet edilmiştir.Yardımlarınız için teşekkürler arkadaşlar evde iki tane dumbell var 4 KG iki tane 4X2 onlarla yarın başlamayı düşünüyorum yanında öğünlerimede dikkat edeceğim Lise 1'e gidiyorum 12.00'de okula gidip 17.40da evde oluyorum..Bu arada o arkadaş şuanlık gelmiyor da sen nerden hatırlıyorum o konuyu yaw baya tutmuşdu o konu


      _____________________________

    • Onbaşı
      36 Mesaj
      02 Mart 2010 23:39:35
      Alet şınavı çek


      _____________________________

    • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
      02 Mart 2010 23:46:22

      quote:

      Orijinalden alıntı: Hseyin AVC

      Alet şınavı çek



      evet alete şınav çektir


      _____________________________

    • Binbaşı
      1496 Mesaj
      02 Mart 2010 23:49:53

      quote:

      Orijinalden alıntı: yuksel824



      Alıntıları Göster


      Şuan spor salonu için maddi durumumuz pek müsait değil ve en yakın spor salonu bile 1 saatlik yol evde yapabileceğim hareketler nelerdir bu konuda tecrübeli arkadaşlar varmı?

      Hocam evde yapabileceğin en güzel hareket şınav ve mekik çekmektir.
      Hatta forumda bir arkadaş 6 haftada 100şınav diye bir konu açmıştı baya işe yarar bir konu orada her şey anlatılmış onun linkini vereyim;
      http://forum.donanimhab...t_/key_//tm.htm#36616198
      bence her gün düzenli olarak şınav ve mekik çekmek işini görecektir.


      _____________________________

    • Yarbay
      2417 Mesaj
      02 Mart 2010 23:51:20
      sabah ılık su ve ardından 500 şınav, 300 mekik, 200 barfiks... günde 10 km koşu... akşam yatarken 400 şınav 200 mekik 100 barfiks... bunları 1 ay tekrar et tığ gibi olursun.


      _____________________________

    • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
      02 Mart 2010 23:53:46

      quote:

      Orijinalden alıntı: Mac2cryme

      sabah ılık su ve ardından 500 şınav, 300 mekik, 200 barfiks... günde 10 km koşu... akşam yatarken 400 şınav 200 mekik 100 barfiks... bunları 1 ay tekrar et tığ gibi olursun.


      Bunları 1 hafta yapınca meftaa olmayalım


      _____________________________

    • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
      03 Mart 2010 00:04:09

      quote:

      Orijinalden alıntı: CCaaNN

      senin yaşındayken aynı özelliklerde ve aynı kilodaydım.lise 2bitiminde vücut geliştirmeye başladım.1sene devam ettim.ardından 4ay kickbox yaptım.uzadım ve baya kilo attım.yinede fazlam vardı.bu yaz başında dersane için istanbula geldim.evde tektim.üşengeçlikten aç kaldım ve baya zayıfladım şimdi 1.80 ve 70 kiloyum.spor şart.ama vücut geliştirme önermiyorum.fitness ya da kickbox yapmanı tavsiye ederim.


      seninki saglıksız zayıflama olmuş sen o zayıflamayla vücudundaki yağları değil proteinleri erittin


      _____________________________

      EG
    • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
      03 Mart 2010 00:19:31

      quote:

      Orijinalden alıntı: NeoTuRKx



      Alıntıları Göster



      seninki saglıksız zayıflama olmuş sen o zayıflamayla vücudundaki yağları değil proteinleri erittin





      _____________________________

    • Yarbay
      2486 Mesaj
      03 Mart 2010 00:48:04
      Biz olduk ne oldu yani... Boy 1,83 kilo 66 yaş 16


      _____________________________

    • Teğmen
      125 Mesaj
      03 Mart 2010 01:31:00

      quote:

      Orijinalden alıntı: bakos145



      Alıntıları Göster



      Bu durumun genelde bağırsak kurdundan kaynaklandığını duymuştum.Ne yerseniz yiyin şişmanlamazmışsınız B. kurdu vardır. Bi doktora görünün isterseniz...


      dostum iyi diyosun walla bi gitmek lazım aslında


      _____________________________

    • Yüzbaşı
      253 Mesaj
      03 Mart 2010 01:39:21
      barut bulundu mertlik bozuldu ne gerek var güce en delikanlısını getir bir kere kalbine sık yığılır kalır.


      _____________________________

      ÖN TARAF TAARRUZ LEFEVER NİŞANI

    • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
      03 Mart 2010 10:43:04

      quote:

      Orijinalden alıntı: nefes123

      barut bulundu mertlik bozuldu ne gerek var güce en delikanlısını getir bir kere kalbine sık yığılır kalır.


      Sadece dövüşmek için sormuyorum günlük işlerdede zorluk yaşamamk için


      _____________________________

    • Er
      11 Mesaj
      03 Mart 2010 14:05:05
      body yap(vücut geliştirme)


      _____________________________

    • Binbaşı
      1663 Mesaj
      03 Mart 2010 14:13:20

      quote:

      Orijinalden alıntı: yuksel824

      Merhaba arkadaşlar baştan söylüyeyim alaycı ve alakasız mesajlar şikayet edilecektir

      15 yaşındayım 1.68 boyunda ve 80 kgyim kısacası boyuma ve yaşıma göre şişmanım yaşıtlarıma göre kendimi güçsüz hissediyorum kol pazularımı sıktığımda dokunduğumda bir sertlik hissediyorum ama yağdan dolayı etten başka birşey gözükmüyor yumruklarım vs çokta etkili olduğu söylenemez ve örneğin bi kavga sırasında çabuk kesiliyorum yorgunluk çöküyo sizce bunun nedeni sadece kilo mu gelişimle ilgili bi sorun olabilir mi not küçüklüğümde çok süt ve süt ürünleri tüketiyordum ve halende öyleyim bknz 80 kg


      Benden sana tavsiye bol bol spor yap özellikle hergün mekik şınav ve barfiks çek çok faydasını görürsün ayrıca dambıl ile kol kaslarını da evde geliştirebilirsin...

      ben uzun süredir spor yapıyorum o kadar çok yol yürürüm ağır yük kaldırırım bir damla nefesim kesilmez

      ayrıca 1,75 boy 70 kiloyum yaşta 21 bu arada...


      _____________________________

      Holy Shit !
    • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
      03 Mart 2010 20:11:38

      quote:

      Orijinalden alıntı: genelkurmay89



      Alıntıları Göster



      Benden sana tavsiye bol bol spor yap özellikle hergün mekik şınav ve barfiks çek çok faydasını görürsün ayrıca dambıl ile kol kaslarını da evde geliştirebilirsin...

      ben uzun süredir spor yapıyorum o kadar çok yol yürürüm ağır yük kaldırırım bir damla nefesim kesilmez

      ayrıca 1,75 boy 70 kiloyum yaşta 21 bu arada...


      kesin faydası olur yani


      _____________________________

    • Teğmen
      218 Mesaj
      03 Mart 2010 20:43:06
      Belli ki düşünmüşsün ve kendi kendine bir karar vermişsin. Kilonun yaşına göre fazla olduğunu, vücudunun yağ oranının normalin üstünde olduğunu ve buna bağlı olarak kendini güçsüz, dirençsiz hissettiğini söylüyorsun. Söylediklerin birbirini doğrulayan ve çok normal şeyler. Özellikle beslenme alışkanlığına pek dikkat etmeyen ülkemiz insanlarında fazla kilo da gayet sık görülen bir durum. Annemizin güzel yemeklerini mideye indirince yağlanmamak da mümkün değil tabi ki.

      İçinde bulunduğun durumu özetleyelim. Öncelikle boyuna göre kilon gerçekten fazla. İkinci olarak, kas yoksa ve kilo varsa, yağ da bol oranda mevcut demektir. Dolayısıyla yağlarla da başedeceksin.

      Her şeyden önce beslenme alışkanlığını düzenlemen gerekiyor. Özellikle meyve yemeni öneriyorum. Sabah kahvaltısı ile öğle yemeği arasında meyve yemelisin mesela. Uzun süre aç kalıp sonra bir anda yemeğe abanmamalısın. Bir diğer önerim ise hareket etmen yönünde. Akşam yemeğini yemeden önce çıkıp yürüyüş yap mesela. Bu yürüyüşleri haftada 3 gün belli saatlerde yap ve bir düzenin olsun. Kendini çok zorlama bunu yaparken. Çünkü bir anda yüklendiğinde bacakların, vücudunun ağırlığından dolayı zarar görebilir. Önemli olan çok fazla yürümek değil, düzenli olarak hareket etmek, bunu unutma. Altın kural budur.

      Yukarıda söylediğim gibi sporun en önemli püf noktası, bir anda çok yüklenmek değil, uzun süreli ve aksatmadan vücudunu hareket ettirmek. Ayda 1 defa 10 km koşan insan yerine, günde 20 dakika yürüyen insanı çok daha sağlıklı ve dirençli bulurum.

      Son olarak yukarıda bazı arkadaşlarımızın söylediği gibi mekik, şınav, barfiks gibi hareketleri deneyebilirsin. İlk etapta sana barfiksi önermiyorum. Yine vücudunun ağırlığına bağlı olarak omuz ve kol bölgende sakatlık yaşayabilirsin. Bu yüzden öncelikle belli bir potansiyele ulaş daha sonra barfiksi düşünürsün.

      Aşağıda sana adresini vereceğim eğitmenin videoda gösterdiği 3 set 12'şer defa mekik, yine aynı sayılarda bacak hareketleri ve pet şişelerle (ya da dumbell) göğüs press hareketlerini düzenli olarak uygula.

      http://www.uzmantv.com/...-icin-vucut-egzersizleri (Hakan Demiray'ın söylediklerini harfiyen uygula, hiçbir hareket boşa gitmeyecek.)

      Benim önerim, bir gün hızlı yürüyüş yapıp ter at, diğer gün mekik, şınav hareketlerine yoğunlaş. Böylece kısa sürede güçlendiğini ve kendine bu konuda daha fazla güvendiğini hissedeceksin.

      Çalışmalarında başarılar diliyorum ve tekrar hatırlatıyorum: Önemli olan çok şınav çekmek, çok mekik çekmek değil. Az da yapsan, düzenli olarak, bozmadan devam ettir. Ve sakın kendine olan güvenini kaybetme. Fazla kilolarını avantaja çevirip, arkadaşlarından çok daha fazla bir potansiyel güç elde edebilirsin. Kolay gelsin.


      < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Léopard -- 3 Mart 2010; 20:46:33 >
      _____________________________

    • Yarbay
      3305 Mesaj
      12 Temmuz 2010 21:27:21
      up


      _____________________________

      αηєѕтнєѕια| คՈ૯ς੮Һ૯ςɿค | αɴeѕтнeѕια | ⓐⓝⓔⓢⓣⓗⓔⓢⓘⓐ | ΛИƐSƬĤƐSĪΛ | ąŋεşŧɧεşïą | αɳҽʂƚԋҽʂια


      >> - Anesthesia` - <<
    • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
      12 Temmuz 2010 21:40:06
      bence önemli olan zaka.Boyum 1.70 e yakın 15 yaşındayım 50 kiloyum zayıfım ama kavgada 70kg lik birini deviririm.zekamla.


      _____________________________

    • Er
      12 Mesaj
      12 Temmuz 2010 21:42:36
      Öl.


      _____________________________

    • Yüzbaşı
      697 Mesaj
      12 Temmuz 2010 21:43:42

      quote:

      Orijinalden alıntı: KonuDışı:]

      bence önemli olan zaka.Boyum 1.70 e yakın 15 yaşındayım 50 kiloyum zayıfım ama kavgada 70kg lik birini deviririm.zekamla.



      Psişik misin?


      _____________________________

    • Süresiz olarak uzaklaştırıldı.
      12 Temmuz 2010 21:46:41

      quote:

      Orijinalden alıntı: KonuDışı:]

      bence önemli olan zaka.Boyum 1.70 e yakın 15 yaşındayım 50 kiloyum zayıfım ama kavgada 70kg lik birini deviririm.zekamla.

      sakin ol şampiyon


      _____________________________

    • Yüzbaşı
      689 Mesaj
      12 Temmuz 2010 21:49:03

      quote:

      Orijinalden alıntı: KonuDışı:]

      bence önemli olan zaka.Boyum 1.70 e yakın 15 yaşındayım 50 kiloyum zayıfım ama kavgada 70kg lik birini deviririm.zekamla.





      Kavgada Laf Sokma İşe Yaramıyor Aksine Bi Kafayı Koyar Devirme Hikaye Kalır Bende Zayıfım Ama Zekada İşe Yaramıyorki Ha Kalabalık Yerdesindir Laf Sokarak Rezil Edersin Ama Onuda Başka Bi Şekilde Çıkarırlar Senden O Başka


      _____________________________

    • Onbaşı
      15 Mesaj
      12 Temmuz 2010 21:57:09

      quote:

      Orijinalden alıntı: KonuDışı:]

      bence önemli olan zaka.Boyum 1.70 e yakın 15 yaşındayım 50 kiloyum zayıfım ama kavgada 70kg lik birini deviririm.zekamla.


      bitki mi bu?


      _____________________________

Sayfa: [1]
Tüm Forumlar >> Konu Dışı / Off Topic >> Konu Dışı >> Nasıl Kuvvetli Olunur?
Sayfaya Git:
Sayfa:
1
Facebook Sayfamız
Foruma Git
Bölümde Ara
Reklamlar
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.