Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Nasıl hızlı göğüs kası yapılır? (4. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Arkadaşlar yeter bu kadar artık tartışma tadı kaçtı.Kendi bildiğiniz şeyi yapın. 
-
Bench Press ve Kelek diye bi alaet var salonda git onunla çalış ii kas yaptırıyor al sana benim photo
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi ToTeM -- 30 Mayıs 2005, 22:04:45 > -
göğüs kasını boşwer ya..Ata Demirer'in reklamındaki gibi..Türk kasına çalışmaya devam.. 
-
quote:
Orjinalden alıntı: Mill
Ben biliyorum dostum hemen söyleyim ben sana.Bak şimdi dostum en basit tekniği söylüyorum bunu nher adam bilmez ha! Al eline bir oklava ya da uzun bir çubuk da olur.Çubuğun en son sağ ucunu sağ elinle en son sol ucunu da sol elinle tut.Sonra ensene getir çubuğun orta yerini ve olduğun yerde sabit durarak kafan tam karşıya bakar bir şekilde oklavayı iki elinin de yardımıyla sağa sola çevir ve vicudunu da aynı anda çevir ama kafan karşıya dik bakacak sen vicudunu çevirirken kafan da sağa sola dönmeyecek ha! 1 haftada ben garanti ediyorum göğüs kasların gelişecek. Ha bu arada ben 3 sene vicut geliştirme hocalığı da yaptım.Bana güvenebilirsin.
herkese selam ben yeni kayıt oldum
...Abi bir hafta diyosun bir hafta gibi kısa bi sürede olurmu acaba...Yada önerdiğin bir alet varmı?gidip alayım hemen:D...Bende birde klasik göğüs aleti var kollarınla geriyosun falan
...Son olarak ne kadar zamanda kızları etkiliyicek bi göğüs kası yapılır
-
Mill arkadaş sana katılıyorum.Vücut geliştirme yapanlar ikiye ayrılır(bana göre)
1.Kaslarını şişirenler(ağır grup)
2.Kaslarını gerenler(taş gibi sağlam kas yapanlar)
Mill abi sen haklısın bir iki dakka bi çalışıyım dedim bayağı bi yararı dokundu -
Bi Çok Kişi Bench Press i Övmüş
Bnce Bench Press İçin İllede Halter Gerekmez,
Dumble Bench Press Denen Bişey War... Bunun İçinde İllede Dumble Gerekmez,
Ewde Bir Koltuğa ve Ya Yatağa Yatın ya da Açınızı Sağlayabilecek herhangi bi şeye... ve Resimlerdeki Hareketleri Uygulayın...
( Eğer Dumble ınız Yoksa 1,5 lt lik su bidonlarını alın ve içini doldurun Öyle Yapın )
-
Not: Resimler Alıntıdır... [ eurostargym.com ] -
herkese slm 
.
arkadaşlar bnde yeni kayıt oludm.bütün bilgileriniz için tşkkrler..
konu vücut geliştirmeyle ilgiliyken sorayım..omuzları geliştirmek için yani vücudu az da olsa üçgen şekle sokabilmek için evde ne gibi şeyler yapabiliriz???
bi yardımcı olur musunuz??? -
Hocalaık yaptım diyeninden oklavayla teknik anlatanına kadar birçok yazı yazılmış çoğunu okuyamadım ancak aileden vucüd geliştirme ile ilgilenen biri olarak hiçbir kas grubunun tek başına geliştirilemeyeceğini söyleyeyim öncelikle.
Heleki göğüs gibi büyük kas grupları hiç birşekilde "direk" geliştirilemez. Şimdi bu durumu anlıyosan ve genel olarak nasıl geliştirebilirim diyosan ufak bir program yazabilirim. Tabi kilo, vücud şekli, geçmiş sakatlıklar, haftanın uygun günler gibi birkaç bilgi vermen gerekir :) -
quote:
Orjinalden alıntı: galdor
Hocalaık yaptım diyeninden oklavayla teknik anlatanına kadar birçok yazı yazılmış çoğunu okuyamadım ancak aileden vucüd geliştirme ile ilgilenen biri olarak hiçbir kas grubunun tek başına geliştirilemeyeceğini söyleyeyim öncelikle.
Heleki göğüs gibi büyük kas grupları hiç birşekilde "direk" geliştirilemez. Şimdi bu durumu anlıyosan ve genel olarak nasıl geliştirebilirim diyosan ufak bir program yazabilirim. Tabi kilo, vücud şekli, geçmiş sakatlıklar, haftanın uygun günler gibi birkaç bilgi vermen gerekir :)
yaş 19
69 kg.
180 boy
sakatlık yok
haftanın her günü uygundur
vücudun genel olarak kondisyonda kalmasını (çakı gibi derler ya), karın ve göğüs kaslarının diğer bölgelere göre biraz daha biçimli olmasını istiyorum (atletik)
-
SLM.
Ya herkez birşeyler sölemiş dogur söleyende yalnış söleyende saolsun...
Biriniz iyi bilen biriniz çıkında güzelce bir program yapın haftalık ama anlayan bir arkadas herkezin işine yarar...
Demem oki "Gögüs kasları, Karın kasları, Kol kasları(arka kol, ön kol). Ve gerekli olan kaslar yani kısacası vücudumuzun güzel görünecegi şekilde bir program..
Bir kişi çıkıpta haftada şu kadar şunu şu kadar şunu onu bunu yap desin istekli olanlarda yapsın faydası olursa ne alaka çok tşk.
Mesela karın kasları haftada kaç gün çalışılmalı gögüs kasları kollar ve nelerle yani EVDE nasıL çalışabiliriz spor salonsuzda olur sanırım birşekilde illaki almamız gereken aletler varsa alırız isimleri neler ne almamız lazim evde Çalışabilmek için. Eve uygun bir program çıkarırsa iyi bilen bir arkadaş çok iyi olur...
ŞİMDİDEN ÇOK TŞK EDERİM...
-
Forumda yaşayan hayırsever bir vatandaş kalmamış sanırım!..
-
oo süper hemen yapıyorum bu hareketleri 
-
Hort= 
Alert
-
mega man+amino burst 3000+bench press 
-
quote:
Orjinalden alıntı: Mill
Ben biliyorum dostum hemen söyleyim ben sana.Bak şimdi dostum en basit tekniği söylüyorum bunu nher adam bilmez ha! Al eline bir oklava ya da uzun bir çubuk da olur.Çubuğun en son sağ ucunu sağ elinle en son sol ucunu da sol elinle tut.Sonra ensene getir çubuğun orta yerini ve olduğun yerde sabit durarak kafan tam karşıya bakar bir şekilde oklavayı iki elinin de yardımıyla sağa sola çevir ve vicudunu da aynı anda çevir ama kafan karşıya dik bakacak sen vicudunu çevirirken kafan da sağa sola dönmeyecek ha! 1 haftada ben garanti ediyorum göğüs kasların gelişecek. Ha bu arada ben 3 sene vicut geliştirme hocalığı da yaptım.Bana güvenebilirsin.
Abi çoq güzel yazmışsın tşk edrm fakat, bi kaç sorum olcak:
1-Hareketi yaparken vicudumuzu hareket ettirmek şartmı?
2-Bide günde kaç saat veya dakka yapacaz minimum ve maximum saatlerini söylermisin abi bide abi ben msn açamıyom sen msn mi eklersen sevinirim feritnail4@hotmail.com şimdiden tşk edrm...
-
beyler selamun aleyküm , bizim aile bu mevzulardan uzak da benim çalışmaml azım. verdiğiniz bilgiler için teşekkürler...sokakta yarın bi gün eşimizle rahat yürüyebilmek için
çalışmam gerektiini düşünüyorum biriniz bana yardım ederse çok teşekkür ederim. yaş 20 kilo 65 boy 173 . e mail adresim farukergenamca@hotmail.com selam ve dua ile.... -
4 x8 bench press
4 x8 flat fly
4 x8 incline bench press
4 x8 incline fly
Göğüs böyle yapılır.Başlangıç programı bu tabi... -
quote:
Orjinalden alıntı: X-GeN
Para vermeden olmuyor bu iş
Özellikle ben para vermeden yapamıyorum. Hani evde sabah kalkayım bir iki mekik şınav falan çekeyim... Yok kesinlikle yapamıyorum İlla para vericem gidip yapıcam
Şaka bir yana ben başlayalı 1.5 ay oldu, kaslarda bayağı bayağı gelişme var. Zamanı ve durumu müsait olanlara öneririm muhakkak, en azından sağlığınız için
Herkes senin gibi kolay para kazanmıyor Gastamonlu Product Manager
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
